เมื่อไหร่ที่เราชินกับการนอนหลับด้วยแสง?

วันพฤหัสบดีที่ 12 มิถุนายน 2014.- คำเตือนจะได้ยินอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับปัญหาของการนอนหลับ: สัมผัสกับแสงจำนวนมากจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไม่ใช้เวลามากพอบนเตียงและคาเฟอีนมากเกินไป ขณะนี้มีข้อกังวลที่เป็นไปได้อีกข้อหนึ่งคือแสงสว่างในห้องนอนมากเกินไป

ในอดีตการศึกษาสามารถเชื่อมโยงสัปหงกกับสุขภาพสัตว์ฟันแทะไม่ดี และเมื่อไม่นานมานี้มีการวิจัยกับผู้หญิง 113, 000 คนชี้ให้เห็นว่าอาจทำให้เกิดโรคอ้วนในมนุษย์ได้ ในงานของผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันมะเร็งแห่งมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดพบว่าผู้หญิงที่ห้องนอนถูก“ ส่องแสงเพียงพอที่จะเห็นห้องทั้งห้อง” มีอาการอื้ออึง
ศาสตราจารย์ Derk-Jan Dijk จาก Surrey Dream Centre ประเทศอังกฤษกล่าวว่าผู้คน "ควรประเมินห้องนอนของพวกเขาและหาวิธีที่ง่ายในการปิดบังพวกเขา" แต่ทำไมห้องสุขาเหล่านี้จึงเต็มไปด้วยแสงสว่าง?
ในช่วงศตวรรษที่ผ่านมามีแนวโน้มที่จะมีห้องพักที่สว่างกว่าอเล็กซ์ก็อดดาร์ผู้ดูแลพิพิธภัณฑ์ Geffrye ในลอนดอนกล่าวซึ่งอุทิศให้กับประวัติศาสตร์บ้านเกิด
ปัญหาแรกคือไฟภายนอก บ้านในพื้นที่ที่มีลักษณะเป็นพื้นที่ล้อมรอบไปด้วยเสาไฟ, ไฟรถยนต์, ป้ายโฆษณาและอาคารอื่น ๆ
รายงาน 2009 โดยคณะกรรมาธิการเกี่ยวกับมลพิษทางแสง, สิทธิ์แสงประดิษฐ์และสิ่งแวดล้อม, เตือนว่าในช่วงเจ็ดปีระหว่างปี 1993 และปี 2000 พื้นที่สำคัญของสหราชอาณาจักรมีความสว่างอย่างเข้มข้นในเวลากลางคืน คณะกรรมการตั้งข้อสังเกตว่าแสงภายนอกในสหราชอาณาจักรเพิ่มขึ้นในอัตราประมาณ 3% ต่อปี
การสำรวจดำเนินการในเดือนตุลาคม 2550 ในประเทศอังกฤษโดยผู้สำรวจความคิดเห็นของแฮร์ริสโพลยุโรป Omnibus สำรวจพบว่าหนึ่งในสามของผู้ตอบแบบสอบถามรู้สึกว่าแสงภายนอกหน้าต่างห้องนอนทำให้นอนไม่หลับ ทางตะวันตกเฉียงเหนือของประเทศรายงานปัญหาที่เลวร้ายที่สุดโดยมีผู้เข้าร่วม 44% ตอบว่าพวกเขานอนหลับยากเนื่องจากมลภาวะทางแสง
แต่นอกเหนือจากปริมาณแสงที่เพิ่มขึ้นนอกห้องนอนของเราการเปลี่ยนแปลงการตกแต่งภายในยังทำให้ปัญหาเลวร้ายลง

ทันสมัย ​​แต่มีสุขภาพดี?

หลายคนชอบผ้าม่านสีอ่อนและมีการเปลี่ยนไปใช้ผ้าม่านด้วย “ ในยุควิคตอเรียนแฟชั่นต้องมีม่านหนาและหนา” Goddard อธิบาย "คนชอบผ้าที่เขียวชอุ่มตอนนี้ไม่มากเพราะทำความสะอาดยาก"
แนวโน้มที่น่าพอใจในวันนี้คือช่องว่างที่มีเส้นสะอาด
เบ็น Spriggs บรรณาธิการของแผนกหนังสือพิมพ์เดอะเดอะการ์เดียนเห็นด้วย ผ้าม่านได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นและผ้าม่านทินเนอร์ "มีการเพิ่มการใช้ผ้าลินินและผ้าธรรมดาซึ่งให้ความเป็นส่วนตัว แต่ไม่ปิดกั้นแสง" นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะลบความยุ่งเหยิงรอบ ๆ หน้าต่างซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้มู่ลี่
Andrew Hartley ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยของ AMA ซึ่งกำลังตรวจสอบภาคการก่อสร้างกล่าวว่าถึงแม้จะมีการออกแบบหน้าต่างโดยเฉพาะ - เช่นการปลูกแบบสวน, ม่านสีดำและม่านบังตาสำหรับสกายไลท์ได้เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ พวกเขาได้ทำผลิตภัณฑ์ "คุณภาพต่ำ" ในระดับต่ำสุดของตลาดเนื่องจากการเพิ่มขึ้นในภาคการเช่าซื้อภาคเอกชน
“ ส่วนแบ่งของตลาดได้รับการบีบอัด” เขากล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้คนจำนวนมากที่ตกแต่งห้องนอนอาจถูกดึงดูดไปที่ผ้าคลุมหน้าต่างซึ่งทำให้สถานที่อยู่กลางแสงแทนที่จะมืดมิดอย่างสมบูรณ์
และภายในห้องนอนยังมีแสงหมอกที่เกิดจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ มีไฟส่องสว่างในห้องใดเป็นจำนวนกี่ชุด นอกจากนี้ยังมีนาฬิกาปลุกแผงดิจิตอลและโคมไฟกลางคืน
การตกแต่งมีผลขยาย กำแพงที่มืดนั้นล้าสมัยไปแล้วก็อดดาร์ดกล่าว แสงสีและวอลล์เปเปอร์ที่ไม่ดูดซับแสงเป็นเสียงสุดท้าย ห้องนอนยังมีหน้าต่างบานใหญ่ไม่ว่าจะเป็นคลังสินค้าที่ได้รับการดัดแปลงหรืออาคารทันสมัยเขาให้เหตุผล
ผู้สร้างบ้าน Sarah Beeny กล่าวว่าเธอนอนไม่หลับหากไม่มีความมืด ในขณะที่ผู้ปกครองบางคนใช้ผ้าม่านสีดำสนิทสำหรับห้องเด็ก ๆ ของพวกเขามันหายากในห้องนอนสำหรับผู้ใหญ่เขากล่าว

ขาดหลักฐาน

นอกจากนี้ยังอธิบายว่าผู้คนลงทุนในวัสดุราคาถูก “ เป็นเรื่องน่าเสียดายที่ความคิดในระยะสั้น - พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะตกแต่งอีกครั้งในปีหรือสองปี” เขาเสริมว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดของเขาคือซับในที่ดีเมื่อซื้อผ้าม่าน
แต่ทุกคนไม่เห็นด้วยว่าความมืดนั้นดี ศาสตราจารย์ Jim Horne อดีตผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการนอนหลับที่ Loughborough University สงสัยว่าแสงกลางคืนทำให้เกิดโรคอ้วน
ผู้คนนอนหลับโดยที่หลับตาและมักมองข้ามแสงในสภาพแวดล้อมเขากล่าว มีแสงมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนกว่าฤดูหนาว แต่ไม่มีหลักฐานว่าผู้คนนอนหลับน้อยลงในชั่วโมงเขาเสริม
แม้ว่าผู้คนจะตื่นขึ้นมาเมื่อแสงเข้ามา แต่คนส่วนใหญ่กลับไปนอนอย่างรวดเร็ว
"การทดสอบที่ท่วมท้นคือถ้าคุณง่วงนอนตอนกลางคืน" ฮอร์นสงสัยว่าอาจมีเหตุผลมากขึ้นที่มีความสัมพันธ์กับโรคอ้วน “ คุณต้องดูว่าการนอนในที่มืดเป็นตัวเลือกอย่างอื่นหรือเปล่าคนที่หลับในห้องสว่างกลัวความมืดหรือไม่? และแสดงให้เห็นว่าพวกเขาอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นไขมันมากกว่า
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะทำการหาข้อสรุป "ความคิดที่ว่าพวกเราทุกคนควรปิดบังห้องของเราโดยสิ้นเชิงผิด" เขากล่าว
การเน้นไปที่ห้องมืดสนิทอาจเป็นอันตรายได้ ฮอร์นอ้างว่าถ้ามันเป็นเหมือนปากหมาป่าคนแก่ที่ลุกขึ้นในตอนกลางคืนอาจมีอุบัติเหตุได้
หลักฐานยังไม่ได้ข้อสรุป แต่ยิ่งการศึกษาเชื่อมโยงมลพิษทางแสงในห้องนอนที่มีปัญหาเป็นไปได้ที่ผู้คนจะเริ่มเปลี่ยนมู่ลี่ด้วยม่านหนา และอนุญาตให้ห้องที่มีแสงแดดส่องถึงกลายเป็นสถานที่พักผ่อนอันศักดิ์สิทธิ์
ที่มา: www.DiarioSalud.net