ฉันอายุ 21 ปีสูง 162 น้ำหนัก 58 กก. ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ฉันมีหมอนรองกระดูกที่ระดับ L4-L5 และ L5-S1 กดทับเส้นประสาท ก่อนฤดูร้อนฉันอยากจะลดน้ำหนักสักสองสามกิโลและปั้นร่างกายของฉันสักหน่อย ปัญหาคือฉันไม่รู้ว่าจะทำแบบฝึกหัดอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวเอง มีการออกกำลังกายใดบ้างที่ปลอดภัยสำหรับกระดูกสันหลังที่เป็นโรคไส้เลื่อน?
สำหรับอาการไส้เลื่อนข้างต้นคุณกำลังประสบกับอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาหรือไม่? คุณไม่ได้พูดถึงอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ข้อสรุปเดียวของฉันคือมีการดำเนินการบางขั้นตอนที่นี่เพื่อลดขั้นตอนเหล่านี้ เป็นเรื่องยากบนอินเทอร์เน็ตที่จะแนะนำสิ่งใด ๆ เกี่ยวกับการบำบัดหรือการออกกำลังกายให้กับผู้ที่มีปัญหาปวดหลังโดยไม่ได้เห็นและไม่สามารถตรวจสอบได้ คล้ายกับการอ่านใบชา ... หากคุณรู้สึกเจ็บปวดในขณะนี้ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดมันนั่นคือไปหานักกายภาพบำบัด / นักบำบัดด้วยตนเอง / นักบำบัดโรคกระดูกเพื่อกำจัดความเจ็บปวดและฟื้นฟูการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ควรออกกำลังกายที่เหมาะสมเท่านั้น ประการแรกเพื่อรักษาเสถียรภาพของปัญหาหลังและประการที่สองรวมถึงการฝึกปฏิบัติงานบางอย่างเพื่อลดน้ำหนักและความปรารถนาที่จะสร้างประติมากรรม ฉันคิดว่าในช่วงฤดูร้อนเป็นไปได้ที่จะทำทุกอย่างตามลำดับที่ถูกต้องและด้วยหัวของคุณไม่ใช่ด้วยตัวคุณเอง
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อและการกีฬา เขาจบหลักสูตรและการฝึกอบรมมากมายในสาขาการบำบัดด้วยตนเองการบำบัดด้วยเนื้อเยื่ออ่อนและการฝึกอบรมด้านมอเตอร์ ทำการฝึกอบรมคลื่นกระแทก เป้าหมายหลักคือการฟื้นฟูให้ผู้ป่วยมีสมรรถภาพและการออกกำลังกายอย่างเต็มที่
ตอบคำถามเกี่ยวกับการฟื้นฟูและกายภาพบำบัด
