คุณทำงานจากระยะไกลหรือไม่? คุณต้องรู้จักมัน

การจ้องมองแล็ปท็อปเป็นเวลานาน แต่บนโซฟาที่บ้านแทนที่จะอยู่หน้าโต๊ะทำงานที่มีแสงสว่างเพียงพออาจส่งผลเสียต่อสายตาของคุณ สิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ยังคงสามารถมีสายตาที่สมบูรณ์แบบหลังจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาสิ้นสุดลง - หรืออย่างน้อยก็เพื่อไม่ให้แย่ไปกว่าเดิม

สารบัญ:

1. สถานที่ทำงานต้องมีแสงสว่างเพียงพอ
2. วิธีการและตำแหน่งของจอภาพมีความสำคัญ
3. หน้าจอต้องไม่ทำร้ายดวงตาของคุณ
4. แบบอักษรไม่ควรเล็กเกินไป
5. ดวงตาชอบความชื้นในอากาศที่เหมาะสม
6. ทุกครั้งที่คุณต้องหยุดพักจากคอมพิวเตอร์

การทำงานระยะไกลมีข้อดีหลายประการแม้ว่าทุกคนจะแตกต่างกัน บางคนชื่นชมความเป็นไปได้ที่จะลาออกจากการเดินทางอันแสนหนักหน่วงบางคนก็ไม่จำเป็นต้องสระผมในตอนเช้าสำหรับคนอื่น ๆ ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินค่าสูงเกินไปสำหรับโอกาสที่จะสามารถเตรียมและเสิร์ฟอาหารกลางวันอย่างใจเย็นในระหว่างวันโดยแทบไม่ต้องออกจากงานเลย

แต่ก็มีข้อเสียเช่นกันและหนึ่งในนั้นคือหลายคนทำงานในสถานที่ที่ไม่ได้ปรับตัวเข้ากับมันทำให้สายตาของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาทำงานนานกว่าเดิม (เพราะมีเรื่องเร่งด่วนที่ต้องทำอยู่เสมอ) และพวกเขาไม่ได้หยุดพักเพื่อไปดื่มกาแฟหรือสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามหากสถานที่ทำงานได้รับการจัดเตรียมตามที่ควรแล้ว - ด้วยกฎบางประการ - สายตาของคุณจะไม่ประสบ คุณควรจำอะไรไว้บ้าง?

สถานที่ทำงานต้องมีแสงสว่างเพียงพอ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเวลากลางวันเหมาะที่สุดสำหรับการทำงานดังนั้นควรตื่นให้เร็วกว่าและทำงานให้เสร็จก่อนที่จะมืดจะดีกว่า

แต่ถ้าคุณชอบทำงานในตอนเย็นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแสงสว่างเพียงพอ: โคมไฟตั้งโต๊ะที่มีแสงสีอบอุ่นจะทำงานได้ดีที่สุดโดยวางตำแหน่งไม่ให้แสงสะท้อนบนหน้าจอหรือโดนแป้นพิมพ์ (เว้นแต่คุณจะพิมพ์ด้วยการสัมผัสและไม่จำเป็นต้องปวดตา สังเกตเห็นปุ่มที่ถูกต้อง) และไม่ได้ส่องแสงตรงเข้าตา

เป็นสิ่งสำคัญที่แสงจะกระจายอย่างเท่าเทียมกันและไม่มีความแตกต่างกันมากเกินไปในแสงของหน้าจอและห้อง

วิธีการและตำแหน่งของจอภาพมีความสำคัญ

เนื่องจากแสงสว่างจอภาพควรหันหน้าไปทางหน้าต่าง ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดคือเมื่อคุณมองตรงหรือเมื่อตาของคุณมองลงเล็กน้อย ระยะห่างระหว่างจอภาพและดวงตาก็สำคัญเช่นกันซึ่งไม่ควรยาวเกิน 40-50 ซม.

หน้าจอต้องไม่ทำร้ายดวงตาของคุณ

ดังนั้นจึงต้องมีความสว่างเพียงพอซึ่ง - ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ - อยู่ที่ระดับประมาณ 100-150 cd / m² ภัยคุกคามที่ยิ่งใหญ่ต่อสายตาคือแสงสีฟ้าซึ่งเป็นอันตรายต่อดวงตามากซึ่งส่งผลกระทบต่อดวงตา - ตามสถิติ - นานถึง 11 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นหากหน้าจอมีฟังก์ชั่นลดการปล่อยแสงสีฟ้าก็คุ้มค่าที่จะเปิด - ดวงตาจะเหนื่อยน้อยลง

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

แบบอักษรไม่ควรเล็กเกินไป

สำหรับคนส่วนใหญ่ขนาด 12 นั้นเหมาะสมที่สุด แต่จะดีกว่าถ้าใช้ 14 หรือใหญ่กว่านั้นยิ่งฟอนต์ใหญ่เท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องปวดตาน้อยลงเท่านั้น

ดวงตาชอบความชื้นในอากาศที่เหมาะสม

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำเพราะถ้าอากาศแห้งเกินไปฟิล์มน้ำตาจะแห้งเร็วเกินไป - จากนั้นลูกตาจะแห้งซึ่งอาจนำไปสู่การระคายเคือง: ดวงตาจะไหม้อย่างไม่เป็นที่พอใจ ความชื้นที่ดีที่สุดในห้องจะแตกต่างกันระหว่าง 40 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ควรระบายอากาศในห้องบ่อยๆและถ้าตาดูแห้งแม้จะเป็นเช่นนี้ให้หยิบหยดความชุ่มชื้น (ที่เรียกว่าน้ำตาเทียม)

ทุกครั้งที่คุณต้องหยุดพักจากคอมพิวเตอร์

ในขณะที่จ้องมองที่หน้าจอกล้ามเนื้อลูกตาจะตึงเครียดอยู่ตลอดเวลาซึ่งส่งผลให้ปวดตาและเมื่อยล้าเมื่อเวลาผ่านไป ผลจากการทำงานนานเกินไปอาจปวดศีรษะอ่อนเพลียกระดูกสันหลังรับภาระมากเกินไป ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตามกฎ 3P ที่แนะนำโดยนักทัศนมาตร:

• หยุดงาน. อย่างน้อยชั่วโมงละครั้งคุณควรพักจากคอมพิวเตอร์สักสองสามนาที ตามประมวลกฎหมายแรงงานคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์มีสิทธิ์หยุดพักห้านาทีหลังจากทำงานแต่ละชั่วโมง เมื่อคุณอยู่ในสำนักงานช่วงพักเหล่านี้จะนับรวมในเวลาทำงานเมื่อคุณทำงานที่บ้านก็ควรทำเช่นกันเพราะมีประโยชน์ต่อสายตาของคุณ
• กะพริบตา วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ดวงตาชุ่มชื้นเนื่องจากการกะพริบตาจะทำให้น้ำตาไหลออกไปทั่วลูกตาอย่างสม่ำเสมอนอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่จำเป็นสำหรับการให้ออกซิเจนที่กระจกตาอย่างเหมาะสม อย่างถูกต้องเราควรกะพริบตาประมาณ 20 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์เรามักจะทำบ่อยขึ้นเป็นสองเท่า
• มองเข้าไปในระยะไกล ดวงตานิ่งขณะมองลง ในขณะเดียวกันเมื่อใช้คอมพิวเตอร์เรามักจะมองไปข้างหน้าทำให้เกิดความตึงเครียดสูงสุดในกล้ามเนื้อลูกตา ดังนั้นหลังจากใช้คอมพิวเตอร์ทุก ๆ 20-40 นาทีควรดูสิ่งที่อยู่นอกหน้าต่างในระยะนาที 20 เมตร.

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

เราขอแนะนำ:

• ขับรถอย่างไรให้ปลอดภัยในช่วงที่มีการแพร่ระบาด?
• แนวทางของสวีเดนต่อการระบาดของไวรัสโคโรนา
• ห้องปฏิบัติการที่ใหญ่ที่สุดในโปแลนด์ที่ทดสอบตัวอย่างโคโรนาไวรัสทำงานอย่างไร
• นักวิทยาศาสตร์รู้แล้วว่าโคโรนาไวรัสมาจากไหน
• นักวิทยาศาสตร์ยืนยัน: Coronavirus สามารถทำลายตับได้
• วิธีทำความสะอาดสมาร์ทโฟนอย่างปลอดภัย
• อาหารโดยไม่ต้องออกจากบ้านการดูแลนักโภชนาการกว่า 2,000 สูตร! ไปที่ JeszCoLubisz.pl >>>