น้ำค้างกระหน่ำอย่างแรง อุณหภูมิลดลงต่ำกว่า 10 องศาเซลเซียสและจะหนาวเย็นลงในตอนเย็นและนักพยากรณ์อากาศคาดการณ์ว่าจะมีน้ำค้างแข็งเพิ่มขึ้น จะเตรียมตัวอย่างไรสำหรับอุณหภูมิที่ลดลง? เพราะลองเผชิญหน้า - มันเป็นความพยายามอย่างมากสำหรับร่างกาย วิธีการเอาตัวรอดจากน้ำค้างแข็งรุนแรง?
อุณหภูมิต่ำในฤดูหนาวไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แต่ก็ทำให้เราประหลาดใจได้เสมอจะป้องกันตัวเองจากน้ำค้างแข็งได้อย่างไร? เมื่อน้ำค้างแข็งมาจะติดเชื้อได้ยากกว่าในช่วงที่เป็นโรคใบไหม้และละลาย แต่การแช่แข็งจะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างมาก จากนั้นแบคทีเรียและไวรัสที่คุณมีภูมิคุ้มกันจะเติบโตอย่างรวดเร็ว
น้ำค้างแข็งครั้งใหญ่? ทานอาหารอุ่น ๆ ในตอนเช้า
หากคุณกำลังทำหน้าตาบูดบึ้งเมื่อนึกถึงโจ๊กตอนเช้าซีเรียลโจ๊กกับผลไม้แห้งหรือแม้แต่ไข่คนคุณคิดผิด คาร์โบไฮเดรดมื้อร้อนจะช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณเมื่อคุณต้องรอที่ป้ายรถเมล์นานขึ้นและแม้จะมีทางไปจากที่จอดรถเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องให้วิตามินซีแก่ร่างกายมาก ๆ จำไว้ว่าน้ำส้มหนึ่งแก้วจะเย็นลงเช่นเดียวกับชาเขียวในขณะที่จะให้วิตามินซี ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ผลไม้รสเปรี้ยวด้วยแอปเปิ้ลลูกแพร์อาจเป็นผลไม้กีวีหรือทับทิม แทนที่จะเป็นชาเขียวชาแดงหรือชาดำที่เติมขิงสดเช่นเดียวกับกาแฟที่ต้มด้วยกระวานขิงและน้ำผึ้งเล็กน้อยจะทำให้อุ่นขึ้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ
อ่านเพิ่มเติม: Frostbite และ hypothermia: จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร? น้ำค้างแข็งอาจเป็นอันตรายสำหรับใคร? โรคเรื้อรังชนิดใดที่เพิ่มมากขึ้นด้วย ... Winter diet: กินหน้าหนาวอย่างไรไม่ให้น้ำหนักเพิ่มและเสริมภูมิคุ้มกัน
น้ำค้างแข็งครั้งใหญ่? พกแท่งลูกกวาดไว้ในกระเป๋าของคุณ
ในวันที่อากาศหนาวจัดให้งดอาหารที่ จำกัด เติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงหนึ่งช้อนชาลงในกลีบดอก จะต้องใช้พลังงาน เป็นสิ่งที่ดีที่จะมีบาร์ (อาจเป็นมูสลี่ก็ได้) ดาร์กช็อกโกแลตหรือผลไม้แห้งหนึ่งถุง เมื่อพลังงานของคุณลดลงและดูเหมือนว่าคุณจะใช้เวลาอยู่ในความหนาวเย็นมันสามารถเติมเต็มได้อย่างง่ายดาย
- กินปลาที่มีไขมันเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารของคุณ ทำซุปถั่วหรือถั่วฝักยาว. เลิกสลัดและสลัด ไปหาผักและผลไม้ปรุงสุก.
- กินถั่ว. เหล่านี้เป็นอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน
- เพิ่มเครื่องเทศเช่นโหระพาโรสแมรี่มาจอแรมแทนพริกขี้หนูและปาปริก้า ตรงกันข้ามกับรูปลักษณ์เครื่องเทศรสเผ็ดจะทำให้เย็นลงแม้ว่าจะดูเหมือนเป็นอย่างอื่นก็ตาม
น้ำค้างแข็งครั้งใหญ่? การพักผ่อนและนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ
เมื่ออุณหภูมิลดลงต่ำกว่า 10-15 องศาร่างกายจำเป็นต้องฟื้นตัวมากขึ้น หากคุณรู้สึกง่วงหลังจากกลับจากทำงานให้ไปนอนสักงีบสัก 15 นาที (เว้นแต่คุณจะสามารถจ่ายได้นานกว่านั้น) เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืนท่ามกลางน้ำค้างแข็ง
ในวันดังกล่าวความเครียดก็แย่ลงเช่นกัน หากคุณรู้สึกเหนื่อยในการทำงานให้ถอยห่างจากคอมพิวเตอร์ยืดหลังให้ตรงจากนั้นคิดสักครู่เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่น่ายินดีที่ทำให้คุณมีความสุข อาจจะเป็นภาพของชายหาดร้อนริมทะเลสีฟ้าในเขตร้อน? คุณจะรู้สึกอบอุ่นในร่างกายและจิตวิญญาณทันที หลังจากพักผ่อนใน "ดินแดนแห่งความสุข" เพียงไม่กี่นาทีอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันทีและคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย
น้ำค้างแข็งครั้งใหญ่? ใส่หัวหอม
ช่องดักอากาศระหว่างชั้นเสื้อผ้าซึ่งเป็นชั้นฉนวนธรรมชาติ สวมเสื้อผ้าหลายชั้นโดยควรทำจากเส้นใยธรรมชาติเช่นฝ้ายและขนสัตว์ เมื่อลมพัดพยายามสวมสิ่งที่ไม่ถ่ายเทเพื่อไม่ให้ลม "โดนความร้อน" จากเสื้อผ้าของคุณ การสวมหมวกเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากมีการระบายความร้อนออกทางศีรษะจำนวนมาก มากกว่าทางมือและเท้าที่เรามักจะรู้สึกเย็นที่สุด อย่าสวมรองเท้าที่คับเกินไปและอึดอัดในช่วงที่มีน้ำค้างแข็ง จากนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะหยุดเท้าของคุณ ควรสวมรองเท้าที่พอดีกับถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์
- หากคุณชอบเล่นกีฬาในสภาพอากาศหนาวจัดอย่าลืมเหงื่อออก จากนั้นร่างกายจะสูญเสียความร้อนมากและคุณอาจต้องเผชิญกับความเย็นลงทันที
- และถ้าคุณเป็นหวัดคุณสามารถดื่มชากับเหล้ารัมเพื่ออุ่นเครื่องได้ แต่หลังจากกลับถึงบ้านแล้ว อย่าทำในที่เย็นเพราะแอลกอฮอล์ดูเหมือนจะทำให้คุณอุ่นขึ้นเท่านั้นและหลังจากนั้นไม่นานก็จะทำให้เย็นลงมากขึ้น
