ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องระวังสิ่งที่คุณกิน จะกินอะไรดีถ้าคุณท้องและเป็นเวลาอาหารกลางวันที่ต้องหาคุณในเมืองหรือที่ทำงาน? ร้านอาหารใดที่ควรเลือกระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถกินอาหารในบาร์ฟาสต์ฟู้ดเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ไม่สำคัญว่าคุณจะกินร้านไหนและสั่งอาหารอะไร สิ่งที่ต้องพิจารณาในการเลือกอาหารในเมืองควรกินอะไรเมื่อตั้งครรภ์?
ร้านอาหารอะไรถ้าคุณท้อง?
กลิ่นน้ำมันไหม้จากระยะไกลน่าจะเป็นสัญญาณเตือนสำหรับคุณเพราะนั่นหมายความว่าพ่อครัวในร้านอาหารแห่งนี้ต้องอาศัยไขมันที่ทอดแล้วอุ่นซ้ำ ๆ นี่คือความสยองของกระเพาะและตับโดยแท้ อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การไว้วางใจในบาร์ซึ่งการตกแต่งภายในมีกลิ่นที่น่ารับประทานและมีสลัดที่ทำสดใหม่อาหารมังสวิรัติน้ำผักและผลไม้คั้นและในอาหารที่เสิร์ฟพร้อมกับผักสด
นอกจากนี้ยังไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะใช้ประโยชน์จากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเช่นแมคโดนัลด์เทเลพิซซ่าหรือเคเอฟซี แน่นอนว่าเราไม่แนะนำให้กินอาหารในบาร์ฟาสต์ฟู้ดทุกวัน แต่ความจริงก็คือคุณสามารถกินผักสดได้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ และกฎอนามัยที่เข้มงวดที่นำมาใช้นั่นหมายความว่าคุณไม่ต้องการที่จะมีเหงื่อออก
มิลค์บาร์ที่เสนออาหารแบบดั้งเดิมและราคาไม่แพงก็มีความคิดเห็นที่ดีเช่นกัน น่าเสียดายที่มีจำนวนน้อยลงเรื่อย ๆ
หมายเหตุ: หากคุณเป็นมือสมัครเล่นอาหารญี่ปุ่นคุณต้องนำซูชิบาร์ออกจากสถานที่โปรดระหว่างตั้งครรภ์ เมนูของพวกเขาขึ้นอยู่กับปลาดิบและอาหารทะเลซึ่งไม่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาจเป็นแหล่งของการติดเชื้ออันตรายที่เกิดจากแบคทีเรียลิสเตอเรียโมโนไซโตจีเนส
กินอะไรในเมืองตอนท้อง?
สิ่งที่คุณกินในเมืองไม่ควรแตกต่างจากเมนูประจำวันของคุณมากนัก กระเพาะอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์อาจไม่ยอมรับอาหารที่ไม่คุ้นเคย ดังนั้นระวังการทดลองของคุณ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถซื้ออาหารที่คุณไม่ได้เตรียมไว้ที่บ้านและคุณรู้สึกว่ามันเป็นอาหารได้ตราบใดที่มันไม่มันเยิ้มย่อยง่ายและปรุงสดใหม่
ขอแนะนำสลัดที่ทำจากผักสดหรือต้มสุก (ยกเว้นผักสดและกะหล่ำปลีดองและเพิ่มถั่วและถั่วเนื่องจากทำให้เกิดแก๊ส) หมายเหตุ: หลีกเลี่ยงสลัดที่จมอยู่ในมายองเนส - เป็นการทำให้อ้วนและไม่อนุญาตให้คุณประเมินความสดของส่วนผสมอย่างเป็นกลาง ในหลาย ๆ บาร์คุณสามารถปรุงสลัดของคุณเองที่สลัดบาร์แล้วราดลงบนซอสที่มีให้เลือก ที่ดีที่สุดคือเลือกซอสโยเกิร์ตหรือไวน์คลาสสิก
ถ้าอยากทานอะไรอุ่น ๆ ให้เลือกซุปที่ปรุงด้วยผักสดน้ำซุปไก่หรือเนื้อซุปครีม ในวันที่อากาศร้อนขอแนะนำให้ใช้ซุปเย็น ๆ เช่นผักและโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ผสมกับไข่ลวกหรือเนื้อสัตว์
อาหารปรุงสุกปลอดภัยกว่าของทอด (เพราะย่อยง่ายกว่า): ลูกชิ้นสัตว์ปีกริซอตโต้พาสต้า บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ คุณสามารถพบปลานึ่งหรืออบฟอยล์และสัตว์ปีกสีขาว - ไม่เพียง แต่ย่อยง่ายเท่านั้น แต่ยังรับประกันได้ว่าปรุงสดใหม่อีกด้วย หากคุณไม่ใช่แฟนของของปรุงสุกสั่งอาหารประเภทปิ้งย่าง นอกจากนี้ควรเลือกมันฝรั่ง (ต้มไม่ทอด!), ข้าวเกรียบ, ข้าวและควรหลีกเลี่ยงของทอด เลือกแครอทบรอกโคลีและผักโขมจากผักที่ปรุงสุก หลีกเลี่ยงผักทอดเช่นกะหล่ำปลีตุ๋นหรือบีทรูทเพราะมันเยิ้มและย่อยยาก
น้ำผลไม้คั้นสดหรือน้ำแร่ยังคงเป็นน้ำที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในการดื่ม อุ่น - ชาดำเขียวหรือแดง
