ขั้นตอนที่สองของอาหาร Atkins เริ่มต้นหลังจาก 14 วันของระยะแรก เมนูในขั้นตอนที่สองของอาหาร Atkins ไม่แตกต่างจากในระยะก่อนหน้านี้ แต่ช่วยให้คุณค่อยๆเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตทำให้เมนูประจำวันมีความสมบูรณ์มากขึ้น
ขั้นตอนที่สองในการลดน้ำหนักของ Atkins คือเมนูของคุณจะเข้มข้นขึ้นด้วยคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมทุกสัปดาห์สำหรับการอดอาหารในสัปดาห์ต่อ ๆ ไปจนกว่าคุณจะหยุดลดน้ำหนัก โดยปกติจะกินเวลาจนกว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 2-5 กิโลกรัม หมายเหตุ: หากผลิตภัณฑ์ที่เพิ่งเปิดตัวทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือเพิ่มความอยากอาหารควรละทิ้ง
อาหาร Atkins: คาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมในระยะ II
ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มรายการอาหารที่อนุญาตในช่วงแรกของอาหาร Atkins:
- ชีสสีขาว
- ผักแป้ง
- ผลไม้
- พืชตระกูลถั่ว
- ผลิตภัณฑ์ธัญพืช
ขั้นตอนที่สองของอาหาร Atkins: เมนูตัวอย่าง
- อาหารเช้า: ไข่คนกับเบคอนแฮมหรือไส้กรอกกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนหรือชาสมุนไพร
- อาหารเช้ามื้อที่ 2: น้ำซุปไก่
- อาหารกลางวัน: ไก่ย่างสลัดเล็กน้อยน้ำแร่ไม่มีแก๊ส
- น้ำชายามบ่าย: ไส้กรอกไก่คาบาโนส
- อาหารเย็น: ตับไก่, สเต็ก, สลัดกับซอส vinaigrette, วิปครีมโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
คาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม 5 กรัมที่คุณสามารถบริโภคได้ในขั้นตอนที่สองของอาหาร Atkins พบได้ในอาหารต่อไปนี้:
- มอสซาเรลล่าหรือไวท์ชีส 12.5 dkg
- ชีสกระท่อมครึ่งถ้วย
- Fondant ครึ่งถ้วย
---waciwoci-odywcze-i-zastosowanie.jpg)
