- ผู้หญิงหลายคนมีปัญหาเรื่องขาที่หนัก
- ยกตัวอย่างเช่นในฝรั่งเศสมีคน 20 ล้านคนที่มีอาการของหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ
นี่คือเคล็ดลับที่จะหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของอาการเหล่านี้
คำแนะนำ
- อย่านั่งหรือยืนเป็นเวลานาน
- หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง
- หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงถุงเท้าหรือรองเท้าที่คับเกินไป
- พยายามลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม (ในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน)
- หลีกเลี่ยงการเปิดเผยขาของคุณกับแหล่งความร้อนใด ๆ (แสงอาทิตย์หรือรังสีอื่น ๆ )
- ดื่มของเหลวเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เนื่องจากยาสูบเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือด
- ยกขาขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณนอนราบ
- สวมถุงน่องหรือผ้าพันแผลตามที่แพทย์กำหนด
การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันหรือรักษาอาการไม่สบายที่เกิดจากปัญหาของขาที่หนัก
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะออกกำลังกายขาด้วยกิจกรรมกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ภายในบ้านหรือที่ทำงาน
- นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้เช่นการเดินเพิ่มอีกเล็กน้อยการลงจากรถบัสหรือรถไฟก่อนหน้านี้หนึ่งสถานีโดยใช้บันไดแทนลิฟต์เป็นต้น
อาการที่ต้องพบแพทย์
ปรึกษาแพทย์ก่อนแสดงอาการต่อไปนี้:
- ปวดขา
- อาการบวมน้ำที่ระดับข้อเท้า
- ปวดในน่อง
- รู้สึกเสียวซ่าที่ขา
- ตะคิว
- เส้นเลือดขอด
- โรคขาอยู่ไม่สุข
