ข้าวโอ๊ต

อาหารข้าวโอ๊ตยังคงเป็นที่นิยม ก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนเป็นโจ๊กหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักไม่กี่กิโลกรัม การรับประทานข้าวโอ๊ตหนึ่งวันจะได้ผลดีโดยเฉพาะเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยและต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การกินข้าวโอ๊ตมีอาชีพที่ไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก อาหารข้าวโอ๊ตหนึ่งวันสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว เกล็ดข้าวโอ๊ต 100 กรัมมีค่าเฉลี่ย 366 กิโลแคลอรีและครึ่งหนึ่งของจำนวนนี้เพียงพอสำหรับการเตรียมอาหาร เกล็ดข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดเส้นเลือดที่สะสมคอเลสเตอรอล การกินข้าวโอ๊ตจึงเป็นการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ข้าวโอ๊ตยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในทางกลับกันเมล็ดข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดให้ไฟโตเอสโทรเจน พวกเขาสามารถเป็นเพื่อนกับผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนและหลังหมดประจำเดือนได้ นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานข้าวโอ๊ต 1 วันเนื่องจากข้าวโอ๊ตแม้ว่าจะมีไฟเบอร์และแร่ธาตุบางชนิดเช่นโพแทสเซียมสังกะสีและเหล็ก แต่ก็เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำมาก พวกเขาแทบไม่มีวิตามิน

Oat Diet - วิธีกินข้าวโอ๊ต

ที่ดีที่สุดคือกินข้าวโอ๊ตที่ผ่านกรรมวิธีเล็กน้อยเช่นต้มกับนมหรือน้ำหรือคั่วกับโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ตที่ไม่ผ่านการบำบัดจะย่อยยากและอาจทำให้ระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารที่บอบบางกว่า ที่ดีที่สุดคือกินข้าวโอ๊ตกับนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดการผลิตแคลเซียมออกซาเลตมากเกินไปซึ่งอาจไม่เอื้ออำนวยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นนิ่วในไต

อ่านเพิ่มเติม: ควรรับประทานโจ๊ก - คุณค่าทางโภชนาการของข้าวโอ๊ต

Oat Diet - วันข้าวโอ๊ต

เราสามารถฝึกอาหารนี้ได้เป็นเวลานาน หนึ่งวันต่อสัปดาห์บนกลีบดอกเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้เราหมดสารอาหารและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ไม่กี่กิโลกรัม ในช่วงหนึ่งวันนี้เรากินข้าวโอ๊ตเพียงมื้อเดียว ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าเราปรุงซีเรียลห้าช้อนโต๊ะในนมหนึ่งแก้วจนสุกดี คนที่มุ่งมั่นสามารถ จำกัด ตัวเองให้กลีบตัวเอง

หากคุณพบว่ามันยากที่จะกลืนเช่นอาหารทางเพศให้เพิ่มลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะขิงฝานบาง ๆ สองสามชิ้นหรือแอปเปิ้ลดิบขูดครึ่งลูก สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถต้มเกล็ดกับน้ำหรือน้ำซุปผักและขิงหวานหรือบรอกโคลีหรือกะหล่ำดอกสักสองสามดอก สำหรับของว่างคุณสามารถปิ้งซีเรียลและทานคู่กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติและผลไม้สด (แอปเปิ้ลส้มกีวี) สำหรับมื้อเย็นปรุงเกล็ดด้วยน้ำและแครอทเล็กน้อยหรือมะเขือเทศแห้งที่ระบายออกจากน้ำดองหรือมะกอกได้ดี

อ่านเพิ่มเติม:

• ข้าวโอ๊ตในเมนู สามสูตรโจ๊กที่สร้างสรรค์
• อาหารโจ๊กในระยะยาว ขั้นตอนของอาหารข้าวโอ๊ต

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพอร่อยและไม่ต้องเสียสละ ใช้ประโยชน์จาก Jeszcolubisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

ข้าวโอ๊ตสลัดงาม

สลัดที่มีชื่อเสียงนี้คิดค้นโดย Helena Rubinstein ผู้สร้างแบรนด์เครื่องสำอางหรูหราที่มีชื่อเสียงอุตสาหกรรมเครื่องสำอางและสถานเสริมความงามในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ 20 สลัดดังกล่าวไม่ได้มีแคลอรี่มากนัก แต่อาหารเช้าจะสวยงามเพียงใด

• รับข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว
• โยนลงในชามแล้วเทน้ำต้มเย็นหนึ่งแก้ว
• ทิ้งไว้ข้ามคืน
• ในตอนเช้าเติมน้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะลงในกลีบดอก
• ผสม
• เติมโยเกิร์ตสามช้อนโต๊ะหรือนมครึ่งแก้วและผลไม้สดหรือที่ละลายแล้วขึ้นอยู่กับฤดูกาล
• คุณสามารถโรยสลัดด้วยถั่วสับฟักทองหรือทานตะวัน

โยโย่เอฟเฟกต์ - วิธีหลีกเลี่ยง

คุณลดน้ำหนักหรือไม่? ไชโย! อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของการมีหุ่นที่เพรียวบาง การรักษาน้ำหนักที่ทำได้ก็เพียงพอเช่นเดียวกับการควบคุมอาหาร วิธีหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์โยโย่ หลังอาหารทานอย่างไร? ฟังนักโภชนาการและโค้ชด้านสุขภาพElżbieta Lange

โยโย่เอฟเฟกต์ - วิธีหลีกเลี่ยง

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

อ่านเพิ่มเติม:

• เครื่องคำนวณแคลอรี่
• น้ำหนักในอุดมคติ - เครื่องคิดเลข
• เครื่องคิดเลข BMI - สูตรสำหรับ BMI ที่ถูกต้อง
• มูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ จะคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารได้อย่างไร?