น้ำหนักเกินในหญิงตั้งครรภ์: วิธีลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ?

ฉันสนใจการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์ ฉันท้องและมีน้ำหนักเกิน จะทำอย่างไรให้น้ำหนักลด แต่ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อย?

การลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างแน่นอน แต่การกินมากเกินไปก็ไม่ดีต่อทารกเช่นกัน เมนูของคุณควรเป็นไปตามหลักการที่แสดงในปิรามิดอาหาร แนะนำให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ผักน้ำออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (เว้นแต่แพทย์จะสั่งห้ามคุณถึงแม้ว่าการตั้งครรภ์จะไม่ใช่โรคก็ตามขอแนะนำให้งดขนมหวานและผลิตภัณฑ์แป้งขัดขาวทั้งหมด

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่