วิธีการใช้โทรศัพท์มือถือโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการใช้โทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตสามารถป้องกันได้ด้วยมาตรการง่ายๆ

- ท่าทางไม่ดีที่ถูกนำมาใช้เมื่อใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ตอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและบาดเจ็บที่หลังมือและนิ้วมือผู้เชี่ยวชาญเตือน

การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มากเกินไปมักจะมาพร้อมกับพฤติกรรมการทรงตัวที่ไม่ดีเพราะ ความสนใจในการทำงานนั้นมากกว่าวิธีการทำ ข้อผิดพลาดซึ่งตามผู้เชี่ยวชาญนำไปสู่การปรากฏตัวของรอยโรคในนิ้ว (ซินโดรมอุโมงค์ carpal) เช่นเดียวกับปากมดลูกและอาการปวดหลัง

ด้วยเหตุนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ เก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงาน เมื่อพวกเขาช่วยรักษาท่าทางที่ดีและป้องกันไม่ให้คอและหลังจากเอนไปข้างหน้า เก้าอี้ที่ดีควรให้การสนับสนุนเกี่ยวกับเอวเพื่อให้หลังอยู่ตรงและสามารถพักผ่อนได้ เท้าต้องวางอยู่บนพื้นเข่าตั้งอยู่ในระดับเดียวกับสะโพกและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ระดับหน้าอก

นอกจากนี้คุณต้องถือโทรศัพท์ให้ถูกต้องและหลีกเลี่ยงการวางไว้ในรูปแบบของตัวยึดระหว่างหัวและไหล่เมื่อพูดตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้แฮนด์ฟรีให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ตามที่อธิบายโดย Pablo Miralles ผู้เชี่ยวชาญด้านวินัย การยศาสตร์และจิตวิทยาของ Unipresalud ไปที่พอร์ทัล Infosalus

สำหรับแท็บเล็ต Miralles จำได้ว่ามันจำเป็นที่จะต้อง ใช้มือทั้งสองข้างและใช้นิ้วหลายนิ้วในการเขียน และรักษาข้อมือให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและผ่อนคลายเมื่อถืออุปกรณ์เพราะเมื่อคุณถือแท็บเล็ตด้วยมือเดียว ข้อต่อล้นมือ

ในที่สุดขอแนะนำให้หยุดพักสั้นและบ่อยครั้งสิบนาทีต่อชั่วโมงการทำงานหรือสองถึงสามนาทีทุก ๆ 15 หรือ 20 นาที

ภาพ: © GaudiLab