อาการท้องผูกในวันหยุด - วิธีการต่อสู้กับการอุดตันที่มีประสิทธิภาพ

อาการท้องผูก - จังหวะของลำไส้ที่ถูกรบกวน

อาการท้องผูกจากการเดินทางเกิดขึ้นกับผู้ที่มีความรู้สึกไวต่อการเปลี่ยนแปลงนิสัยประจำวัน ก็เพียงพอแล้วที่จะไปยังเขตเวลาอื่นหรือตื่นขึ้นมาในภายหลังเพื่อขัดขวางวงจรของคุณ ส่วนประกอบที่แตกต่างกันของน้ำขนมปังครัวที่มีไขมันและแคลอรี่มากขึ้นสามารถทำให้ลำไส้ขี้เกียจได้
อาการท้องผูกอาจเกิดจากความเร่งรีบ เมื่อคุณรีบทานอาหารเช้าหรือออกเดินทางในตอนเช้าการเข้าห้องน้ำมักจะล้มเหลว ในระหว่างวันคุณไม่มีเวลามากพอที่จะอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานานและในตอนเย็นลำไส้ของคุณจะไม่ปรับตัวให้เข้ากับตารางงานที่ยุ่ง สาเหตุของอาการท้องผูกอาจเกิดจากความไม่เต็มใจที่จะใช้ห้องน้ำนอกบ้านไม่ว่าจะเป็นเพราะการขาดความใกล้ชิดหรือสภาวะที่ถูกสุขอนามัยที่เหมาะสม
อาการท้องผูกมักเป็นผลมาจากความเครียดที่เกิดจากสถานการณ์ใหม่ ๆ ในเชิงบวก อาจเป็นได้ทั้งความสุขของสถานที่ท่องเที่ยวในช่วงวันหยุดและความกังวลใจเกี่ยวกับการเดินทางโดยเครื่องบิน ภายใต้อิทธิพลของความตึงเครียดทางจิตใจการไหลเวียนของกระแสประสาทระหว่างเปลือกสมองและระบบทางเดินอาหารจะถูกรบกวนและการเคลื่อนไหวของลำไส้จะถูกรบกวน อาการท้องผูกมักเกิดขึ้นกับคนขี้อายใจร้อนและอารมณ์ดี

ท้องอืดช่วยอะไรได้บ้าง?

จำเกี่ยวกับสุขอนามัย

เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่ใกล้ชิดให้ใช้ของเหลวที่มีค่า pH เป็นกรดในการซักอย่าใช้ฟองน้ำหรือ washcloths เกราะป้องกันของช่องคลอดคือการมีแลคโตบาซิลลัส แบคทีเรียจากปัสสาวะและอุจจาระที่เน่าเปื่อยสามารถทำลายอุปสรรคนี้ได้ หากคุณกำลังใช้การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนในรูปแบบของยาเม็ดหรือเพิ่งได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะให้หยิบแคปซูลในช่องคลอดที่มีแลคโตบาซิลลี พวกเขาจะช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในช่องคลอดที่เหมาะสม

กลยุทธ์ที่ชาญฉลาดในการต่อสู้กับอาการท้องผูก

วิธีธรรมชาติมักใช้ได้ผลดีในการต่อสู้กับอาการท้องผูกในช่วงวันหยุด อย่างไรก็ตามหากยังคงมีอาการท้องผูกหรือมีอาการอื่น ๆ ปรากฏขึ้น (เช่นปวดท้องท้องอืดอาเจียน) ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขจัดโรค

ควบคุมอารมณ์ของคุณ. อย่าถือว่ากำหนดการเดินทางแน่น ผ่อนคลายเลิกควบคุมและกังวลมากเกินไป เลือกวิธีที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์ - อาจเป็นชาผสมเลมอนบาล์มหนังสือเพลงเดินเล่น พยายามหันเหความสนใจจากปัญหา นี่คือสิ่งที่ทำให้ท้องผูกต้องคิดมาก

หาเวลา "นั่ง". การหยุดการเคลื่อนไหวของลำไส้ชั่วคราวจะทำให้การสะท้อนกลับของคุณหายไป ดังนั้นคุณควรใช้ห้องน้ำเมื่อร่างกายของคุณต้องการ ให้ช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิดและความสงบสุขกับตัวเองแม้จะนอนไม่กี่นาที ก่อนไปเที่ยวพักผ่อนให้ซื้อแผ่นป้องกันสำหรับรองนั่งชักโครกแบบใช้แล้วทิ้ง

ย้ายเพิ่มเติม แทนที่จะพักผ่อนบนชายหาดทั้งวันให้เดินเล่นว่ายน้ำเล่นฟุตบอล การออกกำลังกายเป็นศัตรูตัวฉกาจของอาการท้องผูก

ระวังสิ่งที่คุณกิน ผักสดและผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) ขนมปังสีเข้มเนื้อหนาควรเป็นพื้นฐานของเมนูของคุณ เส้นใยที่มีอยู่จะช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารให้ทำงานดูดซับน้ำทำให้อุจจาระอ่อนตัวและกำจัดซากออกจากร่างกาย จำกัด อาหารที่มีไขมันและของทอดเพราะมันอยู่ในระบบทางเดินอาหารเป็นเวลานาน แทนที่จะกินขนมหวานให้กินแอปริคอตแห้งลูกพลัมเมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน หากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องผูกอย่าดื่มไวน์แดง การเซ่อตามปกติจะอำนวยความสะดวกโดยแบคทีเรียที่มีอยู่ในโยเกิร์ตคีเฟอร์และนมเปรี้ยว เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้น้ำต้มหนึ่งแก้วมูสลี่และโยเกิร์ต

ดื่มอย่างน้อยวันละ 2.5–3 ลิตร ควรพกน้ำแร่บรรจุขวดติดตัวไปด้วยและจิบไม่กี่ครั้งตลอดทั้งวัน น้ำผลไม้คั้นสดโดยเฉพาะน้ำผักชาทำได้ดี

ลองใช้วิธีของคุณยาย รับประทานลูกพรุน 6–8 ลูกแช่ในน้ำต้มค้างคืนพวงองุ่นพร้อมผิวหนังหรือแอปเปิ้ล 2 ลูกในขณะท้องว่าง นอกจากนี้ยังควรรับประทานลูกพรุน 2–4 ลูกกับน้ำแช่หนึ่งแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ (ในตอนเย็นเทลูกพลัม 8-16 ลูกด้วยน้ำหนึ่งลิตร) พยายามกินลินซีด 1-2 ช้อนชาก่อนอาหารเย็นล้างออกด้วยน้ำอุ่นหรือชาต้มสุก บางคนได้รับประโยชน์จากน้ำกะหล่ำปลีดอง (คุณต้องดื่มครึ่งแก้ววันละสองครั้ง)

"Zdrowie" รายเดือน