เสาร์ 16 กุมภาพันธ์, 2013.- การออกกำลังกายในน้ำเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับประโยชน์ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
Cynthia Brooks ได้รับการรับรองในฐานะผู้สอนชอบน้ำที่มีประสบการณ์มากกว่า 25 ปีในด้านพลศึกษา เนื่องจากการค้นพบไฮโดรโปนิกส์และประโยชน์มากมายที่สามารถได้รับจากกิจกรรมประเภทนี้จึงได้ทุ่มเทเพื่อเผยแพร่
การออกกำลังกายในน้ำช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายโดยทั่วไปเนื่องจากเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบ Hydrophilic นั้นรวมถึงการเสริมความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่นซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของลำต้นเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
น้ำช่วยให้การเคลื่อนไหวทำได้อย่างราบรื่นจึงเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาร่วมกันหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่สามารถป้องกันการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม
บรูคส์กล่าวว่า: "ผู้คนสามารถเคลื่อนไหวได้ง่ายกว่าในน้ำมากกว่าบนพื้นไฮโดรพิเลตเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและสามารถเพิ่มโอกาสในการเคลื่อนไหวเนื่องจากน้ำเบาแรงโน้มถ่วง
ผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดมีวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูการออกกำลังกายในน้ำ ด้วยการออกกำลังกายประเภทนี้คุณสามารถเคลื่อนไหวร่างกายในแบบที่คุณไม่สามารถทำได้
ตัวอย่างเช่นคนที่ไม่สามารถเตะคาราเต้บนพื้นสามารถทำได้ในน้ำ
บรูคส์กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไฮโดรโปนิกส์นั้นประกอบด้วยการเคลื่อนไหวกระแทกน้อยที่สุดซึ่งเพียงพอต่อสุขภาพของกระดูก
ทุกคนสามารถมีความสนุกสนานและได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในน้ำบรูกส์กล่าวว่า '' การออกกำลังกายชนิดนี้เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่สุขภาพดีและไม่ดีต่อสุขภาพของคนและแม้กระทั่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องรู้วิธีการว่ายน้ำเพื่อรับประโยชน์จากการออกกำลังกายทางน้ำ ความสำเร็จสามารถทำได้โดยไม่มีประสบการณ์
หน้าที่แล้ว ".
แมรี่ลูสไนเดอร์ที่เรียนในระบบไฮโดรโปนิกส์เป็นเวลาหลายปีกล่าวว่า: "มันทำให้ร่างกายของฉันแข็งแรงและทำให้หายใจได้ดีขึ้นนอกจากการปรับปรุงสุขภาพของฉันแล้วฉันยังสนุกกับมิตรภาพและความสนุกสนาน
Hydropylates ทำให้ทัศนคติของฉันดีขึ้น ฉันอายุ 75 ปีและแพทย์บอกไม่ให้หยุดทำ "
เซสชันส่วนใหญ่ใช้เวลา 40 นาทีและรวมถึงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด 15 นาที, 15 พิลาทิสและ 10 แนว
แบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแรงของข้อต่อนั้นทำด้วยอุปกรณ์ลอยอยู่ในน้ำที่ให้การสนับสนุนและความปลอดภัยในน้ำในขณะที่ผู้เข้าร่วมทำการออกกำลังกายหน้าท้องแบบต่างๆ
ในการเคลื่อนไหวประเภทอื่นลีกจะถูกใช้ใต้ฝ่าเท้าเพื่อทำงานที่แข็งแรงและยืดหยุ่นและขาจะถูกขยายไปทั่วร่างกายเพื่อทำงานกล้ามเนื้อภายในและบริเวณสะโพก
Brooks กล่าวว่า: "ความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าส่วนใหญ่ในร่างกายเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดีความไม่สมดุลของความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นและรูปแบบการหายใจที่ไม่ถูกต้อง
ด้วยพิลาทิสคุณจะเริ่มทำงานกับการเคลื่อนไหวที่เกิดจากหน้าท้องหลังส่วนล่างสะโพกก้นและจากที่นั่นไหลไปยังแขนขา
ในไฮโดรโปนิกส์การควบคุมเป็นสิ่งสำคัญและคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่ด้วยการกำหนดเนื้อตัวใหม่ ในขณะเดียวกันก็ใช้งานได้กับความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของร่างกายสร้างนิสัยในการผ่อนคลาย
แทนที่จะพัฒนากล้ามเนื้อขนาดใหญ่พวกเขาก็เก๋ โดยพื้นฐานแล้วไฮโดรพิเลสและการออกกำลังกายในน้ำนั้นอ่อนโยนต่อร่างกายให้พลังงานและผ่อนคลาย
ที่มา:
แท็ก:
สุขภาพ ครอบครัว อาหารการกิน
Cynthia Brooks ได้รับการรับรองในฐานะผู้สอนชอบน้ำที่มีประสบการณ์มากกว่า 25 ปีในด้านพลศึกษา เนื่องจากการค้นพบไฮโดรโปนิกส์และประโยชน์มากมายที่สามารถได้รับจากกิจกรรมประเภทนี้จึงได้ทุ่มเทเพื่อเผยแพร่
การออกกำลังกายในน้ำช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายโดยทั่วไปเนื่องจากเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบ Hydrophilic นั้นรวมถึงการเสริมความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่นซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของลำต้นเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
น้ำช่วยให้การเคลื่อนไหวทำได้อย่างราบรื่นจึงเป็นกิจกรรมที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาร่วมกันหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่สามารถป้องกันการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม
บรูคส์กล่าวว่า: "ผู้คนสามารถเคลื่อนไหวได้ง่ายกว่าในน้ำมากกว่าบนพื้นไฮโดรพิเลตเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและสามารถเพิ่มโอกาสในการเคลื่อนไหวเนื่องจากน้ำเบาแรงโน้มถ่วง
ผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดมีวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฟื้นฟูการออกกำลังกายในน้ำ ด้วยการออกกำลังกายประเภทนี้คุณสามารถเคลื่อนไหวร่างกายในแบบที่คุณไม่สามารถทำได้
ตัวอย่างเช่นคนที่ไม่สามารถเตะคาราเต้บนพื้นสามารถทำได้ในน้ำ
บรูคส์กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไฮโดรโปนิกส์นั้นประกอบด้วยการเคลื่อนไหวกระแทกน้อยที่สุดซึ่งเพียงพอต่อสุขภาพของกระดูก
ทุกคนสามารถมีความสนุกสนานและได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในน้ำบรูกส์กล่าวว่า '' การออกกำลังกายชนิดนี้เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่สุขภาพดีและไม่ดีต่อสุขภาพของคนและแม้กระทั่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องรู้วิธีการว่ายน้ำเพื่อรับประโยชน์จากการออกกำลังกายทางน้ำ ความสำเร็จสามารถทำได้โดยไม่มีประสบการณ์
หน้าที่แล้ว ".
แมรี่ลูสไนเดอร์ที่เรียนในระบบไฮโดรโปนิกส์เป็นเวลาหลายปีกล่าวว่า: "มันทำให้ร่างกายของฉันแข็งแรงและทำให้หายใจได้ดีขึ้นนอกจากการปรับปรุงสุขภาพของฉันแล้วฉันยังสนุกกับมิตรภาพและความสนุกสนาน
Hydropylates ทำให้ทัศนคติของฉันดีขึ้น ฉันอายุ 75 ปีและแพทย์บอกไม่ให้หยุดทำ "
เซสชันส่วนใหญ่ใช้เวลา 40 นาทีและรวมถึงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด 15 นาที, 15 พิลาทิสและ 10 แนว
แบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแรงของข้อต่อนั้นทำด้วยอุปกรณ์ลอยอยู่ในน้ำที่ให้การสนับสนุนและความปลอดภัยในน้ำในขณะที่ผู้เข้าร่วมทำการออกกำลังกายหน้าท้องแบบต่างๆ
ในการเคลื่อนไหวประเภทอื่นลีกจะถูกใช้ใต้ฝ่าเท้าเพื่อทำงานที่แข็งแรงและยืดหยุ่นและขาจะถูกขยายไปทั่วร่างกายเพื่อทำงานกล้ามเนื้อภายในและบริเวณสะโพก
Brooks กล่าวว่า: "ความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าส่วนใหญ่ในร่างกายเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดีความไม่สมดุลของความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นและรูปแบบการหายใจที่ไม่ถูกต้อง
ด้วยพิลาทิสคุณจะเริ่มทำงานกับการเคลื่อนไหวที่เกิดจากหน้าท้องหลังส่วนล่างสะโพกก้นและจากที่นั่นไหลไปยังแขนขา
ในไฮโดรโปนิกส์การควบคุมเป็นสิ่งสำคัญและคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่ด้วยการกำหนดเนื้อตัวใหม่ ในขณะเดียวกันก็ใช้งานได้กับความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของร่างกายสร้างนิสัยในการผ่อนคลาย
แทนที่จะพัฒนากล้ามเนื้อขนาดใหญ่พวกเขาก็เก๋ โดยพื้นฐานแล้วไฮโดรพิเลสและการออกกำลังกายในน้ำนั้นอ่อนโยนต่อร่างกายให้พลังงานและผ่อนคลาย
ที่มา:
---intymne-swdzenie-z-tendencj-do-nawrotw.jpg)
---przyczyny.jpg)
