อาหารลดน้ำหนัก: เอาชนะนิสัยการกินที่ไม่ดี! กฎง่ายๆ 10 ข้อ

เป้าหมายของการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีให้เป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามสิ่งที่ง่ายในทางทฤษฎีไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำไปปฏิบัติจริงเสมอไป เรียนรู้กฎง่ายๆ 10 ข้อสำหรับอาหารลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

แม้จะมีอาหารลดน้ำหนักให้เลือกมากมาย แต่การเปลี่ยนไปใช้ "ด้านดี" ของโภชนาการนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่ใช่เรื่องยากที่จะได้รับเอฟเฟกต์โยโย่เมื่อถึงแม้จะต้องการ แต่ของทอดก็ยังดูอร่อยกว่าบรอกโคลีส่วนหนึ่ง อย่างไรก็ตามความหิวบางครั้งอาจถูกหลอกได้แม้ว่าเราจะไม่ได้รับประทานอาหารลดความอ้วนอย่างเคร่งครัดก็ตาม ...

อาหารลดน้ำหนัก: กฎง่ายๆ 10 ข้อเพื่อโกงความหิวของคุณ

1. กินช้าๆกัดแต่ละคำและหยุดพักจากการกิน วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ย่อยอาหารได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มอีกด้วย

2. เพื่อลดความอยากของหวานควรแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร

3. อย่าซื้อของเมื่อท้องหิว นำรายการขายของชำของคุณไปที่ร้านและติดไว้เสมอ

4. อาหารไม่ควรแค่รสชาติดี แต่ต้องดูดีด้วย ตาก็ต้อง "กิน" ด้วย

5. อย่ากินหน้าทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์ห้ามอ่านหนังสือระหว่างมื้ออาหาร เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารและเฉลิมฉลองช่วงเวลาเหล่านี้

6. หากคุณต้องการให้อาหารลดความอ้วนได้ผลอย่านั่งทานอาหารด้วยอารมณ์ไม่ดี ความเครียดและความกังวลใจทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง

7. แทนที่แท่งและมันฝรั่งทอดด้วยผลไม้แห้งเมล็ดพืชหรือถั่วและเมื่อคุณมีความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้สำหรับขนมหวานให้ดมน้ำมันหรือเทียนที่มีกลิ่นวานิลลา มันได้ผล!

8. ใส่เสื้อผ้ารัดรูปก่อนปาร์ตี้หรือทานอาหารค่ำกับครอบครัว พวกเขาจะแจ้งให้คุณทราบอย่างรวดเร็วเมื่อข้ามพรมแดนแห่งความตะกละ

9. ใช้คำยืนยัน - ทุกวันลองนึกดูว่าคนอื่นชมคุณอย่างไรว่าคุณผอมลงอย่างสวยงามหรือรู้สึกอย่างไรกับชุดใหม่ที่เล็กลง

10. ไม่สำนึกผิดอีกต่อไป! ทุกคนมีความเบี่ยงเบนจากอาหารลดความอ้วนที่ง่ายที่สุด แทนที่จะโกรธตัวเองให้มุ่งเน้นไปที่การไม่ยอมจำนนบ่อยเกินไปกับสิ่งล่อใจในอนาคต

วิธีต่อสู้กับความหิวอย่างมีสุขภาพดี?