ความวิตกกังวลของเด็ก: จะทำอย่างไรเมื่อเด็กกลัว? ดูสถานการณ์ตัวอย่าง!

ความวิตกกังวลในตัวเด็กเป็นปัญหาที่ผู้ปกครองมักจะรับมือได้ยากเพราะตัวเขาเองก็กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับลูกของเขา แต่จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้ - ความวิตกกังวลในเด็กจะเอาชนะได้หรือไม่และจะจัดการกับลูกชายที่ตกใจหรือลูกสาวที่ตกใจได้อย่างไร? ตรวจสอบตัวอย่างเฉพาะที่จัดทำโดยผู้เขียนของสิ่งพิมพ์ "Fear in a child"

ความวิตกกังวลในเด็ก: วิธีรับมือกับความหวาดกลัวในคนหนุ่มสาว?

สงสัยว่าคุณจะหยุดลูกไม่ให้รู้สึกกังวลได้อย่างไรเมื่อจู่ๆเขาก็แสดงความกลัวและไม่ยอมทำอะไรสักอย่าง คำตอบง่ายๆคือ "คุณทำไม่ได้!" เป็นไปไม่ได้ที่จะปลดปล่อยเด็กจากความวิตกกังวลโดยสิ้นเชิง เราทุกคนรู้สึกได้เป็นครั้งคราวและเราทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ทั้งที่จริงๆแล้วพ่อแม่ดูยากมาก
ในขณะที่ลูกของเราต่อสู้กับความกลัวบางครั้งเราต้องยอมรับว่าลูกชายหรือลูกสาวของเราจะรู้สึกกังวล หากบุตรหลานของคุณดูหวาดกลัวไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสะดวกสบายการติดต่อและสัญญาณของความปลอดภัย นอกจากนี้ตามที่เราเขียนไว้ก่อนหน้านี้เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องใช้วิจารณญาณที่ดีและใจเย็นเพื่อไม่ให้ปัญหาซ้ำเติม สุดท้ายนี้เราจะอธิบายวิธีเชิงโครงสร้างที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณควบคุมความตื่นตระหนกและทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อสงบสติอารมณ์

แนวทางการแก้ปัญหา

มีข้อดีสองประการในการใช้แนวทางนี้ในการจัดการความวิตกกังวลในวัยเด็ก ประการแรกจะกระตุ้นให้เกิดการแก้ปัญหาร่วมกันเพื่อให้ทั้งผู้ปกครองและเด็กมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ ประการที่สองมันปลุกและเสริมสร้างความเป็นอิสระของเด็กในการรับมือกับความวิตกกังวลของตัวเองในขณะที่เขาวางความรับผิดชอบบางอย่างไว้ในมือของเด็ก

แนวทางการแก้ปัญหาประกอบด้วยหกขั้นตอน:

1. สรุปสิ่งที่ลูกของคุณพูด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจปัญหาอย่างละเอียดนั่นคือต้องแน่ใจว่าคุณรู้ว่าเด็กหมายถึงอะไร อย่าพยายามเถียง แทนที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจด้วยวิธีที่มีความเห็นอกเห็นใจ แต่สงบ

2. ระบุสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ถามลูกของคุณว่ามันจะเปลี่ยนอะไร - สถานการณ์ปฏิกิริยาของคุณหรือทั้งสองอย่าง

3. ระดมความคิดลูกของคุณและหาวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดเพื่อลดความกลัวของพวกเขา ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดูแลทารก แทนที่จะช่วยให้เขามีความคิดว่าเขาจะคลายความกลัวของตัวเองและรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร แน่นอนว่าสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่าคุณจะต้องคิดถึงพวกเขาเป็นส่วนใหญ่และสำหรับเด็กโต - ปล่อยให้พวกเขาเป็นอิสระมากขึ้น ชมเชยเด็กสำหรับแนวคิดที่เขาคิดขึ้นมา แม้ว่ามันจะไม่มีประโยชน์มากนัก แต่จงยกย่องความพยายาม ความจริงที่ว่าเขาหรือเธอมีส่วนร่วมกับคุณในการพยายามลดความวิตกกังวลของคุณเองอย่างสร้างสรรค์นั้นเป็นขั้นตอนที่ดีและสำคัญมาก ทางเลือกหนึ่ง - กระตุ้นให้ลูกของคุณเรียกฮีโร่นักสืบที่เขาเลือกและใช้ความคิดแบบนักสืบ

4. คิดร่วมกันเกี่ยวกับแนวคิดกลยุทธ์แต่ละอย่างที่เด็กคิดขึ้นมา - หารือกัน ถามลูกว่า "จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อทำเช่นนี้" หากเด็กไม่ทราบให้แนะนำตัวเลือกอย่างนุ่มนวล (เช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันสงสัยว่า ___ จะเกิดขึ้นถ้าคุณทำ ___ แล้วรู้สึกดีขึ้นคุณคิดอย่างไร") จำไว้ว่าเป้าหมายในการเอาชนะของคุณคือการกระตุ้นให้ลูกของคุณค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่เขาหรือเธอจะเผชิญกับสถานการณ์แทนที่จะหลีกเลี่ยง ยกย่องลูกชายหรือลูกสาวของคุณที่พยายามกำหนดผลลัพธ์ของแต่ละกลยุทธ์

5. ขอให้ลูกของคุณเลือกกลยุทธ์ที่มีโอกาสได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเตือนเขาถึงหลักฐานจากการคิดของนักสืบ อาจเป็นประโยชน์สำหรับลูกชายหรือลูกสาวของคุณที่จะให้คะแนนแต่ละกลยุทธ์ในระดับ 1 (ไม่มีประโยชน์เลย) ถึง 10 (มีประโยชน์มาก) และจากคะแนนนี้ให้เลือกกลยุทธ์ที่มีแนวโน้มมากที่สุด

6. หลังจากนั้นเมื่อบุตรหลานของคุณลองใช้กลยุทธ์ที่มีแนวโน้มมากที่สุดให้ประเมินความสำเร็จ พูดคุยเรื่องนี้กับบุตรหลานของคุณและพิจารณาร่วมกันว่าอะไรคือสิ่งที่ประสบความสำเร็จสิ่งที่ยากและสิ่งที่เด็กเรียนรู้สิ่งที่สามารถนำไปใช้ได้ในครั้งต่อไป

อ่านเพิ่มเติม: ความกังวลเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์นิทานบำบัด: บทบาทและประเภท นิทานบำบัดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ความกลัว - อะไรทำให้เรากลัว? ประเภทของความกลัวและวิธีการรักษา

คุณจะช่วยลูกต่อสู้กับความวิตกกังวลได้อย่างไร? ตัวอย่างของผู้หญิงที่ชื่อ Jess

พ่อแม่ของเจสแม็กกี้และแดนกำลังจะไปดินเนอร์วันครบรอบแต่งงาน หญิงสาวกังวลอย่างมากว่าเมื่อไหร่
จะไม่อยู่บ้านอาจเกิดอุบัติเหตุได้ เธอร้องไห้และยึดติดกับแม่และพ่อขอร้องไม่ให้ไป

ขั้นตอนที่ 1: แม็กกี้และแดนนั่งคุยกับลูกสาวเพื่อค้นหาว่าปัญหาคืออะไร

Maggie: เจสเราเห็นว่าคุณเสียใจมากกับความคิดที่จะออกไปข้างนอก คุณช่วยบอกเราได้ไหมว่าอะไรคือสิ่งที่รบกวนคุณ?

Jess: ฉันไม่รู้ ฉันไม่อยากให้พวกคุณไป

แดน: โอเคเรารู้ว่าคุณไม่ต้องการให้เราไป แต่คุณต้องบอกเราว่าทำไม คุณกลัวอะไรคุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราจากไป?

Jess: คุณอาจเกิดอุบัติเหตุและได้รับบาดเจ็บ

แม็กกี้สรุปสิ่งที่ลูกสาวพูดและทำให้แน่ใจว่าเธอทำถูกต้อง

Maggie: คุณไม่อยากให้เราไปเพราะคุณคิดว่าเราอาจจะเกิดอุบัติเหตุและได้รับบาดเจ็บ มันคือเจส? มันรบกวนคุณมากไหม?

Jess: ใช่

ขั้นตอนที่ 2: แม็กกี้และแดนแสดงให้ลูกสาวเห็นว่าเธอมีทางเลือกอะไร

แดน: โอเคเจสแม่และฉันจะออกไปคืนนี้ และมันขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะเข้าหามันอย่างไร คุณสามารถดำเนินการต่อได้ในขณะนี้และรู้สึกแย่มาก หรือคุณอาจลองทำอะไรสักอย่างเพื่อจัดการกับความรู้สึกแย่ ๆ ที่รบกวนจิตใจคุณ แม่และฉันอยากจะช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกแย่ ๆ ของคุณ คุณต้องการที่จะลอง?

Jess: ฉันอยากให้พวกคุณอยู่บ้านกับฉัน ถ้าเธออยู่ฉันจะไม่มีความรู้สึกแย่ ๆ

Maggie: เจสคุณได้ยินสิ่งที่พ่อพูด คืนนี้เราไม่ได้อยู่บ้านกับคุณ คุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรเกี่ยวกับความรู้สึกตอนนี้ คราวนี้เราอาจจะพยายามคิดแผนการที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น?

Jess: ฉันเดาว่า ...

แดน: ทางเลือกที่ดี

บทความแนะนำ:

ความกลัวของเด็ก: สาเหตุการป้องกันการรักษา

ขั้นตอนที่ 3: แม็กกี้และแดนแจ้งให้ลูกสาวของพวกเขาเสนอคำแนะนำเล็กน้อยว่าเธอจะจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างไร (นั่นคือสิ่งที่เธอทำได้เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น) Jess ได้รับคำชมสำหรับความพยายามของเขา

Maggie: โอเคเจส เราควรคิดถึงตัวเลือกต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณคิดว่าจะทำอะไรได้บ้าง?

Jess: เกิดอะไรขึ้น? ฉันไม่เข้าใจ.

Dan: เช่นคุณกังวลว่าเราจะจากไปเพราะคุณบอกตัวเองว่าถ้าเราจากไปเราอาจเกิดอุบัติเหตุได้ บางทีคุณอาจดูหนังแทนเพื่อคลายความกังวล คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่?

Jess: ฉันเอากุญแจรถไปเก็บไว้ได้ จากนั้นคุณไม่สามารถไปได้

Maggie: มันเป็นความคิด ในขั้นตอนนี้เราช่วยพวกเขาทั้งหมดแล้วตัดสินใจเลือกหนึ่งในนั้น

Jess: ฉันสามารถดูหนังเพื่อถอดใจได้

แดน: เยี่ยมมากเจส คุณจะทำอะไรได้อีก?

Jess: ฉันสามารถเขียนสิ่งนั้นตรงนั้นได้ว่าคุณและแม่เป็นคนขับรถที่ดีดังนั้นฉันจึงจำได้ในภายหลัง

Maggie: คุณหมายถึงความคิดแบบนักสืบนั่นเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยมเจส คุณพยายามอย่างเต็มที่และได้แนวคิดดีๆ คุณจะทำอะไรได้อีก?

ขั้นตอนที่ 4: แม็กกี้และแดนแจ้งให้ลูกสาวของพวกเขาระบุผลที่เป็นไปได้ของกลยุทธ์การรับมือแต่ละอย่างที่เธอคิดขึ้นมา

แดน: ดี. ตอนนี้เจสเรามีแนวคิดที่แตกต่างกันเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นกับการออกไปข้างนอกของเรา ลองมาดูพวกเขาและดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำแต่ละสิ่งเหล่านี้ อย่างแรกคือความคิดที่ว่าคุณจะซ่อนกุญแจรถของคุณ คุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำเช่นนี้?

Jess: คุณจะอยู่บ้านไหม?

Dan: คุณรู้จัก Jess ฉันคิดว่าถ้าคุณทำเช่นนั้นเรามีแนวโน้มที่จะส่งคุณไปที่ห้องของคุณและเรียกรถแท็กซี่เพื่อพาเราไปทานอาหารเย็น

Jess: โอ้ฉันคิดอย่างนั้น

แดน: แล้วคุณคิดยังไงกับการดูหนัง? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำเช่นนี้?

Jess: ฉันสบายดีและไม่ได้คิดถึงคุณและแม่

แดน: แล้วความคิดที่จะเขียนว่าแม่กับฉันเป็นคนขับรถที่ดีล่ะ? คุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำ?

Jess: มันจะเตือนฉันว่าคุณอาจจะไม่เกิดอุบัติเหตุและบางทีฉันอาจจะดีกว่านี้

Maggie: โอเคนี่คือจุดสิ้นสุดของรายการของเรา เก่งมากเจส คุณทำได้ดีมากในการเอาชนะความรู้สึกแย่ ๆ ของคุณ

ขั้นตอนที่ 5: แม็กกี้และแดนบอกลูกสาวให้เลือกทางออกที่ดีที่สุด

Dan: เอาล่ะตอนนี้เราต้องเลือกหนึ่งในแนวคิดเหล่านี้ ลองดูรายการและสิ่งที่น่าจะเกิดขึ้นหากคุณเลือกแนวคิดนี้หรือแนวคิดนั้น คุณคิดว่าอะไรจะเหมาะกับคุณที่สุด?

Jess: มันง่ายมาก นี่จะเป็นความคิดของฉันในการดูหนัง ฉันยังสามารถเขียนบางอย่างเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณและแม่เป็นตัวขับเคลื่อนที่ดีเพื่อเตือนฉันว่าไม่ต้องกังวล

Maggie: ฉันคิดว่ามันเป็นทางเลือกที่ดี พ่อและฉันมีความภาคภูมิใจอย่างยิ่งในการหาวิธีจัดการกับความวิตกกังวลอย่างมีประโยชน์

บทความแนะนำ:

ศิลปะแห่งการประนีประนอมหรือวิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่เกิดจากความคิดเห็นที่แตกต่างใน ...

ขั้นตอนที่ 6: สมมติว่า Jess จัดการกับความวิตกกังวลของเธอได้อย่างมีประโยชน์และอนุญาตให้พ่อแม่ของเธอจากไปได้โดยไม่ยากอีกต่อไปแม่และพ่อจะชมความพยายามของเธอในเช้าวันรุ่งขึ้นและประเมินประโยชน์ของกลยุทธ์ที่ใช้ พวกเขายังสามารถมอบรางวัลพิเศษให้ลูกสาวเพื่อระลึกถึงความกล้าหาญของเธอเช่นเล่นเกมโปรดของเธอกับเธอ

Maggie: ฉันภูมิใจมากกับวิธีที่คุณจัดการตัวเองเมื่อคืนนี้ Jess คุณไม่เพียง แต่จัดการกับความวิตกกังวลของตัวเองเท่านั้นคุณยังทำสิ่งที่เราตกลงจะทำและคุณไม่ได้โทรหาเราเลยในตอนเย็น

Jess: โอ้แซลลี่ และฉันทำป๊อปคอร์นสำหรับหนัง หนังค่อนข้างน่ากลัวและเราทั้งคู่ซ่อนตัวอยู่ใต้หมอน!

Maggie: ฉันเดาว่าคุณสนุกมาก คุณเรียนรู้อะไรจากสิ่งที่เราทำ?

Jess: ถ้าคุณหาอะไรสนุก ๆ ทำความกังวลจะไม่รบกวนคุณในตอนท้าย

Maggie: แล้วนักสืบจะคิดยังไง?

Jess: มันช่วยให้ฉันคิดถึงพวกคุณก่อนที่จะหลับไป ฉันเริ่มกังวลอีกครั้ง แต่ฉันก็พูดกับตัวเองว่า "พ่อเป็นคนขับรถที่ดีและพวกเขามีเวลาขับรถเพียงสิบนาทีเท่านั้น"

Maggie: แนวทางที่ดีมาก คุณเจอหลักฐานของตัวเองด้วยซ้ำ มีอะไรที่คุณจะทำในครั้งต่อไปหรือไม่?

Jess: โอ้ใช่ฉันจะรับช็อคโกแลตสำหรับหนัง!

ในช่วงบ่ายแดนพาลูกสาวขี่จักรยานเพื่อตอบแทนความพยายามของเธอเมื่อคืนก่อน

เอกสารการแก้ไขปัญหาที่สมบูรณ์สำหรับสถานการณ์นี้มีลักษณะดังนี้:

ขั้นตอนที่ 1: มีปัญหาอะไร	แม่กับพ่อกำลังจะจากไปและฉันไม่อยากให้ไป
ขั้นตอนที่ 2: คุณเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง	ฉันสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาของฉันได้พวกมันจะออกมาอยู่ดีแม้ว่าฉันจะไม่ต้องการก็ตาม
ขั้นตอนที่ 3: การระดมความคิด - มองหาวิธีแก้ปัญหา	ขั้นตอนที่ 4: สำหรับแต่ละไอเดีย - จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำเช่นนี้
แนวทางที่ 1: ฉันจะเอากุญแจรถไปเก็บไว้ แนวทางที่ 2: ฉันดูหนังเพื่อคลายความวิตกกังวล แนวทางที่ 3: ฉันจะเขียนหลักฐานสำหรับความกลัวของฉัน แนวทางที่ 4: ฉันสามารถสร้างแถวใหญ่ได้	เมื่อฉันเลือกโซลูชัน 1: ฉันมีปัญหาและพวกเขาจะนั่งรถแท็กซี่ เมื่อฉันเลือกโซลูชัน 2: ฉันจะสบายดีและไม่คิดมาก เมื่อฉันเลือกโซลูชัน 3: ฉันจะไม่คิดถึงอุบัติเหตุและบางทีฉันอาจจะรู้สึกดีขึ้น เมื่อฉันเลือกโซลูชัน 4: ฉันจะไปที่มุมห้องและฉันจะรู้สึกแย่กว่านี้
ขั้นตอนที่ 5: แนวคิดใดดีที่สุด และคนไหนที่เหมาะสมกับเขา?	ฉันจะใช้ 2 และ 3 - ก่อนอื่นฉันจะเขียนความคิดของนักสืบจากนั้นดูภาพยนตร์
ขั้นตอนที่ 6: ประเมินว่าไอเดียของคุณทำงานอย่างไรในครั้งต่อไปคุณจะทำอะไร	ความวิตกกังวลของฉันหยุดลงเมื่อฉันเริ่มดูหนังและเป็นรางวัลที่พ่อพาฉันขี่จักรยาน โซลูชันของฉันทำงานได้ดี

คุ้มค่าที่จะรู้

ข้อความดังกล่าวมาจากหนังสือ "Anxiety in children คู่มือพร้อมแบบฝึกหัด" โดย Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham และ Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) ผู้เขียนแต่ละคนเป็นนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์

สิ่งพิมพ์ "ความวิตกกังวลในเด็กคู่มือพร้อมแบบฝึกหัด" เป็นโปรแกรมสำเร็จรูปสำหรับการใช้งานอิสระที่บ้านซึ่งมีตัวอย่างคำแนะนำและการใช้งานจริงสำหรับเด็กและผู้ปกครอง สอนให้ผู้ปกครองรู้ถึงปฏิกิริยาตอบสนองเมื่อเด็กตกใจวิธีค่อยๆเชื่องพวกเขาในสถานการณ์ที่ยากลำบากพัฒนาทักษะทางสังคมของบุตรหลานและสอนให้พวกเขารู้จักความกลัวที่ไม่มีมูลความจริง