ฉันอายุ 15 ปีหนัก 53 กก. และสูง 165 ซม. ฉันฝึกฟุตบอล 3 ครั้งต่อสัปดาห์และสระว่ายน้ำหนึ่งครั้ง ฉันไม่ได้รับประทานอาหารใด ๆ ฉันต้องการทราบว่าฉันสามารถใช้ BCAAs เพื่อเร่งการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้หรือไม่
มันขึ้นอยู่กับ. หากความต้องการของคุณอยู่ในระดับสูงแผนการฝึกที่เข้มข้นคุณสามารถทดสอบ BCAA และดูว่าคุณรู้สึกเมื่อยล้าน้อยลงหลังการฝึกหรือไม่ฟื้นตัวเร็วขึ้น ในกรณีที่มีการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บก็ถือว่าเป็นธรรม อย่างไรก็ตามหากอาหารของคุณอุดมไปด้วยโปรตีน (คอทเทจชีสปลาเนื้อสัตว์) และครอบคลุมกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดการเสริมก็ไม่จำเป็น นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่า BCAA ยังอยู่ในอาหารเสริมประเภทที่สองซึ่งมีการวิจัยไม่เพียงพอที่จะยืนยันผลของมัน แต่มีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าเป็นกรณีนี้
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
