ฉันอายุ 16 ปีสูง 170 ซม. และหนัก 75 กก. ฉันกินขนมกรอบมากดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากมายและนอกเหนือจาก PE แล้วฉันยังไม่ออกกำลังกายที่โรงเรียน ฉันต้องการที่จะเติบโตและลดน้ำหนัก พี่ชายของฉันสูงกว่าฉัน 5 ซม. และหนัก 52 กก. ฉันควรทำอย่างไรเพื่อเติบโตและลดน้ำหนัก?
อาจจะคุ้มที่จะถามพี่ชายของคุณว่าเขากำลังทำอะไรและทำซ้ำเขา? ความสูงของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆและคุณมีอยู่ในยีนของคุณ เราไม่สามารถมีอิทธิพลต่อมันได้ หากยังไม่ได้ผลให้งดเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกไปจากชีวิตของคุณและเริ่มออกกำลังกายไม่เพียง แต่ที่โรงเรียน แต่อย่างน้อยวันละชั่วโมง แทนที่มันฝรั่งทอดกรอบด้วยผักดิบเลือกน้ำแร่จากของเหลวเท่านั้น
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่
