ต้องทำวิจัยประเภทใดก่อนออกกำลังกายในโรงยิม?

สวัสดีฉันอายุ 16 ปีสูง 178 ซม. ฉันหนัก 55 กก. ฉันต้องการเพิ่มน้ำหนักดังนั้นฉันจึงเริ่มไปที่โรงยิม ฉันกำลังขออาหารลดน้ำหนักสำหรับฉัน

สวัสดี Hubert! วัยรุ่นไม่แนะนำให้ปั้นหรือสร้างร่างกายด้วยการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเนื่องจากอาจทำให้ข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อมากเกินไป สิ่งนี้อาจส่งผลต่อพัฒนาการของคุณ ด้วยน้ำหนักตัวของคุณคุณควรไปพบนักโภชนาการเพื่อดูว่าคุณกินอย่างไรและทำผิดพลาดที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นต่ำ ผู้เชี่ยวชาญอีกคนที่ควรแยกแยะโรคประจำตัวคือแพทย์ที่คุณควร:

• ทดสอบฮอร์โมน
• ตรวจสอบการปรากฏตัวของปรสิตในทางเดินอาหาร
• ตรวจสอบชีวเคมีในเลือดและพารามิเตอร์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะโภชนาการ

สำหรับการออกกำลังกายควรมีความสมดุลและพัฒนาพารามิเตอร์ทั้งหมดอย่างเท่าเทียมกัน:

• กล้ามเนื้อ
• ทักษะยนต์เช่นความเร็วและความอดทน

หากเป็นโรงยิมแล้วการเพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเป็นระยะยาวโดยมีองค์ประกอบของพลวัตและความเร็วของการออกกำลังกายเพื่อการทรงตัว สำหรับการยืดบังคับนี้

ขอแสดงความนับถืออย่างสูง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน