ผู้หญิงส่วนใหญ่ผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนอย่างอ่อนโยน อย่างไรก็ตามบางครั้งบางคนก็มีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องยอมรับอาการไม่พึงประสงค์ของวัยหมดประจำเดือน ภาวะซึมเศร้าในวัยหมดประจำเดือนสามารถต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาการซึมเศร้าส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงที่ยังไม่ถึงวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติ แนวโน้มของความผิดปกติทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นในครอบครัว ในทุกกรณีอารมณ์ซึมเศร้าเกิดขึ้นพร้อมกับอาการทุติยภูมิ
ภาวะซึมเศร้าในวัยหมดประจำเดือน
สามารถส่งสัญญาณได้จากความหงุดหงิดน้ำตาไหลวิตกกังวลซึมเศร้าอารมณ์แปรปรวนขาดความตั้งใจที่จะมีชีวิตและพลังงานสมาธิบกพร่องและนอนไม่หลับ การรักษาความผิดปกติเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรง ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเพราะผู้หญิงหลายคนไม่อยากยอมรับว่าอาการป่วยไข้นั้นเกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน บ่อยครั้งที่พวกเขากลัวความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรงพวกเขาไม่ขอความช่วยเหลือใด ๆ
- คุณทำอะไรได้บ้าง
หากคุณมีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยในบางครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเล็กน้อยเพื่อทำให้โลกเป็นสีชมพู ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปเพราะ - อย่างที่พูดไป - นิสัยเป็นลักษณะที่สองของมนุษย์ แต่เพื่อความสบายใจก็ควรที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นคือการเล่นยิมนาสติกทุกวัน อย่าตั้งตัวเองเป็นงานที่ทะเยอทะยาน - ฉันจะฝึก 20 นาที หากคุณยังไม่เคยออกกำลังกายคุณจะรู้สึกท้อแท้อย่างรวดเร็ว สิ่งที่คุณต้องทำคืองอหนึ่งครั้งยืดตัวให้เหมาะสมหรือทำสควอทสองครั้ง มันจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและคุณจะเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ อารมณ์ยังสมดุลด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเช่นเกลือกาแฟแอลกอฮอล์ปริมาณน้อย แต่รับประทานบ่อยขึ้นและอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ในกรณีของโรคซึมเศร้าระดับปานกลางถึงรุนแรงจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ ไม่จำเป็นต้องไปหาจิตแพทย์ทันทีแม้ว่าจะไม่มีอะไรต้องละอายใจ ยาที่เหมาะสม (มักเป็นสมุนไพร) สามารถแนะนำได้โดยนรีแพทย์หรืออายุรแพทย์ HRT ก็ควรพิจารณาเช่นกันเพราะอย่างที่คุณทราบการแก้ไขการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากกว่ายาเพิ่มอารมณ์ทั่วไป
"Zdrowie" รายเดือน
