อาหารที่สามารถให้วันที่เลวร้ายแก่คุณ

อาหารที่มีไขมันน้ำตาลและคาเฟอีนสูงทำให้เกิดความวิตกกังวลและซึมเศร้า

- พฤติกรรมการกินมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าควรกำจัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของพวกเขาหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลและอาหารทอดมากเกินไปและตรวจสอบว่าพวกเขาดื่มเกลือเพียงพอ

เมื่อร่างกายต้องการ คาเฟอีน ในการทำงานการที่ไม่มีความตื่นเต้นทำให้เกิดความวิตกกังวลหงุดหงิดและขาดสมาธิ

น้ำตาลส่วนเกิน นอกเหนือจากการลดระดับของฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ายังเพิ่มความดันโลหิตและทำให้เกิดปัญหาในระบบย่อยอาหาร

แอลกอฮอล์ เป็นตัวกระตุ้นและเป็นความกดดัน ด้วยเหตุนี้คนเมาจึงมีปัญหาในการพูดความคิดและการเคลื่อนไหวช้าลง

การรับประทานอาหาร ทอดที่มีไขมัน ทรานส์มากเกินไป จะทำให้คุณ อ้วนและมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับภาวะซึมเศร้า

แต่การ ขาดเกลือ นั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกหงุดหงิดอ่อนเพลียเป็นศัตรูและไม่พอใจ การบริโภคเกลือในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ

ภาพถ่าย: © ArmanZhenikeyev