การเดินไปตามธรรมชาติสามารถทำให้ซึมเศร้าได้

วันอังคารที่ 30 กันยายน 2014.- การเดินตามธรรมชาติร่วมกับผู้อื่นสามารถลดระดับความเครียดและความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

การศึกษานี้รวมผู้เข้าร่วมโครงการเดินเพื่อสุขภาพในประเทศอังกฤษเกือบ 2, 000 คนซึ่งจัดกลุ่มเดินเกือบ 3, 000 กลุ่มในแต่ละสัปดาห์
นักวิจัยพบว่าคนที่เพิ่งผ่านเหตุการณ์เครียดเช่นความเจ็บป่วยที่รุนแรงการสูญเสียงานการสมรสหรือการตายของคนที่รักมีการปรับปรุงที่สำคัญในอารมณ์หลังจากกลุ่มเดินกลางแจ้ง
“ เราได้ยินคนพูดว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นหลังจากเดินหรือออกไปข้างนอก แต่มีการศึกษาไม่มากนักกับตัวอย่างขนาดนี้ที่สนับสนุนข้อสรุปว่าพฤติกรรมเหล่านี้ปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดี” ดร. ซาร่าวอร์เบอร์ผู้เขียนหลักของการศึกษารองศาสตราจารย์เวชศาสตร์ครอบครัวแห่งคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยกล่าวในการแถลงข่าวจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน
“ การเดินเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายราคาถูกความเสี่ยงต่ำและราคาไม่แพงและปรากฎว่าเมื่อรวมกับการตั้งค่าตามธรรมชาติและกลุ่มมันอาจเป็นเครื่องลดความเครียดที่ทรงพลังมากซึ่งไม่ค่อยได้ใช้” Warber กล่าว
“ การค้นพบของเราชี้ให้เห็นว่าบางสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการเข้าร่วมกลุ่มการเดินเล่นกลางแจ้งไม่เพียง แต่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวกของแต่ละวันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เกิดวิธีการที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยา
การศึกษาปรากฏในวารสาร Ecopsychology ฉบับออนไลน์ล่าสุด
“ เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของความเจ็บป่วยทางจิตและการไม่ออกกำลังกายในโลกที่พัฒนาเรากำลังค้นหาวิธีการที่เหมาะสมในการช่วยเหลือผู้คนในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีในระยะยาว” วอร์เบอร์กล่าว
“ การเดินเล่นเป็นกลุ่มในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติในท้องถิ่นอาจมีส่วนช่วยที่สำคัญต่อสุขภาพของประชาชนและเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเครียดและประสบการณ์อารมณ์ที่ดีขึ้น” เขากล่าวสรุป
ที่มา: