ขับรถง่วงนอน
หลัก / สุขภาพ / 2013

ขับรถง่วงนอน



ขับรถง่วงนอน

  • ในบางประเทศความง่วงนอนในการขับขี่เป็นปัญหาความปลอดภัยทางถนน
  • ตัวอย่างเช่นในฝรั่งเศสหนึ่งในสามของผู้ขับขี่ทุกคนมีอาการง่วงนอนขณะขับรถ

ผลที่ตามมาของอาการง่วงนอนคนขับ

  • อาการง่วงนอนไม่อนุญาตให้ขับขี่อย่างปลอดภัยและถูกวิธี
  • ความง่วงนอนขณะขับรถทำให้เกิดอุบัติเหตุจากการจราจรเพิ่มขึ้น 8 เท่า
  • ในบางประเทศอาการง่วงนอนหมายถึงสาเหตุแรกของอุบัติเหตุบนทางหลวง (ก่อนเร่ง)
  • อุบัติเหตุ 1 ครั้งจากทุก 3 ครั้งบนทางหลวงเกิดจากความง่วงนอนของผู้ขับขี่
  • ยกตัวอย่างเช่นในฝรั่งเศสการขับรถง่วงนอนนั้นรับผิดชอบอุบัติเหตุ 57 ครั้งในปี 2550

ชั่วโมงเสี่ยง


อุบัติเหตุจราจรเนื่องจากคนขับง่วงนอนส่วนใหญ่เกิดขึ้น:
  • เวลารุ่งอรุณ: ระหว่าง 2 และ 7 ชั่วโมง
  • ในช่วงบ่าย: ระหว่าง 14.00 น. ถึง 16.00 น.

โพลล์


ในประเทศฝรั่งเศสมีการสำรวจความคิดเห็นกับ 40, 000 คน ผลการวิจัยพบว่า
  • 30% ของผู้ขับขี่รู้สึกง่วงอย่างน้อยปีละครั้ง
  • 50% มีอาการง่วงนอนเมื่อขับรถตอนกลางคืน
  • ในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมาผู้ขับขี่ 4% กำลังประสบอุบัติเหตุเพราะพวกเขาหลับไปสักครู่
  • คนขับสามารถเลื่อนได้ 100 เมตรในช่วง 5 วินาทีของการง่วงหรือง่วงนอน

ตระหนักถึงความเสี่ยงของการง่วงนอน

  • เปลือกตาหนัก
  • yawns
  • ปวดและตึงที่คอ
  • ดวงตาที่แสบร้อนหรือคัน
  • จำเป็นต้องเปิดหน้าต่างเพื่อหายใจได้ดีขึ้น

งีบหลับ 15 นาทีเมื่ออาการง่วงนอนปรากฏขึ้นครั้งแรก

  • การงีบหลับเล็ก ๆ 15 นาทีช่วยให้คุณขับรถต่อไปได้อย่างไม่มีปัญหาอีก 2 ชั่วโมง
  • พยายามพักผ่อนในช่วง 15 นาทีที่งีบหลับ
  • ค้นหาสถานที่เงียบสงบและสะดวกสบายในรถของคุณ
  • อย่าพยายามหลับ ให้มันดูเป็นธรรมชาติ
  • หลังจาก 15 นาทีออกจากรถยืดและเดินไม่กี่นาที
  • ทานของว่างเล็กน้อย (น้ำกาแฟหรือน้ำผลไม้)

มาตรการป้องกันล่วงหน้าสำหรับการเดินทางไกล

  • พยายามนอนหลับเป็นจำนวนชั่วโมงปกติในระหว่างวันก่อนการเดินทาง อย่าเปิดเผยหรือนอนน้อยลง
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • มีความจำเป็นต้องจัดให้มีการแวะพักหรือหยุดพักทุกๆ 2 ชั่วโมง
  • หลีกเลี่ยงการออกตอนเที่ยงคืนหรือตอนเช้า
  • จะต้องพักผ่อนและนอนหลับในโรงแรมหนึ่งคืน
  • หากเป็นไปได้ให้แลกเปลี่ยนบทบาทของคนขับกับบุคคลอื่น
  • ตรวจสอบว่ายาที่คุณใช้ (โดยเฉพาะ Anxiolytics หรือซึมเศร้า) ไม่ทำให้นอนหลับ
  • อย่ากินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป พยายามรักษาสมดุลอาหารก่อนและระหว่างการเดินทาง
  • อย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หมายเหตุสำคัญ

  • ขับรถต่อไปหลังจากผ่านไป 17 ชั่วโมงของความตื่นตัวเท่ากับการขับรถด้วยแอลกอฮอล์ 0.5 กรัมในเลือด
  • ความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุจะถูกคูณด้วย 5 ทุก ๆ 2 หรือ 5 ชั่วโมงของถนน

แท็ก:  สุขภาพ อาหารการกิน ต่าง 





แนะนำ








ตัวเลือกของบรรณาธิการ
การตรวจหลังแท้งบุตรที่กองทุนสุขภาพแห่งชาติดำเนินการเมื่อใด
การตรวจหลังแท้งบุตรที่กองทุนสุขภาพแห่งชาติดำเนินการเมื่อใด
ในบางประเทศความง่วงนอนในการขับขี่เป็นปัญหาความปลอดภัยทางถนน ตัวอย่างเช่นในฝรั่งเศสหนึ่งในสามของผู้ขับขี่ทุกคนมีอาการง่วงนอนขณะขับรถ ผลที่ตามมาของอาการง่วงนอนคนขับ อาการง่วงนอนไม่อนุญาตให้ขับขี่อย่างปลอดภัยและถูกวิธี ความง่วงนอนขณะขับรถทำให้เกิดอุบัติเหตุจากการจราจรเพิ่มขึ้น 8 เท่า ในบางประเทศอาการง่วงนอนหมายถึงสาเหตุแรกของอุบัติเหตุบนทางหลวง (ก่อนเร่ง) อุบัติเหตุ 1 ครั้งจากทุก 3 ครั้งบนทางหลวงเกิดจากความง่วงนอนของผู้ขับขี่ ยกตัวอย่างเช่นในฝรั่งเศสการขับรถง่วงนอนนั้นรับผิดชอบอุบัติเหตุ 57 ครั้งในปี 2550 ชั่วโมงเสี่ยง อุบัติเหตุจราจรเนื่องจากคนขับง่วงนอนส่วนใหญ่เกิดขึ้น: เวลารุ่งอรุณ: ระหว่าง 2 แ