สวัสดีฉันอายุ 16 ปีสูง 178 ซม. ฉันหนัก 55 กก. ฉันต้องการเพิ่มน้ำหนักดังนั้นฉันจึงเริ่มไปที่โรงยิม ฉันกำลังขออาหารลดน้ำหนักสำหรับฉัน
สวัสดี Hubert! วัยรุ่นไม่แนะนำให้ปั้นหรือสร้างร่างกายด้วยการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเนื่องจากอาจทำให้ข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อมากเกินไป สิ่งนี้อาจส่งผลต่อพัฒนาการของคุณ ด้วยน้ำหนักตัวของคุณคุณควรไปพบนักโภชนาการเพื่อดูว่าคุณกินอย่างไรและทำผิดพลาดที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นต่ำ ผู้เชี่ยวชาญอีกคนที่ควรแยกแยะโรคประจำตัวคือแพทย์ที่คุณควร:
- ทดสอบฮอร์โมน
- ตรวจสอบการปรากฏตัวของปรสิตในทางเดินอาหาร
- ตรวจสอบชีวเคมีในเลือดและพารามิเตอร์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะโภชนาการ
สำหรับการออกกำลังกายควรมีความสมดุลและพัฒนาพารามิเตอร์ทั้งหมดอย่างเท่าเทียมกัน:
- กล้ามเนื้อ
- ทักษะยนต์เช่นความเร็วและความอดทน
หากเป็นโรงยิมแล้วการเพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเป็นระยะยาวโดยมีองค์ประกอบของพลวัตและความเร็วของการออกกำลังกายเพื่อการทรงตัว สำหรับการยืดบังคับนี้
ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
