ความเสียหายต่อเอ็น ACHILLES - สาเหตุและการรักษา

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเสียหายของเอ็นร้อยหวาย

การบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่มักเกิดในผู้ชายอายุประมาณ 40 ปี ทำไม? เมื่อวิกฤตวัยกลางคนมาถึงพวกเขามักต้องการพิสูจน์ตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าพวกเขายังคงมีรูปร่างที่ดี ในขณะเดียวกันการฝึกอบรมว่าปัญหาในตอนนี้อาจกลายเป็นเรื่องที่เอาชนะได้ เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้นโครงสร้างเอ็นกล้ามเนื้อจะได้รับเลือดน้อยลง ส่งผลให้เอ็นร้อยหวายมีความแข็งแรงน้อยลง

นอกจากนี้น้ำหนักมักจะเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและความเครียดที่เส้นเอ็นก็เช่นกัน ก็เพียงพอที่จะกระชับกล้ามเนื้อให้แน่นโดยไม่ต้องอุ่นเครื่องใด ๆ และโชคร้ายก็พร้อม นักกีฬามืออาชีพยังมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเอ็นส้นเท้า - กล้ามเนื้อที่ได้รับการพัฒนาอย่างมากจะช่วยลดความแข็งแรงของเอ็นร้อยหวาย ผู้ที่ใช้มาตรการต้องห้ามเพื่อเร่งการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากสเตียรอยด์ส่งผลเสียต่อโครงสร้างของเส้นเอ็น

ประเภทของรองเท้าที่เราใส่ก็สำคัญเช่นกัน การบาดเจ็บของเส้นเอ็นร้อยหวายเกิดขึ้นเมื่อคุณสวมรองเท้าแตะที่ไม่สบายตัวกับส้นเท้าแข็ง เป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีแคลคาเนียสมีรูปร่างแตกต่างกันเล็กน้อย - มันแหลมไม่โค้งมน (ที่เรียกว่าเดือย Haglund) ในสถานการณ์เช่นนี้รองเท้าที่สวมใส่ไม่สบายจะกดเบอร์ซ่าระหว่างส้นเท้าและเอ็นร้อยหวายเข้ากับกระดูก รูปแบบการอักเสบในเบอร์ซาซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะแพร่กระจายไปยังเส้นเอ็น

บางครั้งครีมและการบีบอัดก็เพียงพอที่จะรักษาเอ็นร้อยหวายได้

นอกจากรองเท้าที่ไม่สบายตัวแล้วสาเหตุของการอักเสบของเอ็นหรือเส้นเอ็นเช่นพังผืดรอบเส้นเอ็นอาจเป็นบาดแผลจากภายนอกหรือมีน้ำหนักมากเกินไป โดยปกติแล้วจะมีอาการปวดบวมและมีผื่นแดงขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้จะช่วยตรึงขาด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นและการใช้การบีบอัดเย็นซึ่งหลังจากผ่านไป 2-3 วันจะต้องเปลี่ยนเป็นผ้าอุ่น ๆ (วิธีนี้จะทำให้คุณมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ) เป็นการดีที่จะหล่อลื่นน่องด้วยขี้ผึ้งหรือเจลต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์วันละสามครั้ง

เมื่อได้รับความเสียหายเอ็นร้อยหวายมีแนวโน้มที่จะแตกได้ง่ายขึ้น อาจกล่าวได้ว่าเขาได้รับบาดเจ็บเพิ่มขึ้น ดังนั้นผู้ที่มีปัญหากับเขาอยู่แล้วควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

แน่นอนว่าเงื่อนไขในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายคือการหยุดฝึกและบรรเทาอาการขาที่ได้รับผลกระทบ มิฉะนั้นการอักเสบจะเรื้อรังและคุณจะได้ยินเสียงเกาอย่างชัดเจนเมื่อเคลื่อนไหวขาแต่ละครั้ง จากนั้นกายภาพบำบัดกายภาพบำบัดการตรึงในพลาสเตอร์หรือออร์โธซิส (เครื่องมือกระดูกพิเศษ) และบางครั้งอาจจำเป็นต้องผ่าตัด

เมื่อจำเป็นต้องผ่าตัดเอ็นร้อยหวายหรือเอ็นร้อยหวาย

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างฉับพลันและรุนแรงเกินไปหรือการบาดเจ็บโดยตรง (เช่นการเตะ) อาจทำให้เอ็นร้อยหวายฉีกขาดหรือสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่อ่อนแอลงจากการบาดเจ็บก่อนหน้านี้ การแตกมักจะอยู่เหนือเนื้องอก calcaneus ประมาณ 5 ซม. อาการปวดบวมและเลือดออกอย่างกะทันหันจะปรากฏขึ้น เราไม่สามารถก้าวหรือยืนเขย่งได้ เมื่อขาดออกจากกันกิจกรรมเหล่านี้เป็นไปได้ แต่จะเจ็บปวดมาก

ในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องไปหาหมอโดยเร็วที่สุด หากไม่แน่ใจว่าเส้นเอ็นสมบูรณ์หรือฉีกขาดเพียงอย่างเดียวเขาจะทำการอัลตราซาวนด์ หากเส้นเอ็นฉีกขาดเท่านั้นบางครั้งจำเป็นต้องผ่าตัด การฉีกขาดเล็กน้อยจะหายเป็นปกติหลังจากใส่พลาสเตอร์หรือรั้งเพียงไม่กี่สัปดาห์ เมื่อเส้นเอ็นฉีกขาดจำเป็นต้องมีการเย็บซึ่งจะดำเนินการภายใต้การดมยาสลบ จากนั้นขาจะถูกตรึงโดยการร่ายเป็นเวลาหกสัปดาห์จากนั้นเป็นเวลาสี่สัปดาห์คุณต้องเข้ารับการฟื้นฟู หลังจากเวลานี้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติและแม้แต่เล่นกีฬาได้ - ในฐานะมือสมัครเล่นเนื่องจากนักกีฬามืออาชีพอาจมีปัญหาบางอย่าง

ซื้อรองเท้าที่ไม่บีบอัดส้นเท้า จะดีที่สุดหากเท้าไม่แบนสนิทเพราะจากนั้นเท้าจะตั้งฉากกับน่องและเหยียดเอ็นร้อยหวาย ส้นสูง 2 ซม. ดีที่สุดต้องไม่เกิน 4-5 ซม. ความเสี่ยงต่อการเสียหายของเส้นเอ็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกิดขึ้นกับผู้ที่สวมส้นสูงเป็นประจำทุกวันและสวมรองเท้าส้นแบนในการเดินป่าเป็นครั้งคราว

คุณต้องขายรองเท้าใหม่ของคุณ เพื่อไม่ให้เส้นเอ็นบีบอัดให้วางไม้ก๊อกไว้ใต้ส้นเท้า - จำไว้ว่าไม่ควรสูงเกินหนึ่งเซนติเมตร

ปรับความพยายามให้เข้ากับวัยและความสามารถของคุณเอง อย่าลืมวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เส้นเอ็นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ในระหว่างการเดินทางไปภูเขาอย่าใช้เส้นทางที่ยากที่สุดในวันแรกเริ่มต้นด้วยการเดินสบาย ๆ

ในระหว่างการเดินป่าเป็นเวลานานให้ใช้อุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมเช่นเสาสำหรับเดินป่าแบบพิเศษซึ่งจะช่วยบรรเทาหัวเข่าและเท้า

ใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงทุกวัน - การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นยืดออกจึงเสี่ยงต่อความเสียหายน้อยลง