คนเรานอนไม่หลับได้เท่าไร

เราใช้เวลานอนประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน ตลอดอายุการใช้งาน - นานถึง 25 ปี! เป็นไปได้ไหมที่จะอยู่โดยไม่นอนหลับ? จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย (หรือของเรา) เมื่อเราตื่นอยู่นานเกินไป? ดูตัวเอง!

ผ่อนคลายเราไม่จำเป็นต้องนอน 8 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับบางคนการนอนน้อยก็เพียงพอ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน หากคุณตื่นขึ้นมาเหนื่อยมากกว่าที่จะหลับแสดงว่าคุณมีปัญหากับสุขอนามัยในการนอนหลับ กินข้าวก่อนนอนมั้ย? หรือบางทีคุณอาจจะดื่มแอลกอฮอล์? ในการพักผ่อนระหว่างการนอนหลับคุณควรนอนลงขณะท้องว่างจากนั้นร่างกายจะได้พักผ่อนและไม่ย่อยสลายอีกต่อไป

อ่านเพิ่มเติม: SEN - การฟื้นฟูร่างกายและจิตใจในทันที

แต่ลองกลับไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราตื่นอยู่นานเกินไป เวลาตอบสนองช้าลงเราหงุดหงิดมากขึ้นความใคร่ลดลงความสามารถในการมีสมาธิลดลงการเปลี่ยนแปลงไปถึงระบบภูมิคุ้มกัน - ความเสี่ยงของการติดเชื้อเพิ่มขึ้น นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเราตื่น พวกเขาทำได้อย่างไร? หลายอย่างขึ้นอยู่กับว่าใครกำลังค้นคว้าอยู่ ตัวอย่างเช่นในรัสเซียมีการทดสอบนักโทษการเมืองที่ถูกกระตุ้นด้วยแก๊ส วิชาไม่รอด ... แต่ไม่ใช่เพราะพวกเขาถูกฆ่า แต่เป็นเพราะพวกเขาบ้าคลั่ง การขาดการนอนหลับทำให้พวกเขาคลั่งไคล้มีการทำร้ายตัวเองการทำร้ายซึ่งกันและกัน ...

แต่ก็มีการทดลองที่รุนแรงน้อยกว่าเช่นกัน ทั้งหมดนี้พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็นและเราไม่สามารถทำงานได้ตามปกติหากไม่มีมัน คนที่ง่วงนอนจะทำให้เกิดอุบัติเหตุทางถนนได้ง่ายขึ้น ไม่เพียงแค่นั้นพวกเขาจะเสียสมาธิและอาจมีปัญหาด้านความจำ อาจมีอาการปวดตาตาแดงกลัวแสงและปวดศีรษะ หากช่วงเวลาที่ไม่มีการนอนหลับเป็นเวลานานอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อปรากฏขึ้นบุคคลนั้นสูญเสียการควบคุมความสามารถในการแยกแยะสีอาจเกิดภาพหลอน

เราต้องการการนอนหลับและเราต้องดูแลมัน: การนอนหลับเพื่อสุขภาพ: 9 เคล็ดลับในการนอนหลับที่ดี

ความอยากรู้: เจ้าของสถิติการอดนอนคือโทนี่ไรท์ - เขาได้รับการทดลองทางการแพทย์และไม่ได้นอนเป็นเวลา 266 ชั่วโมง