ฉันเป็นคนที่มีรูปร่างผอมตลอดเวลาน้ำหนักของฉันอยู่ที่ 58-60 กิโลกรัมและฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเป็นเวลาสองเดือน ฉันได้รับการผ่าตัดกระดูกสันหลังสองครั้งและมีปัญหาในการเดิน ตอนนี้ฉันหนัก 79 กก. ฉันเป็นโรคความดันโลหิตสูงและแผลในกระเพาะอาหาร ฉันกำลังขออาหารที่เหมาะสมสำหรับฉัน
เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพราะแม้ว่าคุณจะทำเช่นนั้นคุณก็จะรักษาร่างกายที่ขาดสารอาหารและโยโย่เอฟเฟกต์หลังจากนั้นน้ำหนักจะกลับมาพร้อมดอกเบี้ย มันจะดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณกำหนดเวลาไว้ 6-8 เดือนโดยลดอาหารลงเหลือ 1,500 กิโลแคลอรีและกินทุกอย่างยกเว้นขนมหวานและอาหารที่มีไขมัน ก่อนที่จะเริ่มอาหารให้ทำการสัณฐานวิทยากำหนดระดับของวิตามินดีและฮอร์โมนไทรอยด์ หากผลลัพธ์ทั้งหมดถูกต้องให้ไปพบนักโภชนาการกับพวกเขา ให้เขากำหนดอาหารของคุณหลังจากการสัมภาษณ์อย่างละเอียดและการวัดสัดส่วนกับคุณ
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Iza Czajkaผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน
