อาหารโจ๊กในระยะยาว ขั้นตอนของอาหารข้าวโอ๊ต

อาหารข้าวโอ๊ต (หรืออาหารข้าวโอ๊ต) นั้นค่อนข้างรุนแรงและจำเจ อาจทำให้เกิดการขาดวิตามินและแร่ธาตุก๊าซและปวดท้อง ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้รับประทานโจ๊กเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่และผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น ข้อดีของอาหารนี้คือลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

อาหารข้าวโอ๊ตมีให้เลือกหลายแบบ: อาหารข้าวโอ๊ต 1 วันอาหารข้าวโอ๊ตรายสัปดาห์และอาหารโจ๊กระยะยาว

อาหารข้าวโอ๊ต - กฎ

อาหารข้าวโอ๊ตในระยะยาวประกอบด้วยการเปลี่ยนเมนูเป็นเวลาสองเดือน ทำความสะอาดร่างกายและรับประกันการสูญเสียกิโลกรัม ในระหว่างการรับประทานข้าวโอ๊ตคุณควรงดอาหารที่มีไขมันและอาหารแปรรูปสูงแอลกอฮอล์น้ำผลไม้ขนมขบเคี้ยวที่มีรสเค็มและอาหารจานด่วนตลอดจนเครื่องดื่มอัดลมและรสหวาน

มีสามขั้นตอนหลักในอาหารข้าวโอ๊ตระยะยาว ประการแรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในอาหารซึ่งบังคับให้ร่างกายทำความสะอาดตัวเองและลดน้ำหนักกิโลกรัมแรกที่ไม่จำเป็น ช่วงที่สองคือช่วงเวลาของการคงตัวและเพิ่มผักและผลไม้ลงในเมนู ระยะที่สามเป็นสิ่งจำเป็นระหว่างการควบคุมอาหารและการกลับสู่นิสัยการกินตามปกติ

อาหารข้าวโอ๊ต - เมนู ระยะที่หนึ่ง

ระยะแรกของการรับประทานข้าวโอ๊ตสองเดือนควรกินเวลาหนึ่งสัปดาห์

ข้าวโอ๊ต - เมนู:

• ทานข้าวโอ๊ตกับนมวัวพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลืองหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติวันละ 3-4 ครั้งเท่านั้น
• เกล็ดสามารถปรุงรสด้วยสารให้ความหวานหรือสมุนไพรเพื่อลิ้มรส
• ข้าวโอ๊ตควรเป็นแบบธรรมดา (ไม่ใช่แบบทันทีหรือแบบบด)

อาหารข้าวโอ๊ต - ระยะที่สอง

ระยะที่สองของอาหารข้าวโอ๊ตกินเวลาหนึ่งเดือน ในช่วงเวลานี้นอกจากโจ๊กแล้วควรรวมผักและผลไม้ไว้ในเมนูประจำวันวันละ 3-4 ครั้ง สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานปลาอกไก่ย่างหรืออาหารเบา ๆ อื่น ๆ

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยและในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของอาหารลดความอ้วนแบบ "อัศจรรย์" ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLisz ซึ่งเป็นนวัตกรรมระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ของ Health Guide และดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

อาหารข้าวโอ๊ต - ระยะที่สาม

ระยะที่สามของการรับประทานข้าวโอ๊ตกินเวลาสองสัปดาห์ นี่คือเวลาที่คุณใช้ในการยุติการควบคุมอาหารและเพิ่มอาหารอื่น ๆ ในเมนูของคุณ คุณควรกินโจ๊กที่คุณชอบต่อไปวันละครั้ง

อาหารที่เหลือมีให้เลือกหลากหลายตราบเท่าที่ย่อยง่าย หลังจากสิ้นสุดการรับประทานข้าวโอ๊ตขอแนะนำให้ จำกัด ขนมปังขาวพาสต้ากึ่งธัญพืชขนมหวานของว่างรสเค็มอาหารจานด่วนน้ำผลไม้รสหวานเครื่องดื่มอัดลมแอลกอฮอล์อย่างถาวร

ทำไมคุณควรกินโจ๊ก

ที่มา: x-news.pl/Agencja TVN

อาหารข้าวโอ๊ต - ประโยชน์

ข้อดีของข้าวโอ๊ตคือมีไฟเบอร์สูงช่วยป้องกันความหิวและขับสารพิษในร่างกาย นี่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่อย่างที่คุณไม่ควรหิว! ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่เรียบง่ายและไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมที่ซับซ้อน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เมล็ดข้าวโอ๊ตประกอบด้วยกรดอะมิโนกรดไขมันไม่อิ่มตัวโปรตีนที่ย่อยง่ายวิตามินบี 6 พีพีและอีโพแทสเซียมซีลีเนียมแมกนีเซียมแคลเซียมและไอโอดีน

อาหารข้าวโอ๊ต - ข้อเสีย

การรับประทานข้าวโอ๊ตอาจทำให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุ จะเห็นได้ง่ายว่านี่เป็นอาหารจำเจที่ไม่ใช่ทุกคนจะอดกลั้น ด้วยเหตุผลเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้เช่นกัน เป็นที่น่ารู้ว่าข้าวโอ๊ตเป็นกรด การรับประทานอาหารเหล่านี้ทุกวันอาจทำให้เกิดแก๊สและปวดท้องได้