อาหารสเปนเป็นรูปแบบการลดน้ำหนักที่ค่อนข้าง จำกัด แต่มีความโดดเด่นด้วยรสชาติที่หลากหลายในอาหารแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดทำให้เป็นหนึ่งในอาหารลดความอ้วนที่มีเหตุผลและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ตรวจสอบว่าอาหารสเปนเกี่ยวกับอะไร กฎของมันคืออะไร? คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่จากอาหารสเปน?
อาหารสเปนเป็นอาหารลดความอ้วนสองสัปดาห์ซึ่งคุณต้องนับแคลอรี่ ความต้องการพลังงานต่อวันคือ 1,300 แคลอรี่เท่านั้น อย่างไรก็ตามอาหารสเปนมีส่วนประกอบอย่างมีเหตุผลเนื่องจากมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันในสัดส่วนที่เหมาะสมและมีเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม สิ่งนี้สำคัญมากเพราะทั้งหมดที่กล่าวมาส่วนผสมมีผลต่อกระบวนการเผาผลาญไขมันและการขาดอย่างใดอย่างหนึ่งอาจส่งผลเสียต่อผลของอาหารลดความอ้วน ดังนั้นอาหารสเปนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนจึงถือได้ว่าเป็นหนึ่งในรูปแบบการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
อาหารสเปน - ดีสำหรับใครไม่ดีสำหรับใคร?
อาหารสเปนเป็นรูปแบบการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างเข้มงวดดังนั้นจึงไม่ควรใช้กับคนในวัยรุ่นและสตรีที่ให้นมบุตร ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขาดวิตามินหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้กับทุกคนที่ต้องการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น อาหารสเปนเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีงานยุ่งและขี้เกียจเพราะการเตรียมอาหารแต่ละจานใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
อ่านเพิ่มเติม: อาหารสเปน: สูตรอาหาร สูตรอาหารที่ทำขึ้นในเมนูอาหารสเปนและอาหารฝรั่งเศสหรือทำไมผู้หญิงฝรั่งเศสถึงไม่เพิ่มน้ำหนักอาหารสเปน: เมนูประจำสัปดาห์อาหารสเปน - กฎ อาหารสเปนคืออะไร?
อาหารสเปนเป็นวิธีการลดความอ้วนที่คุณสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้สูงสุด 1,300 แคลอรี่ต่อวัน ตามคำแนะนำของผู้สร้างอาหาร 1 มื้อต้องไม่เกิน 160 แคลอรี่และปริมาณไขมันใน 100 กรัมต้องไม่เกิน 10% ความต้องการประจำวันสำหรับสารอาหารนี้
เมนูอาหารสเปนรวมถึงอื่น ๆ ผักและผลไม้แช่แข็งตลอดจนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเช่นถั่วหรือปลาทูน่ากระป๋องดังนั้นการเตรียมอาหารจึงทำได้ง่ายและรวดเร็ว นอกจากนี้เมนูอาหารสเปนยังสามารถปรับเปลี่ยนได้เช่นองค์ประกอบของสลัดสามารถเปลี่ยนแปลงได้และไก่สามารถแทนที่ด้วยปลาที่มีไขมัน (ในจำนวน 160 แคลอรี่ที่อนุญาต) ในช่วงเวลาที่อ่อนแอสำหรับน้ำชายามบ่ายหรืออาหารเช้ามื้อที่สองคุณสามารถหยิบช็อกโกแลตนม 2 ก้อน (ประมาณ 64 กิโลแคลอรี) หรือครัวซองต์ยีสต์ 250 กิโลแคลอรี
ในระหว่างวันคุณควรรับประทานอาหาร 4-5 มื้อโดยพัก 3-4 ชั่วโมง
คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับของเหลวในปริมาณที่เหมาะสม ที่ดีที่สุดคือดื่มประมาณ 2 ลิตรต่อวันรวมน้ำหนึ่งลิตร (คุณควรดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณปานกลาง) นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษในระหว่างการลดน้ำหนัก
สำคัญไม่ควรใช้อาหารสเปนนานเกิน 2 สัปดาห์!
อาหารสเปนเป็นรูปแบบการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างเข้มงวดดังนั้นจึงไม่ควรใช้นานเกิน 2 สัปดาห์โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
อาหารสเปน - ผลกระทบ
การปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารสเปนอย่างเคร่งครัดควรส่งผลให้น้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ หลังจากเสร็จสิ้นการรักษาน้ำหนักควรน้อยกว่า 6 กก.
สำคัญอาหารสเปนมีความเสี่ยงต่อการเกิดโยโย่
อาหารสเปนเช่นเดียวกับอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างมากในระยะเวลาอันสั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดโยโย่ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้หลังจากทำเสร็จแล้วขอแนะนำให้ทานอาหารสัปดาห์ละ 1,500 กิโลแคลอรีจากนั้นคุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารที่สมดุลแบบดั้งเดิมได้ 2,000 กิโลแคลอรี
