เพื่อป้องกันการซึมเศร้าของชนชั้นสูงมีเคล็ดลับการปฏิบัติที่หลายคนรู้เช่นการผ่อนคลายการว้าวุ่นและการนอนหลับให้เพียงพอ ตอนนี้การตัดสินโดยข้อสรุปของการสอบสวนใหม่เราต้องเพิ่มคำแนะนำใหม่ในรายการนั้น: ทำตามอาหารที่สมดุล
อาหารเพื่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงจากผลการศึกษาของคนมากกว่า 2, 000 คนที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยทางตะวันออกของฟินแลนด์โดย Anu Ruusunen นักโภชนาการคลินิก
นอกจากนี้การลดน้ำหนักในบริบทของการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตในเชิงบวก (การใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุล) มีความเกี่ยวข้องกับการลดอาการซึมเศร้า
การศึกษาตอกย้ำสมมติฐานที่ว่าอาหารสุขภาพอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและป้องกันการเกิดขึ้น
บุคคลที่ซึมเศร้ามักทำตามอาหารที่มีคุณภาพต่ำและโภชนาการที่ไม่ดีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการพ่ายแพ้และการทอดทิ้งที่พวกเขาจมลง สถานการณ์อาจเป็นวงจรอุบาทว์สำหรับผู้ที่เมื่อซึมเศร้าทำให้เบื่ออาหาร คนอื่นเมื่อพวกเขาซึมเศร้าพาที่หลบภัยในอาหารอร่อยไขมันและแคลอรี่สูงด้วยความสบายใจ
ในการสืบสวนใหม่อาหารเพื่อสุขภาพที่โดดเด่นด้วยผักผลไม้ธัญพืชสัตว์ปีกปลาและชีสไขมันต่ำมีความสัมพันธ์กับการเกิดอาการซึมเศร้าในระดับต่ำและลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าในช่วงระยะเวลาการติดตาม วิชาที่เรียน
การบริโภคโฟเลตที่เพิ่มขึ้นก็มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ต่ำกว่าของภาวะซึมเศร้า ในบรรดาประเภทของอาหารที่มีโฟเลตสูงที่สุดคือผักและผลไม้
ที่มา: www.DiarioSalud.net
