เซียสต้าใช่ แต่ไม่เกิน 40 นาที

งีบหลับที่ยาวนานแสดงว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ยังไม่ทราบสาเหตุ

- นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นเชื่อมโยงงีบหลับมากกว่า 40 นาทีด้วยความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนากลุ่มอาการของโรคเมตาบอลิซึมและโรคเบาหวาน

กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมหมายถึงปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงไขมันรอบเอวคอเลสเตอรอลสูงและน้ำตาลในเลือดสูง ความผิดปกติเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและอาจเกี่ยวข้องกับนิสัยที่ไม่ดีของการงีบหลับในระยะยาวตามการศึกษาของ Tomohide Yamada ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานที่มหาวิทยาลัยโตเกียวประเทศญี่ปุ่น

การวิจัยได้รับการพัฒนาขึ้นจากคำตอบของคำถามที่แตกต่างกันเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับที่ได้รับการสนับสนุนจากคนในเอเชียและตะวันตกจำนวน 307, 237 คน นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าคนที่หลับงัวเป็นเวลาน้อยกว่า 40 นาทีไม่พบว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้น แต่ในผู้ที่เกินเวลานี้ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ จากการศึกษาพบว่าการ งีบหลับเป็นเวลานานกว่า 90 นาทีจะเพิ่มความเสี่ยงของการเผาผลาญของโรคได้ถึง 50%

การศึกษาก่อนหน้านี้โดยยามาดะและตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์สลีปเมื่อเดือนมิถุนายนปีที่แล้วเชื่อมโยง งีบหลับมากกว่าหนึ่งชั่วโมงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ 82% และ 56% ของความเสี่ยงโรคเบาหวานตามหนังสือพิมพ์ 20 นาที

มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาให้คำแนะนำว่าการงีบหลับเป็นเวลา 20-30 นาทีเพื่อปรับปรุงความสามารถของบุคคลในการตอบโต้โดยไม่ทำให้พวกเขาตกตะลึงเมื่อตื่นขึ้น งีบสั้นมีผลดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ทราบความแข็งแกร่งของผลกระทบนั้น

ภาพถ่าย: © Pixabay