สามสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันเริ่มรับประทานอาหาร Montignac (ผลบวก) และพบว่าฉันมีถุงน้ำในตับอ่อน ฉันได้รับคำแนะนำให้รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย (ตับอ่อน) การรวมอาหาร Monignac เข้ากับอาหารตับอ่อนมีค่าเฉลี่ยหรือไม่? ฉันหนักประมาณ 100 กก. ส่วนสูง 175 ซม. เป็นไปได้ไหมที่จะปรับเมนูให้ฉัน
คุณสามารถรับประทานอาหาร Montignac ได้ ฉันกำลังให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารตับอ่อน (ย่อยง่าย)
เคล็ดลับอาหารตับอ่อน
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อต่อวัน รับประทานอาหารตามเวลาปกติโดยพัก 2 หรือ 3 ชั่วโมง ควรรับประทานอาหารมื้อแรกภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนควรรับประทานมื้อสุดท้ายก่อนนอนประมาณ 2, 3 ชั่วโมงอาหารควรมีน้ำหนักเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการรับประทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ (เตรียมในวันเดียวกัน)
คุณจำเป็นต้องกำจัดการอุ่นและรับประทานอาหารสำเร็จรูปอย่างแน่นอนและอาหารที่รับประทานควรมีอุณหภูมิปานกลาง (ร้อนเกินไปและเย็นเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดได้) ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดไม่ควรดื่มในระหว่างหรือหลังอาหารทันที คุณควรดื่มของเหลวอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
ผลิตภัณฑ์ที่ระบุและห้ามใช้
ควรรับประทานผลิตภัณฑ์จากธัญพืชในส่วนเล็ก ๆ ควรรับประทานผักและผลไม้ในมื้ออาหารหลาย ๆ มื้อระหว่างวัน - อย่างเหมาะสม 7 เสิร์ฟอย่างน้อย 5 คุณควรรับประทานผลิตภัณฑ์นมไม่ติดมัน 3 มื้อต่อวัน คุณควรกินปลาติดมันอย่างน้อย 3 ส่วนต่อสัปดาห์ คุณต้องกำจัดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและเนื้อเย็นออกจากอาหารให้หมด บริโภคไขมันคุณภาพดีกับสลัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบ (น้ำมันลินสีดน้ำมันมะกอก) ยกเว้นหรือลดไขมันสัตว์ลงอย่างมากทิ้งเนย คุณควร จำกัด เครื่องเทศรสเผ็ดหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์อย่างแน่นอน
การเสริมอาหาร
นอกจากนี้ขอแนะนำให้เสริมอาหารด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K), วิตามินดี, วิตามินอีจากธรรมชาติ, เบต้าแคโรทีน (provitamin A), ที่สำคัญต่อหมู่เลือดรวมทั้งวิตามินบีและกรดโฟลิก - การจัดการความเครียด B-Compl.; ขอแนะนำให้รับประทานเอนไซม์ตับอ่อนร่วมกับอาหาร - เอนไซม์ย่อยอาหาร นอกจากนี้การดื่มน้ำผลไม้และอาซาอิเบอร์รี่ - น้ำผลไม้ 100%! - Acai Organic - ฤทธิ์ต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง C 300 หรือ C 1000 - ฤทธิ์ต้านการอักเสบ การสนับสนุนระบบย่อยอาหาร - AC Zymes, Green Care; การเตรียมการอย่างสม่ำเสมออาจช่วยบรรเทาหรือขจัดความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรคและยืดอายุอาหารได้
ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีที่มีความเข้มข้นเพียงพอต่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
