Eustres เป็นแนวคิดที่เปลี่ยนการเชื่อมโยงเชิงลบด้วยคำว่า "ความเครียด" Eustres หมายถึงสิ่งที่ดีซึ่งทำให้เกิดความเครียด เพราะความเครียดไม่เพียง แต่เป็นปฏิกิริยาที่ทำลายระบบประสาทของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณให้ลงมือทำทันที การระดมพลนี้ทำงานบนพื้นฐาน "การต่อสู้หรือการบิน" ตรวจสอบวิธีจดจำ eustress ด้านล่างและใช้ตามวัตถุประสงค์ของคุณ
เช่นความเครียดสามารถติดตามเราได้ในงานใหม่ในวิทยาลัยเมื่อเราแต่งงานรอการเกิดของลูกหรือแม้แต่ออกไปพักผ่อนที่รอคอยมานาน ... สิ่งเหล่านี้และเหตุการณ์ "ยิ่งใหญ่" อื่น ๆ ในชีวิตของเราที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงกระตุ้นอารมณ์ในตัวเรา . บ่อยครั้งที่ความไม่แน่นอนแม้กระทั่งความลังเล ณ จุดนี้คุณต้องแยกความแตกต่างระหว่างการสร้างความเครียดหรือความเครียดทำลายล้างเพราะความเครียดมีสองหน้า ดังนั้นเรามามุ่งเน้นไปที่ความเครียดเชิงบวกที่ดี - eustress
เพื่อให้ทราบว่า eustress คืออะไรควรอธิบายว่าความเครียดทำงานอย่างไรซึ่งส่วนใหญ่เป็นอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับสภาวะของความตึงเครียดทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและการกระตุ้นของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
ผู้เขียนแนวคิดเรื่อง "ความเครียด" คือ Hans Selye นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาผู้ซึ่งจำได้ว่าเมื่อร่างกายได้รับผลกระทบจากปัจจัยที่เป็นอันตราย (ตัวกระตุ้นความเครียด) มันจะตอบสนองกับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่มีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมต่อไป
ภายใต้อิทธิพลของแรงกระตุ้นดังกล่าวจากสมองต่อม (และต่อมหมวกไตอย่างแม่นยำยิ่งขึ้น) อะดรีนาลีนที่เรารู้จัก แต่ยังรวมถึงฮอร์โมนอื่น ๆ ด้วย สิ่งเหล่านี้จะเดินทางไปยังส่วนต่างๆของร่างกายและทำให้เกิดอาการวิตกกังวลในเชิงลบ นอกจากนี้ยังมีการหายใจเร็วขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นหรือความดันเพิ่มขึ้น การขับเหงื่อและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ความเครียดซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบเท่านั้นที่เป็นตัวการทำลายร่างกายของเรา ความทุกข์. มันช่วยลดภูมิคุ้มกันทางร่างกายของเราเป็นอัมพาต ... ความเครียดที่ไม่ดีหมายถึงความทุกข์ความกลัวสมาธิสั้นความขมขื่นหงุดหงิดและหลงทาง ความทุกข์ในระยะยาวเป็นสิ่งที่อันตรายมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเราเพราะภาวะซึมเศร้าอยู่ใกล้แค่เอื้อม
ความเครียดทำงานอย่างไร?
1. การเตือนภัย - การระดมพล (เช่นเหตุการณ์ใหม่ที่ไม่คาดคิดและบางครั้งก็เป็นลบ)
2. การป้องกัน - ขั้นของภูมิคุ้มกัน (ณ จุดนี้ร่างกายเริ่มสร้างกลไกหรือสารที่จะช่วยให้รอดพ้นจากวิกฤต)
3. ระยะของความเหนื่อยล้า (จะเกิดขึ้นหากคุณไม่คลายความตึงเครียดข้างต้นหากคุณไม่ดำเนินการเพื่อลดระดับความเครียดหรือหากเป็นเวลานาน)
อะไรคือประสบการณ์ที่เครียดที่สุดในชีวิตสำหรับเรา? นี่เป็นเรื่องที่เป็นส่วนตัวมาก แต่โดยทั่วไปแล้วการตายของคนที่คุณรักคือสมาชิกในครอบครัว เช่นเดียวกับการสูญเสียสุขภาพอย่างรุนแรง (การเจ็บป่วยที่รุนแรงการได้รับความพิการอย่างมีนัยสำคัญ) การหย่าร้างการสูญเสียงานปัญหาทางการเงิน (เงินกู้ที่ไม่ได้ชำระหนี้) ... ทั้งหมดนี้เป็นภาระสำคัญ
eustress คืออะไร?
Eustres เป็นบวกความเครียดที่ดีซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยระดมกำลังในช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อต่อสู้หรือหนี เป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดการกระทำการต่อสู้เพื่อความอยู่รอดและแรงจูงใจในการ "โอบกอด" สถานการณ์ที่ยากลำบาก ในภาษากรีก "eu" แปลว่าดีดังนั้น eustress จึงเป็น "ความเครียดที่ดี" อย่างแท้จริง
เป็นการเพิ่มพลังงานบางอย่าง แต่น่าเสียดาย - อายุสั้นมากชั่วคราว ส่งเสริมการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพและมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในชีวิต Eustres มีประสิทธิภาพ แต่น่าเสียดายเนื่องจาก "ความเร็ว" ในการดำเนินการบางครั้งก็ไม่ชัดเจน
eustress ปรากฏเมื่อใด
1. เมื่อชีวิตหรือสุขภาพตกอยู่ในความเสี่ยง
นี่คือสถานการณ์ฉุกเฉินสถานการณ์ที่คาดไม่ถึงอย่างกะทันหัน ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเห็นรถพุ่งตรงมาที่คุณคุณจะรู้สึกถึงอะดรีนาลีนมีอารมณ์และรีบดำเนินการทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ การกระทำของ eustress ภายใต้ชื่อ: การต่อสู้หรือการบินเกิดขึ้น ในกรณีนี้คุณวิ่งหนี แต่การหลบหนีนี้เป็นการต่อสู้เพื่อความอยู่รอด
2. เป็นแรงจูงใจในการทำงานหรือการเรียน
อย่างมืออาชีพมันเป็นสิ่งที่เรียกว่า วันครบกำหนดและนักเรียนสามารถพูดอะไรบางอย่างเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเรียนรู้ในตอนกลางคืนก่อนสอบได้ ... สิ่งเหล่านี้เป็นกิจกรรมในนาทีสุดท้ายและ eustress กระตุ้นให้ลงมือทำก่อนกำหนด และนี่คือปัญหาที่สำคัญมากคือประสิทธิภาพของการปะทุและการกระทำดังกล่าวเนื่องจากรายงานที่เตรียมไว้มักมีข้อผิดพลาดกระตุกและคาเฟอีนมากเกินไปในตอนกลางคืน
3. เป็นผลมาจากข้อ จำกัด ภายใน
ตัวอย่างของข้อ จำกัด ของเราคือการนำเสนอตนเองและช่วงเวลาในการพูดต่อหน้าผู้ชมในวงกว้าง เราระดมกำลังเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเพื่อนำเสนอตัวเองในวิธีที่ดีที่สุด แต่เราก็เครียดเช่นกันก่อนไปพบหมอฟันและเรารู้ดีว่านั่นเป็นเพียงผลดีต่อสุขภาพของเราเท่านั้น การป้องกันโรคมีความสำคัญในทุกๆด้านดังนั้นเรามาลองทดสอบตัวเองด้วยความคิดว่ามันเป็นเพียงแค่ความรู้สึกเท่านั้น!
ตัวอย่างเฉพาะของช่วงเวลาที่เราได้สัมผัสกับ eustress ล้วนเป็นความท้าทายที่เราต้องใช้แรงกายเช่น:
- การเกิดของเด็ก
- งานแต่งงาน
- การเปลี่ยนโรงเรียน / ที่ทำงานรวมถึงข่าวเกี่ยวกับการเลื่อนตำแหน่ง
- การเปลี่ยนที่อยู่อาศัย (ซื้อบ้านหรือเช่าอพาร์ตเมนต์)
- ไปเที่ยวพักผ่อน
- เดินทางไกลจากบ้าน
- การแข่งขันกีฬาการแข่งขัน - กีฬาผาดโผน
เส้นแบ่งระหว่างความเครียดและยูสเทรสอยู่ที่ไหน?
น่าเสียดายที่เส้นแบ่งระหว่างความทุกข์และความทุกข์มีขนาดเล็ก เมื่อใช้การระดมพลังเชิงบวกไม่ถูกต้องจะกลายเป็นความเครียดเชิงลบ ดูกราฟิกด้านล่าง - เส้นขอบบางและเมื่อเราไปถึงระดับที่เหมาะสมเราก็เริ่ม "ตก" จมดิ่งสู่ความทุกข์ที่บั่นทอนเราเกินค่าที่เหมาะสมที่สุด (เช่นเกณฑ์การเปลี่ยนแปลง) เมื่อเราไม่ได้แปลงความเครียดที่เป็นแรงจูงใจให้เป็นผลงานของงานอย่างเหมาะสม
อย่าลืมว่าความเครียดทั้งหมดไม่ได้ส่งผลเสียต่อเราและส่งผลเสียต่อร่างกาย บ่อยครั้งที่การประเมินสถานการณ์นั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเองว่าเรารับรู้ความเป็นจริงอย่างไรเรามีความยืดหยุ่นเพียงใด
ยูสเทรสถึงแม้จะมีอายุสั้น แต่ก็กระตุ้นการกระทำ แต่ก็ให้พลังงานดังนั้นเรามาใช้การระดมพลนี้ให้เต็มที่โดยระมัดระวังไม่ให้เกิดความเครียดเชิงลบ น่าเสียดายที่ความเครียดเผยให้เห็นความเชื่อเชิงลบของเราที่เราต้องต่อสู้ในทางบวก ดังนั้น "เปิด" eustress ของคุณ
อ่านเพิ่มเติม:ร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อคุณเครียด?
ความเครียดในที่ทำงาน: การทำงานมีผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?
วิธีจัดการกับความเครียดในที่ทำงาน? รายงานกรณี
อาการที่ไม่พึงปรารถนาจากความเครียดเป็นเวลานาน
ความเครียดและความอ้วนมีความสัมพันธ์กันอย่างไร?
ขจัดความเครียดและควบคุมมันไว้
เกี่ยวกับผู้แต่ง
