ฉันกำลังตั้งครรภ์ครั้งแรกและต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดที่รบกวนใจฉัน? มีวิธีใดบ้างที่จะทำเช่นนี้?
เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่คุณจะมีอาการเครียดระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรก ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับเส้นทางการเปลี่ยนแปลงที่รูปร่างหน้าตาของเด็กจะนำไปสู่ชีวิตหรือกระบวนการฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงเป็นสาเหตุตามธรรมชาติของความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้น ฉันขอแนะนำให้คุณพิจารณาว่าอะไรเป็นสาเหตุหลักของความเครียด การตั้งครรภ์เช่นนี้ความกลัวการคลอดบุตรการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของแม่ในอนาคตและอาจเป็นอย่างอื่น
คำตอบสำหรับคำถาม "อะไรทำให้ฉันเครียดมากที่สุด?" เป็นจุดเริ่มต้นของการจัดการกับความเครียดเช่นนี้ สิ่งที่มักจะช่วยได้ในสถานการณ์นี้คือการเตรียมพร้อมสำหรับแต่ละขั้นตอนของการตั้งครรภ์การคลอดและการมาถึงของทารก การได้รับความรู้ด้านเสียงเข้าร่วมการฝึกอบรมการคลอดบุตรหรือได้รับการสนับสนุนจากพยาบาลผดุงครรภ์ที่มีคุณสมบัติสามารถช่วยได้มาก ยิ่งไม่ทราบว่าการตั้งครรภ์นำมาซึ่งความเครียดน้อยลงก็จะยิ่งง่ายขึ้น ฉันขอแนะนำให้คุณใช้เทคนิคการผ่อนคลายทำงานกับลมหายใจหรือทำงานกับร่างกายของคุณ การเข้าถึงชั้นเรียนที่อุทิศให้กับมารดาในอนาคตเพื่อพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นกำลังเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณตัดสินใจว่าความตึงเครียดที่รับรู้นั้นสูงเกินไปยากเกินจะทนฉันขอแนะนำให้ติดต่อนักจิตวิทยาเป็นรายบุคคล บ่อยครั้งเพียงไม่กี่ครั้งสามารถลดความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มความสะดวกสบายให้กับแม่และลูกน้อย
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Patrycja Szeląg-Jarosz นักจิตวิทยาโค้ชผู้ฝึกสอนการพัฒนาส่วนบุคคล เธอได้รับประสบการณ์ระดับมืออาชีพในด้านการช่วยเหลือด้านจิตใจการแทรกแซงในภาวะวิกฤตการเปิดใช้งานและการฝึกสอนอย่างมืออาชีพเขาเชี่ยวชาญในด้านการฝึกสอนชีวิตสนับสนุนลูกค้าในการพัฒนาคุณภาพชีวิตเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองที่กระตือรือร้นรักษาสมดุลในชีวิตและจัดการกับความท้าทายในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตั้งแต่ปี 2550 เธอมีความเกี่ยวข้องกับองค์กรพัฒนาเอกชนในวอร์ซอร่วมบริหารศูนย์การพัฒนาส่วนบุคคลและบริการทางจิตวิทยาโดยเข็มทิศ
