ผู้ชายควรดูแลลูกอัณฑะของเขาอย่างไร

วิธีการรักษาอัณฑะของคุณไม่เพียง แต่กำหนดความอุดมสมบูรณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความแรงของคุณด้วย อัณฑะผลิตทั้งอสุจิและฮอร์โมนเพศชายรวมทั้ง ฮอร์โมนเพศชาย. เป็นเรื่องดีที่ทราบว่าอะไรเป็นอันตรายต่ออัณฑะและวิธีดูแลลูกอัณฑะ

ลูกอัณฑะส่วนใหญ่กำหนดสภาพทางเพศของผู้ชายและความสามารถในการสืบพันธุ์ของเขา มันอยู่ในอัณฑะที่สร้างสเปิร์มและฮอร์โมนเพศชายรวมทั้ง ฮอร์โมนเพศชาย. นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการดูแลลูกอัณฑะอย่างถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญ - หลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปอย่าให้มันถูกกดดันและสนับสนุนการทำงานของพวกเขาด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเล่นกีฬา ความล้มเหลวในการดูแลสุขภาพของอัณฑะอาจส่งผลเสียอย่างมากไม่เพียง แต่ต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์เท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเพศด้วย

อะไรเป็นอันตรายต่อลูกอัณฑะ?

ก่อนอื่นคุณควรจำไว้ว่าลูกอัณฑะไม่ชอบความร้อน พวกมันทำงานได้ดีที่สุดที่อุณหภูมิต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายประมาณ 4 องศาเซลเซียส ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะสวมใส่กางเกงบ็อกเซอร์และกางเกงรัดรูปที่พอดีกับร่างกายทำให้เกิดแรงกดและความร้อนสูงเกินไปในบริเวณเหล่านี้

การใช้ชีวิตอยู่ประจำยังเป็นอันตรายต่ออัณฑะ หากคุณนั่งหลาย ๆ ชั่วโมงต่อวันให้หยุดพักเป็นประจำเพื่อยืดขา นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการถือแล็ปท็อปไว้บนตักเนื่องจากอุปกรณ์ที่ร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิของบริเวณฝีเย็บ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสภาพของอัณฑะคือการแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลาหลายชั่วโมงความร้อนและห้องที่ร้อนเกินไป อาหารและสารกระตุ้นก็มีความสำคัญเช่นกันแอลกอฮอล์บุหรี่และอาหารขยะมีผลเสียอย่างมากต่อการทำงานของลูกอัณฑะ คุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีซีลีเนียมวิตามินซีอีและกรดโฟลิก ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้มีส่วนรับผิดชอบต่อโครงสร้างที่เหมาะสมและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิและยังกำหนดระดับฮอร์โมนเพศชายที่เหมาะสมในร่างกายด้วย

อ่านเพิ่มเติม: โรคที่มีผลต่อการเจริญพันธุ์ในผู้ชาย

ลูกอัณฑะ - อาบน้ำเย็นที่ดี

มีหลายวิธีในการลดผลเสียจากการที่อัณฑะร้อนเกินไป วิธีเก่า ๆ แต่ได้ผลคือแช่วันละสองครั้ง (เช้าและเย็น) ในน้ำเย็นสักสองสามนาที ยาธรรมชาติแนะนำวิธีนี้โดยเฉพาะกับคนขับรถมืออาชีพ (เช่นรถบรรทุก) คุณสามารถทำได้ในชาม แต่ยังรวมถึงในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัว

ในระหว่างการอาบน้ำทุกวันคุณควรใช้น้ำเย็นและน้ำอุ่นสลับกันโดยมุ่งเป้าไปที่อวัยวะเพศ แต่ระวังอย่าให้เป็นน้ำแข็งหรือร้อน!

อ่านเพิ่มเติม: อสุจิ: สภาพของพวกมันเป็นที่ชื่นชอบโดยอุณหภูมิที่ต่ำกว่า

ลูกอัณฑะ - การตรวจปกติ

นอกจากนี้อย่าลืมตรวจดูอัณฑะของคุณด้วยตนเองเป็นประจำ ควรทำอย่างน้อยเดือนละครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำ จะดำเนินการอย่างไร?

ใช้มือข้างหนึ่งยกอวัยวะเพศขึ้นโดยอีกข้างหนึ่งจับลูกอัณฑะระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วของคุณ ใช้นิ้วของคุณอย่างระมัดระวังบนพื้นผิวของอัณฑะตรวจหาก้อนที่รบกวน (ยกเว้น vas deferens ที่ด้านบนของด้านหลังของอัณฑะซึ่งใต้นิ้วอาจดูแข็งกว่าส่วนอื่น ๆ ของผิวหนังเล็กน้อย) โปรดทราบว่ารูปร่างหรือขนาดของอัณฑะไม่เปลี่ยนแปลง หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าสงสัยให้ไปพบแพทย์ของคุณ

ลูกอัณฑะ - แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงการทำงานของลูกอัณฑะ

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆเพื่อกระตุ้นอัณฑะให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น:

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายอวัยวะเพศชายหรือวิธีทำให้ประสบการณ์ทางเพศของคุณลึกซึ้งขึ้นการหลั่งเร็ว - สาเหตุและการรักษา การออกกำลังกายหลั่งเร็วอาหารสำหรับผู้ชายที่ช่วยกระตุ้นความอยากมีเซ็กส์

ในท่านอนหงาย:

• ใช้นิ้วของคุณเร็ว ๆ ไปตามด้านในของต้นขาทั้งขึ้นและลงประมาณ 10 ครั้ง
• ค่อยๆดึงผิวหนังของอัณฑะประมาณ 5 ครั้ง
• วางมือของคุณไว้ใต้อัณฑะและโยนเบา ๆ ราวกับว่าคุณกำลังเล่นกับลูกบอล

ในตำแหน่งยืน:

• แยกขาของคุณให้กว้างประมาณสะโพกและงอไปด้านข้างขาขวาและซ้ายสองสามครั้ง
• นวดบริเวณสะดือไปมาประมาณ 10 ครั้ง
• กระโดดประมาณ 10 ครั้งโดยงอขาเล็กน้อย

ทำอย่างจำเป็น

• เล่นกีฬา - ไม่จำเป็นต้องมีการแข่งขันสิ่งสำคัญคือคุณต้องหาเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในการเคลื่อนไหวทุกวัน
• สวมเสื้อผ้าที่หลวมและโปร่งสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน (รวมถึงชุดชั้นใน)
• เคี้ยวเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันเพราะมันมีสังกะสีจำนวนมากที่ช่วยเพิ่มความสมดุลของฮอร์โมนในอัณฑะ
• เลิกบุหรี่ซึ่งเป็นการฆ่าฮอร์โมนเพศชาย
• งดซาวน่าและอ่างน้ำร้อน

การนวดตัวรับจะทำให้การทำงานของอัณฑะดีขึ้น

มีหลายจุดในร่างกายของคุณ (อย่าสับสนกับโซนที่กระตุ้นให้เกิดการกระตุ้น) ซึ่งเมื่อได้รับการกระตุ้นอย่างเหมาะสมโดยการสัมผัสสามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะเพศของคุณได้อย่างมากโดยเฉพาะอัณฑะของคุณ

• ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เพื่อกดดันใบหูของคุณ (ประมาณตรงกลาง) และสัญญาณไปยังอัณฑะของคุณจะถูกส่งไปยังลูกอัณฑะของคุณเพื่อบอกให้พวกมันผลิตฮอร์โมนมากขึ้น
• งอขาที่หัวเข่าแล้วใช้นิ้วชี้แตะตรงจุดที่โค้งงอ - วิธีนี้จะช่วยเพิ่ม "ความเหลาะแหละ" ของอวัยวะเพศ
• ใช้แรงกดไปที่จุดเหนือฐานของอวัยวะเพศชายประมาณ 3-5 ซม. ซึ่งจะช่วยเพิ่มกิจกรรมของอัณฑะ

บทความแนะนำ:

วิธีการขยายขนาดอวัยวะเพศ