อาการปวดกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกเวลา ความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับพวกเขาเกี่ยวข้องกับการที่กล้ามเนื้อหดตัวด้วยแรงมหาศาลและยังคงตึงอยู่ประมาณหนึ่งนาที อะไรคือสาเหตุของตะคริวที่กล้ามเนื้อ? ปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นอาการของโรคอะไร?
ฟังว่าสาเหตุของตะคริวที่กล้ามเนื้ออาจเกิดจากอะไร นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5
กล้ามเนื้อกระตุกจะเจ็บปวดมาก ปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดได้จากหลายสาเหตุและมักเกิดขึ้นเป็นประจำตามอาการของความเจ็บป่วย
ปวดกล้ามเนื้อ: เส้นเลือดขอด
อาการที่ไม่ดีของหลอดเลือดดำอาจบ่งบอกได้จากการเป็นตะคริวเล็กน้อยซึ่งส่วนใหญ่มักอธิบายว่าเป็นอาการปวดที่น่องทั้งหมด เมื่อเป็นตะคริวที่น่องพร้อมกับอาการบวมที่เท้าหรือข้อเท้าคุณอาจพบว่าตัวเองเป็นโรคเส้นเลือดขอด ตรวจสอบเส้นเลือดขอดว่ามาจากไหนและรักษาอย่างไรให้ได้ผล!
- คำแนะนำของเรา - ไปพบแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา นอกจากนี้อย่าสวมถุงเท้าถุงเท้าที่มีข้อมือแน่นรองเท้าที่มีส้นสูงมาก นอกจากนี้อย่าไขว้ขาเปลี่ยนตำแหน่งขาบ่อยๆ หลังจากกลับจากทำงานให้พักครึ่งชั่วโมงโดยยกขาให้สูงกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ใช้เจลและขี้ผึ้งเป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยเช่นด้วยสารสกัดจากเกาลัดม้า
ปวดกล้ามเนื้อ: การขาดเกลือและแร่ธาตุ
อาการกระตุกของกล้ามเนื้อขาที่เจ็บปวดซึ่งปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันบ่อยครั้งในเวลากลางคืนอาจบ่งบอกถึงการรบกวนความสมดุลของกรดเบสและเกลือแร่ในเลือด นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารไม่ครบถ้วนหรือการลดน้ำหนักด้วยยาจากแหล่งที่ไม่แน่นอนด้วยยาขับปัสสาวะ การดื่มกาแฟที่เข้มข้นเป็นประจำอาจทำให้เกิดโรคดังกล่าวได้เช่นกันเนื่องจากการชะล้างโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อระดับต่ำตะคริวจะปรากฏขึ้น
- คำแนะนำของเรา - จำกัด การบริโภคกาแฟที่เข้มข้นรับประทานวิตามินเสริมที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเป็นประจำกลับไปที่สารอาหารที่ครบถ้วน (แต่อย่ากินมากเกินไป) หากตะคริวยังคงปรากฏหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนให้ไปพบแพทย์ของคุณ อาจจำเป็นต้องแก้ไขข้อบกพร่องของธาตุและแร่ธาตุ
ปวดกล้ามเนื้อ: การฝึกมากเกินไป
ความตึงของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเหนื่อยล้าที่เกิดจากความพยายามมากเกินไปซึ่งมักเรียกกันว่า "ผู้แข็งแกร่ง" สุดสัปดาห์ โดยปกติจะมีผลต่อกล้ามเนื้อขา แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในกล้ามเนื้อปลายแขน อาการตะคริวเกิดขึ้นกับผู้ที่เริ่มฝึกความแข็งแรงโดยไม่ได้วอร์มอัพอย่างเหมาะสม ที่นี่คุณจะพบเคล็ดลับในการฝึกความแข็งแรงอย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ !
- คำแนะนำของเรา - เมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นตะคริวที่น่องให้เริ่มนวดกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว กดเบา ๆ จากด้านข้างของน่องเข้าหากึ่งกลาง ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ. ยืนพิงกำแพงและวางมือบนผนัง งอขาขวาของคุณที่หัวเข่าแล้วเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง - เท้าทั้งสองแตะพื้น ขยับสะโพกให้ชิดกำแพงจนรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อดึง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10-20 วินาที ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
ปวดกล้ามเนื้อ: ความร้อนสูงเกินไปและการขาดน้ำ
ร่างกายอาจตอบสนองเมื่อปวดกล้ามเนื้อเมื่อได้รับความร้อนมากเกินไปเช่นหลังชายหาดหรือห้องอาบแดด ตะคริวที่เจ็บปวดไม่เพียง แต่เกิดขึ้นที่น่อง แต่ยังเกิดขึ้นที่แขนและยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย
- คำแนะนำของเรา - ซ่อนตัวจากแสงแดดในห้องเย็นสบายและยกขาขึ้น คุณสามารถห่อร่างกายด้วยผ้าปูที่นอนที่เย็นและชื้น ค่อยๆดื่มเครื่องดื่มชูกำลังแช่เย็นหรือน้ำที่มีเกลือเล็กน้อย หากอาการไม่หายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงและคุณรู้สึกเวียนหัวให้ไปพบแพทย์ของคุณ อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคลมแดด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่คล้ายกันบนชายหาดและในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างหนักให้ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้เจือจางทุกๆ 15-20 นาที
ปวดกล้ามเนื้อ: ชา
การนั่งนาน ๆ ในท่าเดิมอาจทำให้เป็นตะคริวได้ หากคุณชอบนั่งทับขาความดันจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อน้อยลง พวกเขาขาดสารอาหารและแม่นยำโดยการกระชับหลอดเลือดเพื่อป้องกันตัวเองจากการขาดสารอาหารมากขึ้น
- คำแนะนำของเรา - เช่นเดียวกับที่คุณทำกับตะคริวมากเกินไป หากคุณต้องนั่งเป็นเวลานานให้เปลี่ยนตำแหน่งของขาบ่อยๆ นอกจากนี้ระวังอย่าให้เท้าของคุณข้าม
กล้ามเนื้อกระตุก: ความสนใจหลอดเลือด
ปวดกล้ามเนื้ออาจไม่แข็งแรงเกินไป แต่มักเกิดขึ้นพร้อมกับความเจ็บปวดตลอดทั้งเท้าน่องต้นขาและแม้แต่สะโพก ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นระหว่างการออกแรงทางกายภาพและหายไปหลังจากพักผ่อน (เรียกว่า claudication ไม่ต่อเนื่อง) นี่เป็นผลมาจากการขาดสารอาหารและภาวะขาดออกซิเจนในหลอดเลือด ตรวจดูว่ามันแสดงออกมาอย่างไรและอะไรคือความเสี่ยงของหลอดเลือด!
- คำแนะนำของเรา - หากคุณสังเกตเห็นอาการคล้าย ๆ กันให้ไปพบแพทย์ ยิ่งเร็วได้ยิ่งดี. คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันปัญหา ต้องปรับให้เข้ากับความสามารถของคุณ อาจต้องขอบคุณสิ่งนี้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและความดันโลหิต
"Zdrowie" รายเดือน
