โภชนาการช่วย: กุญแจสู่ความสำเร็จในการเล่นกีฬา

สารอาหารที่นักกีฬาโอลิมปิกใช้เพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพและชะลอความเหนื่อยล้า

- นอกเหนือจากการเตรียมร่างกายอาหารเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับเหรียญในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุหรือพืชสมุนไพรที่ปรับปรุงการผลิตการควบคุมหรือประสิทธิภาพของพลังงานนั่นคือ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬาผ่านการฝึกอบรม

อาหารเสริมเหล่านี้แบ่งออกเป็นคาร์โบไฮเดรตเครื่องดื่มให้พลังงานสำหรับนักกีฬาโปรตีนกรดอะมิโนที่จำเป็นกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งกลูตามีนคาเฟอีนและไบคาร์บอเนต

มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือคาร์โบไฮเดรตเพราะพวกเขาชะลอการโจมตีของความเหนื่อยล้าในระหว่างการออกกำลังกายในระยะยาว แร่เร่งกระบวนการกู้คืนหลังจากการออกแรงและของเหลวชุ่มชื้นร่างกายและช่วยควบคุมพลังน้ำ

อาหารเสริมเหล่านี้รวมอยู่ในขั้นตอนการฝึกอบรมและเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การควบคุมอาหารของนักกีฬา อย่างไรก็ตามนักกีฬาจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้าเพื่อประเมินความต้องการด้านโภชนาการตามลักษณะส่วนบุคคลและวินัยในการเล่นกีฬาอันโตนิโอมูริลโล่ศาสตราจารย์ระดับปริญญาโทด้านโภชนาการการกีฬาของมหาวิทยาลัยลาริโอจาประเทศสเปนอธิบาย นอกจาก นี้ตัวช่วยด้านโภชนาการเหล่านี้จะต้องปลอดภัยมีประสิทธิภาพและถูกกฎหมาย

ในระยะสั้นสำหรับ Murillo ความสำเร็จของนักกีฬาโอลิมปิกอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและมีความสมดุลและหากจำเป็นให้ทำด้วยอาหารเสริม

ภาพถ่าย: © Pixabay