ออกกำลังกายอะไรบ้างในโรงยิมที่มีกระดูกสันหลังเสื่อม?

ฉันจะนำเสนอคำอธิบายของการตรวจทางรังสีวิทยา: X-ray ของกระดูกสันหลังส่วน ทรวงอก - kyphosis ทรวงอกที่เก็บรักษาไว้, scoliosis, ช่องว่างไม่แคบ, osteophytes ที่ขอบด้านหน้าและด้านข้างของเพลา ฉันมีคำถามเงื่อนไขนี้เปรียบเทียบกับยิมที่ฉันไป 3 ครั้งต่อสัปดาห์ได้อย่างไร? มีแบบฝึกหัดที่ฉันไม่ได้รับอนุญาตให้ทำหรือไม่? ฉันอยากจะเน้นย้ำว่าฉันออกกำลังกายกล้ามเนื้อสามกลุ่มแบบมือสมัครเล่น: หลังไหล่หน้าอกและฉันวิ่งนิดหน่อย

จากคำอธิบายเท่านั้น (ภาพของภาพถ่ายและการตรวจสมรรถภาพมีความสำคัญมากกว่า) ฉันสามารถสันนิษฐานได้ว่ากระดูกสันหลังของคุณค่อนข้างอยู่ในสภาพที่เหมาะสมกับวัย - การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมบางอย่างกำลังเกิดขึ้นแล้ว คำถามของฉันคือคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงที่กระดูกสันหลังของคุณหรือไม่หรือไม่มีอะไรพิเศษเกิดขึ้น? เป็นการดีที่คุณจะทำบางสิ่งเพื่อสุขภาพของคุณด้วยการไปยิมอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่เลือกไม่ดีบางครั้งอาจทำให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี เป็นการยากที่จะแนะนำแบบฝึกหัดเฉพาะทางอินเทอร์เน็ตโดยไม่เห็นการขาดดุลที่เป็นไปได้ในรูปแบบการเข้าชมของคุณ

กล้ามเนื้อส่วนใดที่ต้องเสริมสร้างด้วยความเสื่อมของกระดูกสันหลัง?

คุณกล่าวถึงกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณเสริมสร้างเป็นประจำ จากมุมมองทางกายภาพบำบัดและการทำงานแทนที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มมันคุ้มค่าที่จะเสริมสร้าง / แก้ไข / ฟื้นฟูรูปแบบการเคลื่อนไหวทั้งหมดนั่นคืองานทั่วโลกไม่ใช่งานแบ่งส่วน จากสิ่งที่ฉันสามารถแนะนำคุณทางอินเทอร์เน็ตฉันขอแนะนำ - แทนที่จะเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้หลังอย่างเคร่งครัดให้มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึกมากขึ้น กล้ามเนื้อหลังเป็นท่าจะรับมือกับมันได้เสมอและพวกมันจะ "ชาร์จ" อย่างเพียงพอในการทำงานประจำ ฉันขอแนะนำให้ไปพบนักกายภาพบำบัดในถิ่นที่อยู่ของคุณเพื่อที่เขาจะได้เลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับคุณและระบุว่าคุณควรทำอะไรและอะไรที่จะทำร้ายคุณเมื่อมองย้อนกลับไป

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Mateusz Idzikowski - เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อและการกีฬา เขาจบหลักสูตรและการฝึกอบรมมากมายในสาขาการบำบัดด้วยตนเองการบำบัดด้วยเนื้อเยื่ออ่อนและการฝึกอบรมด้านมอเตอร์ ทำการฝึกอบรมคลื่นกระแทก เป้าหมายหลักคือการฟื้นฟูให้ผู้ป่วยมีสมรรถภาพและการออกกำลังกายอย่างเต็มที่

ตอบคำถามเกี่ยวกับการฟื้นฟูและกายภาพบำบัด