ฉันอายุ 13 ปีและมีน้ำหนักน้อย ฉันสูง 156 ซม. และหนัก 33 กก. ฉันชอบที่จะเพิ่มน้ำหนัก น่าเสียดายที่ฉันไม่รู้ว่าจะกินอะไรเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ฉันมีเพื่อนสองคนที่มีสถานการณ์คล้าย ๆ กันและตอนนี้พวกเขาผอมและมีน้ำหนักมากกว่า 40 กก. อาหารของฉันควรมีลักษณะอย่างไร?
ขั้นแรกคุณควรไปพบกุมารแพทย์และตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อแยกโรคความผิดปกติของฮอร์โมนและการปรากฏตัวของปรสิต ขั้นตอนต่อไปคือการไปพบนักกำหนดอาหาร (พร้อมผู้ปกครองและผลการวิเคราะห์) หลังจากทำการสัมภาษณ์อย่างละเอียดแล้วผู้เชี่ยวชาญจะพิจารณาว่าคุณทำผิดพลาดในการเลือกอาหารที่ไหนสักแห่งและกำหนดอาหารให้คุณ จะสอนให้คุณเลือกอาหารที่เหมาะสม คุณอาจพบว่าความกังวลของคุณหายไปเมื่อเริ่มมีประจำเดือนและการผลิตฮอร์โมนเพศของคุณคงที่ จากนั้นน้ำหนักตัวก็อาจเพิ่มขึ้นด้วย
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
--co-to-jest-jak-gdzie-i-dlaczego-powstaje.jpg)
--odchudzanie-z-punktami.jpg)
