นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ศึกษาผลของอาหารที่มีต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชายมาหลายปีแล้ว ปรากฎว่าสิ่งที่เรากินมีผลอย่างมากต่อคุณภาพของอสุจิ
กลุ่มนักวิจัยนานาชาติจาก Harvard School of Public Health, University of Rochester และ University of Murcia ในสเปนได้วิเคราะห์ข้อมูลจาก Young Men Study ที่จัดทำโดย University of Rochester ข้อมูลมาจากผู้ชายอายุ 18 ถึง 22 ปีที่ทำแบบสำรวจเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของพวกเขา นักวิจัยได้เปรียบเทียบสเปิร์มของผู้ชายที่รับประทานอาหารที่มีเนื้อแดงและธัญพืชที่ผ่านการกลั่นสูงและผู้ที่บริโภคปลาผักและอาหารทั้งตัวในปริมาณมาก เมื่อปรากฎว่าอาหารประเภทหลังมีความเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิมากขึ้น
ฟังเกี่ยวกับการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย กินอะไรเพื่อเพิ่มคุณภาพอสุจิ? นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
ไขมันทรานส์ยิ่งมีอสุจิน้อย
ไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายมากเกินไป - ที่มีอยู่ในเช่นมันฝรั่งทอดร้านขายของชำอาหารขยะทำให้ความเข้มข้นของอสุจิในตัวอสุจิลดลง อาหารที่มีกรดไขมันชนิดนี้สูงยังหมายถึงระดับไขมันทรานส์ที่สูงขึ้นในตัวอสุจิและในน้ำอสุจิ
เพื่อเพิ่มความคล่องตัวของตัวอสุจิแพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีสังกะสีซีลีเนียมคาร์นิทีนรวมถึงวิตามินซีและอีนอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ชายที่อ้วนจะผลิตอสุจิที่มีคุณภาพต่ำกว่า การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อเซลล์อสุจิ
ตับและถั่ว - ปรับปรุงคุณภาพของอสุจิ
เห็นได้ชัดว่าไม่มีอะไรดีไปกว่าปริมาณวิตามินเอที่มีอยู่ในตับ ผู้ชายที่กินตับจะมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นและคุณภาพของอสุจิก็ดีขึ้นมาก สลัดผักกาดแดงกับแครอทสับมีผลคล้ายกัน ถั่วบราซิลนั้นยอดเยี่ยมเช่นกันเนื่องจากมีซีลีเนียมจำนวนมากซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มคุณภาพของตัวอสุจิทำให้มีสุขภาพดีขึ้นมาก ซีลีเนียมยังส่งผลต่อประสิทธิภาพและความเร็วในการเคลื่อนตัวของอสุจิ
คำเตือน! สิ่งนี้จะลดคุณภาพของตัวอสุจิ
- ไข้สูงช่วยลดจำนวนอสุจิและความสามารถในการปฏิสนธิของไข่ การติดเชื้อประเภทต่างๆความผิดปกติของการเผาผลาญและฮอร์โมนรวมถึงการอักเสบของไตอัณฑะต่อมลูกหมากและโรคโลหิตจางก็ไม่เอื้ออำนวยเช่นกัน
- อสุจิเป็นอันตรายต่อยาบางประเภทเช่นยาต้านเบาหวานและยาลดความดันโลหิต
- นักวิทยาศาสตร์ยังพิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าอสุจิไม่ชอบกางเกงที่คับเกินไปหรือร้อนเกินไป ปัญหาเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์พบได้บ่อยในผู้ชายที่ไม่เล่นกีฬาและชอบใช้ชีวิตอยู่ประจำ
