ลูกสาวของฉันตอนที่เธออายุ 4 ขวบเริ่มกินสองครั้งนั่นคือเธอกินมากเป็นพิเศษตลอดเวลาที่เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 31 กก. และเธอก็กินขนมด้วย แต่ไม่มากเท่าเด็กคนอื่น ๆ ตอนนี้เธออายุ 9 ขวบน้ำหนัก 45 กก. สูง 135 ซม.
อาหารสำหรับลูกสาวควรมีความสมดุลหลากหลายและย่อยง่าย ฉันควรประกอบด้วย 5-6 มื้อเล็ก ๆ โดยกินห่างกันสามชั่วโมงอาหารที่มีการแปรรูปสูงเครื่องดื่มรสหวานน้ำเชื่อมอาหารจานด่วนและขนมหวานควรได้รับการยกเว้นจากอาหารของลูกสาว เมื่อเตรียมอาหารให้ใช้เทคนิคการทำอาหารเช่นตุ๋นนึ่งอบในฟอยล์ย่าง
คุณต้องยกเว้นการทอดซุปด้วยแป้งและครีมเพิ่มคุณค่าแคลอรี่ของมื้ออาหารโดยการเพิ่มไขมันเช่นมันฝรั่งหรือข้าว อย่าเห็นด้วยกับท็อปปิ้งและไม่อนุญาตให้ทานของว่างระหว่างมื้ออาหารหากลูกสาวของคุณเป็นเรื่องยากคุณสามารถให้แครอทหรือคื่นฉ่ายแท่งให้เธอกินได้
คุณควรรับประทานอาหารเช้าภายในหนึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน ดีเพราะประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ขนมปังเกรแฮม) โปรตีน (โยเกิร์ตธรรมชาตินมเปรี้ยวนมเนื้อไม่ติดมัน) และผักหรือผลไม้ อาจเสิร์ฟโยเกิร์ตรสธรรมชาติพร้อมผลไม้ผักและผลไม้ในรูปแบบอาหารกลางวัน อาหารกลางวันประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (บัควีทลูกเดือยข้าวบาร์เลย์มันฝรั่งข้าวกล้องพาสต้าโฮลมีล) เนื้อสัตว์ (สัตว์ปีกปลาเนื้อไม่ติดมันและเนื้อลูกวัว) และผัก (สลัดกับน้ำสลัดที่ละเอียดอ่อนผักนึ่ง) อาหารเย็นควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนและผัก เช่นไข่คน / ไข่เจียวผัก เราไม่กินผลไม้พร้อมอาหารเย็นเพราะมีน้ำตาลธรรมดาจำนวนมากซึ่งสะสมในรูปของเนื้อเยื่อไขมัน การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับลูกสาวของคุณเช่นกันคุณสามารถไปเดินเล่นกับเธอเป็นเวลานานจัดเกมที่ต้องออกกำลังกายเช่นเกมบอล
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
