ขับรถง่วงนอน

• ในบางประเทศความง่วงนอนในการขับขี่เป็นปัญหาความปลอดภัยทางถนน
• ตัวอย่างเช่นในฝรั่งเศสหนึ่งในสามของผู้ขับขี่ทุกคนมีอาการง่วงนอนขณะขับรถ

ผลที่ตามมาของอาการง่วงนอนคนขับ

• อาการง่วงนอนไม่อนุญาตให้ขับขี่อย่างปลอดภัยและถูกวิธี
• ความง่วงนอนขณะขับรถทำให้เกิดอุบัติเหตุจากการจราจรเพิ่มขึ้น 8 เท่า
• ในบางประเทศอาการง่วงนอนหมายถึงสาเหตุแรกของอุบัติเหตุบนทางหลวง (ก่อนเร่ง)
• อุบัติเหตุ 1 ครั้งจากทุก 3 ครั้งบนทางหลวงเกิดจากความง่วงนอนของผู้ขับขี่
• ยกตัวอย่างเช่นในฝรั่งเศสการขับรถง่วงนอนนั้นรับผิดชอบอุบัติเหตุ 57 ครั้งในปี 2550

ชั่วโมงเสี่ยง

• เวลารุ่งอรุณ: ระหว่าง 2 และ 7 ชั่วโมง
• ในช่วงบ่าย: ระหว่าง 14.00 น. ถึง 16.00 น.

โพลล์

• 30% ของผู้ขับขี่รู้สึกง่วงอย่างน้อยปีละครั้ง
• 50% มีอาการง่วงนอนเมื่อขับรถตอนกลางคืน
• ในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมาผู้ขับขี่ 4% กำลังประสบอุบัติเหตุเพราะพวกเขาหลับไปสักครู่
• คนขับสามารถเลื่อนได้ 100 เมตรในช่วง 5 วินาทีของการง่วงหรือง่วงนอน

ตระหนักถึงความเสี่ยงของการง่วงนอน

• เปลือกตาหนัก
• yawns
• ปวดและตึงที่คอ
• ดวงตาที่แสบร้อนหรือคัน
• จำเป็นต้องเปิดหน้าต่างเพื่อหายใจได้ดีขึ้น

งีบหลับ 15 นาทีเมื่ออาการง่วงนอนปรากฏขึ้นครั้งแรก

• การงีบหลับเล็ก ๆ 15 นาทีช่วยให้คุณขับรถต่อไปได้อย่างไม่มีปัญหาอีก 2 ชั่วโมง
• พยายามพักผ่อนในช่วง 15 นาทีที่งีบหลับ
• ค้นหาสถานที่เงียบสงบและสะดวกสบายในรถของคุณ
• อย่าพยายามหลับ ให้มันดูเป็นธรรมชาติ
• หลังจาก 15 นาทีออกจากรถยืดและเดินไม่กี่นาที
• ทานของว่างเล็กน้อย (น้ำกาแฟหรือน้ำผลไม้)

มาตรการป้องกันล่วงหน้าสำหรับการเดินทางไกล

• พยายามนอนหลับเป็นจำนวนชั่วโมงปกติในระหว่างวันก่อนการเดินทาง อย่าเปิดเผยหรือนอนน้อยลง
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• มีความจำเป็นต้องจัดให้มีการแวะพักหรือหยุดพักทุกๆ 2 ชั่วโมง
• หลีกเลี่ยงการออกตอนเที่ยงคืนหรือตอนเช้า
• จะต้องพักผ่อนและนอนหลับในโรงแรมหนึ่งคืน
• หากเป็นไปได้ให้แลกเปลี่ยนบทบาทของคนขับกับบุคคลอื่น
• ตรวจสอบว่ายาที่คุณใช้ (โดยเฉพาะ Anxiolytics หรือซึมเศร้า) ไม่ทำให้นอนหลับ
• อย่ากินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป พยายามรักษาสมดุลอาหารก่อนและระหว่างการเดินทาง
• อย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

หมายเหตุสำคัญ

• ขับรถต่อไปหลังจากผ่านไป 17 ชั่วโมงของความตื่นตัวเท่ากับการขับรถด้วยแอลกอฮอล์ 0.5 กรัมในเลือด
• ความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุจะถูกคูณด้วย 5 ทุก ๆ 2 หรือ 5 ชั่วโมงของถนน