อาหาร Dukan ได้รับการตั้งชื่อตามผู้สร้างดร. Dukan ซึ่งเป็นผู้แต่งหนังสือชื่อดัง "Je ne sais pas maigrir" (ฉันไม่รู้ว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไร) มันเป็นระบบการปกครองที่มีโปรตีนสูงประกอบด้วย 4 ขั้นตอนอย่างต่อเนื่อง
ระบบการปกครองของโปรตีนสูง
- ระบอบการปกครองเสนออาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- อาหาร Dukan ช่วยให้บุคคลที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อของพวกเขา
- โปรตีนสงบความรู้สึกของความหิวดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่จำนวนมาก
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
ระบบการปกครองนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ทันที แต่อาจก่อให้เกิดสารอาหารไม่เพียงพอหรือวิตามินหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ โดยเฉพาะในช่วงการโจมตี ดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับผู้ที่จะปรึกษากับแพทย์ของพวกเขาประโยชน์
- คนที่เริ่มอาหาร Dukan สามารถลดได้ 5 ถึง 7 กิโลกรัมทันทีหรือมากกว่าในหนึ่งเดือน นี่เป็นปัจจัยกระตุ้นที่สำคัญมาก
- ลดน้ำหนักทันทีและสำคัญ: 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์และ 8 ถึง 10 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน
- อาหารจะขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารธรรมชาติ
- เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารโฮมเมด
- การบริโภคโปรตีนช่วยลดความรู้สึกหิวลดความอยากอาหารและระงับความปรารถนาที่จะกินระหว่างมื้ออาหาร
- มันเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตามอาหารเนื่องจากอาหารที่ได้รับอนุญาตสามารถจัดทำในบ้านของเพื่อนและครอบครัวหรือสามารถสั่งในร้านอาหาร
- ในช่วงที่สามผู้ป่วยสามารถรับประทานอาหารได้สองครั้งต่อสัปดาห์ นี่เป็นกลยุทธ์ที่จะหลีกเลี่ยงความยุ่งยาก
- ขั้นตอนการรวมและการทำให้เสถียรช่วยให้สามารถหลีกเลี่ยง "การสะท้อนกลับ"
ข้อเสีย
- การสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ (ในช่วงสัปดาห์แรก) ทำให้วิตามินไฟเบอร์และเกลือแร่ไม่เพียงพอซึ่งไม่ได้ระบุไว้ในอาหาร ในบางโอกาสบุคคลนั้นจะต้องได้รับวิตามินและเกลือแร่เสริม
- ความเสี่ยงของความเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียเนื่องจากการบริโภคโปรตีนในช่วงแรกและเกินจริงในช่วงต่อไปนี้
- ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการลดน้ำหนักทันที
- อาการท้องผูกเนื่องจากขาดเส้นใย
- ความเสี่ยงของการทุกข์ทรมานจาก "ผลการตอบสนอง" ไม่สามารถปฏิเสธได้ในผู้ที่ลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น
- ปริมาณแคลอรี่ไม่เพียงพอ
