อาหารสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในยิม

ฉันอายุ 24 ปีสูง 171 ซม. และหนัก 78 กก. อาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักควรมีลักษณะอย่างไร? ฉันไปยิมเป็นประจำ แต่การไม่มีเวลาทำให้ฉันไม่สามารถควบคุมอาหารได้ ฉันกำลังถามว่าจะสร้างแผนโภชนาการรายสัปดาห์หรือหนึ่งวันให้ฉันได้หรือไม่?

สวัสดีเอเดรียน

ฉันไม่เชี่ยวชาญด้านอาหารเพื่อมวลหรือการปั้น แต่คุณสามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ โดยใช้ความรู้บนพอร์ทัล www.poradnikzdrowie.pl และพอร์ทัลการเพาะกาย คุณจะพบคำแนะนำเกี่ยวกับการเสริมที่นั่นด้วย

ด้วยความปรารถนาดี.

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน