วันจันทร์ที่ 4 พฤศจิกายน 2013 การฝึก DIY หรือการทำสวนสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองและยืดอายุได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มอายุมากกว่า 60 ปี ในวารสาร British Journal of Sports Medicine ตามที่ผู้เขียนกิจกรรมประจำเหล่านี้จะดีเท่าการออกกำลังกาย
นักวิทยาศาสตร์เหล่านี้ทำการประเมินผลการวิเคราะห์ของบุคคลอายุ 60 ปีเกือบ 4, 000 คนในกรุงสตอกโฮล์มประเทศสวีเดนซึ่งมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดตามมาเป็นเวลาประมาณ 12.5 ปี ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาได้มีการตรวจสุขภาพผู้เข้าร่วมโดยมีข้อมูลเกี่ยวกับวิถีชีวิตอาหารการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
ผู้เข้าร่วมถูกถามว่าพวกเขาทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันเช่นทำสวน DIY บำรุงรักษารถยนต์และเก็บแบล็กเบอร์รี่ในช่วงสิบสองเดือนที่ผ่านมาเช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ เป็นทางการ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้รับการตรวจสอบด้วยการทดสอบในห้องปฏิบัติการและการทดสอบทางกายภาพเพื่อดูไขมันและน้ำตาลในเลือดและปัจจัยการแข็งตัวของเลือดซึ่งมีระดับสูงที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงสูงของหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
ในช่วงเริ่มต้นของการวิจัยผู้ที่มีชีวิตประจำวันโดยทั่วไปมีความเสี่ยงต่ำกว่ามากสำหรับปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่คำนึงถึงจำนวนของการออกกำลังกายเป็นประจำที่พวกเขาปฏิบัติ รายละเอียดนี้รวมถึงรอบเอวที่เล็กลงระดับไขมันไขมันต่ำที่อาจเป็นอันตรายและกลูโคสลดลงและระดับปัจจัยการแข็งตัวของเลือดในผู้ชาย
เช่นเดียวกันกับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างเป็นทางการในปริมาณมาก แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำบ่อยนัก ในทางกลับกันผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและบ่อยครั้งที่ร่างกายมีความเสี่ยงต่ำที่สุด ในช่วงระยะเวลาติดตาม 12.5 ปีผู้เข้าร่วม 476 คนมีอาการหัวใจวายครั้งแรกและ 383 คนเสียชีวิตจากสาเหตุต่าง ๆ
ระดับสูงสุดของการออกกำลังกายประจำวันนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่ำกว่า 27 เปอร์เซ็นต์ในการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองและการลดความเสี่ยง 30 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดเมื่อเทียบกับระดับต่ำสุด ไม่ว่าจะมีการออกกำลังกายปกติและเป็นทางการที่จะดำเนินการก็ตาม
"การค้นพบของเรามีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากผู้คนในวัยนี้มีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบกับกลุ่มอื่น ๆ เพื่อใช้เวลานานกว่าในการทำกิจกรรมประจำวันของพวกเขาเพราะพวกเขามักจะมีปัญหาในการบรรลุความรุนแรง ระดับการออกกำลังกายที่แนะนำ "เน้นผู้เขียน
ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าคำอธิบายทางชีววิทยาของการค้นพบของพวกเขาอาจเป็นการใช้พลังงาน: หน่วยของการใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งเผาผลาญอาหารให้น้อยที่สุดขณะที่เพิ่มขึ้นเมื่อการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น การหดตัวของกล้ามเนื้อยังสามารถให้เบาะแสบางอย่างเนื่องจากการนั่งไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อขัดขวางการผลิตฮอร์โมนกล้ามเนื้อโครงร่างปกติโดยมีผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่น ๆ
ที่มา:
แท็ก:
ความงาม ตัดและเด็ก ความรู้สึกเรื่องเพศ
นักวิทยาศาสตร์เหล่านี้ทำการประเมินผลการวิเคราะห์ของบุคคลอายุ 60 ปีเกือบ 4, 000 คนในกรุงสตอกโฮล์มประเทศสวีเดนซึ่งมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดตามมาเป็นเวลาประมาณ 12.5 ปี ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาได้มีการตรวจสุขภาพผู้เข้าร่วมโดยมีข้อมูลเกี่ยวกับวิถีชีวิตอาหารการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
ผู้เข้าร่วมถูกถามว่าพวกเขาทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันเช่นทำสวน DIY บำรุงรักษารถยนต์และเก็บแบล็กเบอร์รี่ในช่วงสิบสองเดือนที่ผ่านมาเช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ เป็นทางการ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้รับการตรวจสอบด้วยการทดสอบในห้องปฏิบัติการและการทดสอบทางกายภาพเพื่อดูไขมันและน้ำตาลในเลือดและปัจจัยการแข็งตัวของเลือดซึ่งมีระดับสูงที่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงสูงของหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
ในช่วงเริ่มต้นของการวิจัยผู้ที่มีชีวิตประจำวันโดยทั่วไปมีความเสี่ยงต่ำกว่ามากสำหรับปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่คำนึงถึงจำนวนของการออกกำลังกายเป็นประจำที่พวกเขาปฏิบัติ รายละเอียดนี้รวมถึงรอบเอวที่เล็กลงระดับไขมันไขมันต่ำที่อาจเป็นอันตรายและกลูโคสลดลงและระดับปัจจัยการแข็งตัวของเลือดในผู้ชาย
เช่นเดียวกันกับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างเป็นทางการในปริมาณมาก แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำบ่อยนัก ในทางกลับกันผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและบ่อยครั้งที่ร่างกายมีความเสี่ยงต่ำที่สุด ในช่วงระยะเวลาติดตาม 12.5 ปีผู้เข้าร่วม 476 คนมีอาการหัวใจวายครั้งแรกและ 383 คนเสียชีวิตจากสาเหตุต่าง ๆ
ระดับสูงสุดของการออกกำลังกายประจำวันนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่ำกว่า 27 เปอร์เซ็นต์ในการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองและการลดความเสี่ยง 30 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดเมื่อเทียบกับระดับต่ำสุด ไม่ว่าจะมีการออกกำลังกายปกติและเป็นทางการที่จะดำเนินการก็ตาม
"การค้นพบของเรามีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากผู้คนในวัยนี้มีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบกับกลุ่มอื่น ๆ เพื่อใช้เวลานานกว่าในการทำกิจกรรมประจำวันของพวกเขาเพราะพวกเขามักจะมีปัญหาในการบรรลุความรุนแรง ระดับการออกกำลังกายที่แนะนำ "เน้นผู้เขียน
ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าคำอธิบายทางชีววิทยาของการค้นพบของพวกเขาอาจเป็นการใช้พลังงาน: หน่วยของการใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งเผาผลาญอาหารให้น้อยที่สุดขณะที่เพิ่มขึ้นเมื่อการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น การหดตัวของกล้ามเนื้อยังสามารถให้เบาะแสบางอย่างเนื่องจากการนั่งไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อขัดขวางการผลิตฮอร์โมนกล้ามเนื้อโครงร่างปกติโดยมีผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่น ๆ
ที่มา:
.jpg)
---zastosowanie-dziaanie-skutki-uboczne.jpg)
