ขาหนัก

• ผู้หญิงหลายคนมีปัญหาเรื่องขาที่หนัก
• ยกตัวอย่างเช่นในฝรั่งเศสมีคน 20 ล้านคนที่มีอาการของหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ

คำแนะนำ

• อย่านั่งหรือยืนเป็นเวลานาน
• หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง
• หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงถุงเท้าหรือรองเท้าที่คับเกินไป
• พยายามลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม (ในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน)
• หลีกเลี่ยงการเปิดเผยขาของคุณกับแหล่งความร้อนใด ๆ (แสงอาทิตย์หรือรังสีอื่น ๆ )
• ดื่มของเหลวเป็นประจำ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เนื่องจากยาสูบเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือด
• ยกขาขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณนอนราบ
• สวมถุงน่องหรือผ้าพันแผลตามที่แพทย์กำหนด

การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย

• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันหรือรักษาอาการไม่สบายที่เกิดจากปัญหาของขาที่หนัก
• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะออกกำลังกายขาด้วยกิจกรรมกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ภายในบ้านหรือที่ทำงาน
• นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้เช่นการเดินเพิ่มอีกเล็กน้อยการลงจากรถบัสหรือรถไฟก่อนหน้านี้หนึ่งสถานีโดยใช้บันไดแทนลิฟต์เป็นต้น

อาการที่ต้องพบแพทย์

• ปวดขา
• อาการบวมน้ำที่ระดับข้อเท้า
• ปวดในน่อง
• รู้สึกเสียวซ่าที่ขา
• ตะคิว
• เส้นเลือดขอด
• โรคขาอยู่ไม่สุข