ควรทำการทดสอบอะไรก่อนการฝึกที่เข้มข้น?

ฉันอายุ 29 ปีและหยุดพัก 2 ปีจากการฝึกซ้อมที่เข้มข้น อยากหุ่นดีต้องเริ่มจากตรงไหน? เยี่ยมนักโภชนาการ? การตรวจเลือด? ส่วนสูง 177 ซม. น้ำหนัก 83/84 กก.

ฉันอยากจะแนะนำให้ทำการตรวจนับเม็ดเลือดตรวจระดับไขมันระดับน้ำตาลในเลือดวิตามินดีและระดับอิเล็กโทรไลต์กรดยูริก รวมทั้งการตรวจปัสสาวะทั่วไป ผลลัพธ์จะเป็นประโยชน์ต่อนักโภชนาการและแพทย์

แพทย์ควรตรวจสอบสภาพของระบบไหลเวียนโลหิตนักกำหนดอาหารอาหารและองค์ประกอบของร่างกายและแนะนำให้รับประทานอาหาร ฉันยังขอให้คุณทำการทดสอบความอดทนซึ่งจะกำหนดโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมอย่างแม่นยำในระหว่างการฝึกซึ่งจะปลอดภัยต่อหัวใจ

การตรวจเท้าแบบไดนามิกเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การตรวจสอบว่าคุณต้องการที่สอดรองเท้าที่จะป้องกันคุณจากการบาดเจ็บที่เข่าหรือข้อเท้าสะโพกและกระดูกสันหลังหรือไม่ นอกจากนี้ยังควรพิจารณาความยืดหยุ่นของคุณในช่วงเริ่มต้นของการฝึกเพราะจะช่วยป้องกันคุณจากการบาดเจ็บและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณใช้การยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมก่อนและหลังการฝึก

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน