โรคอ้วนและความเครียด - ส่งผลต่อกันอย่างไร?

ความเครียดทางจิตใจโดยเฉพาะความเครียดในระยะยาวอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน อย่างไรก็ตามน้ำหนักตัวที่มากเกินไปมักจะกลายเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลสำหรับผู้ป่วย ความเครียดคืออะไรและมีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักอย่างไร? โรคอ้วนทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์อะไร?

โรคอ้วนเป็นโรคที่ซับซ้อนซึ่งเกิดจากความผิดพลาดทางโภชนาการความผิดปกติของสิ่งแวดล้อมความผิดปกติของการเผาผลาญและฮอร์โมนปัจจัยทางพันธุกรรมและจิตใจ ในช่วงหลังนี้การใช้อาหารเป็นตัวช่วยระงับความเครียดการปรับระดับความตึงเครียดทางอารมณ์อาจเป็นตัวกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ในทางกลับกันคนที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจะประสบกับสถานการณ์ที่หนักใจและเครียดทางจิตใจมากมายอันเนื่องมาจากโรคของพวกเขาเช่นผู้ที่เกี่ยวข้องกับการ จำกัด อาหารในระหว่างการควบคุมอาหาร ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงชี้ให้เห็นว่าการปรับการรักษาภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายเป็นรายบุคคลนั้นมีความสำคัญเพียงใดและให้การสนับสนุนทางจิตวิทยาในกระบวนการนี้

สารบัญ:

1. ความเครียดทางจิตใจ - มันคืออะไร?
2. Stressor - มันคืออะไร?
3. ความเครียด - จะต่อสู้กับมันอย่างไร?
4. ความเครียดและโรคอ้วน - ความเครียดส่งผลต่อน้ำหนักตัวอย่างไร?
5. โรคอ้วนและความเครียด - โรคอ้วนส่งผลต่อสภาวะอารมณ์อย่างไร?

อ่านเพิ่มเติม: โรคอ้วน - สาเหตุการรักษาและผลที่ตามมาของความเครียด วิธีจัดการกับความเครียดความเครียด: จะเอาชนะมันได้อย่างไร? สาเหตุอาการและผลกระทบของความเครียด

ความเครียดทางจิตใจ - มันคืออะไร?

ความเครียดเป็นแนวคิดที่รู้จักกันดีซึ่งเราพบในเหตุการณ์สำคัญในชีวิตมากมาย มักเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เราเข้าใจจิตใต้สำนึกว่าเป็นสิ่งกระตุ้นเชิงลบที่มีผลต่อชีวิตของเรา

แต่ในแง่บวกแม้กระทั่งสถานการณ์ที่สนุกสนานและน่ายินดีเช่นการเตรียมงานแต่งงานการพบปะกับบุคคลที่สำคัญสำหรับเราก็อาจเป็นสาเหตุของความเครียดได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดผู้คนก็รับรู้สิ่งเร้าความเครียดเดียวกันในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป

สิ่งที่เป็นต้นตอของความตึงเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับบางคนอาจกลายเป็นเหตุการณ์ที่ไม่สำคัญและไม่มีความหมายสำหรับคนอื่น ๆ วิธีการรับรู้สิ่งกระตุ้นความเครียดขึ้นอยู่กับความอดทนทางจิตใจความยืดหยุ่นและประสบการณ์ที่มีประสบการณ์ของเรา

จากข้อมูลของ Jan Strelau นักจิตวิทยาชาวโปแลนด์ผู้เก่งกาจคนหนึ่งรู้สึกอารมณ์รุนแรงความรู้สึกเชิงลบเช่นความวิตกกังวลความกลัวการทำอะไรไม่ถูกความโกรธความก้าวร้าวและเมื่อเขาไม่สามารถควบคุมได้ความเครียดก็เกิดขึ้นในร่างกายของเขา

การแพทย์แผนปัจจุบันกำหนดความเครียดทางจิตใจว่าเป็นความซับซ้อนของสิ่งเร้าและการตอบสนองที่นำไปสู่การปลุกอารมณ์ทางจิตใจและสรีรวิทยาของร่างกาย ดังนั้นปรากฏการณ์ของความเครียดจึงได้รับการปฏิบัติสามวิธี:

• เป็นสิ่งกระตุ้นที่อาจทำให้เกิดความตึงเครียดและอารมณ์รุนแรง
• เป็นปฏิกิริยาที่เป็นการตอบสนองทางจิตใจหรือทางสรีรวิทยาของร่างกาย
• เป็นกระบวนการความสัมพันธ์ของสิ่งมีชีวิตกับสิ่งแวดล้อม

แม้กระทั่ง 60 เปอร์เซ็นต์ คนอ้วนเป็นโรคซึมเศร้า

ที่มา: lifestyle.newseria.pl

Stressor - มันคืออะไร?

ความเครียดเป็นสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความเครียด สามารถแบ่งออกเป็น:

• ปัญหาเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน
• ความท้าทายและภัยคุกคามที่ร้ายแรง
• เหตุการณ์ที่น่าทึ่ง

การแบ่งนี้ขึ้นอยู่กับความแรงของสิ่งกระตุ้นและความอดทนต่อภัยคุกคามของมนุษย์ ความเครียดมาจากที่ต่างๆ แหล่งที่มาของความเครียดอาจเป็นสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงที่สุดของเราเช่นบ้านของครอบครัวสถานที่ทำงานหรือที่เรียน จากนั้นเรามักจะสัมผัสกับสิ่งเร้าที่มาจากสิ่งเร้าเหล่านี้และอาจเป็นแหล่งของความเครียดในระยะยาวที่เป็นอันตราย

ความเครียด - จะต่อสู้กับมันอย่างไร?

ความเครียดส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตพัฒนาการทางอารมณ์และสังคมการทำงานในครอบครัวและบทบาทในอาชีพและการยอมรับของแต่ละบุคคล การประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในวัยเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีอิทธิพลต่อการกระทำของเราในวัยผู้ใหญ่ เพื่อรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงมีบทบาทสำคัญ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสามารถแยกแยะระหว่างสถานการณ์สำคัญที่อาจเป็นความเครียดสำคัญและสถานการณ์เล็กน้อยที่ไม่ควรส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของคุณ

เราจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างไรขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะและความสามารถในการปรับตัวของเรา ความสามารถในการแก้ปัญหาอย่างกระตือรือร้นโดยการวางแผนการดำเนินการและแนวทางแก้ไขเป็นศิลปะที่ยอดเยี่ยม น่าเสียดายที่ไม่ใช่เราทุกคนทำ อย่างไรก็ตามเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียด ต้องใช้แนวทางที่สมเหตุสมผลในเรื่องต่างๆซึ่งมักเป็นที่มาของความรู้สึกเชิงลบมากมายที่ทำให้เราไม่สมดุลทางจิตใจ

ความเครียดและโรคอ้วน - ความเครียดส่งผลต่อน้ำหนักตัวอย่างไร?

ความเครียดทางจิตใจโดยเฉพาะความเครียดในระยะยาวอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ความเครียดที่กระทำในช่วงเวลาสั้น ๆ ประการแรกจะระงับความอยากอาหารชั่วขณะ ในช่วงความเครียดเรื้อรังเมื่อเราเข้าใจผิดว่าอารมณ์หิวเราจะกินอาหารเป็นส่วนใหญ่และอาหารที่ไม่ถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานจะถูกสะสมไว้เป็นเนื้อเยื่อไขมัน

อีกสาเหตุหนึ่งของการบริโภคอาหารมากเกินไปภายใต้ความเครียดคือไม่สามารถรับมือกับมันได้ อย่างแม่นยำมากขึ้น - เป็นเรื่องเกี่ยวกับการไม่สามารถระบายอารมณ์ได้ ทุกคนมีสไตล์ในการรับมือกับสถานการณ์วิกฤตเป็นของตัวเอง แต่เมื่อเราตีความความเครียดอย่างถูกต้อง - เป็นอารมณ์ - เราจำเป็นต้องระบายความเครียดด้วยวิธีที่แตกต่างจากการกินอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพัฒนาเทคนิคการผ่อนคลายที่เหมาะสมมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายพักผ่อนแยกตัวออกจากแหล่งที่มาของปัญหาอย่างมีสติซึ่งจะช่วยให้เราจัดการกับความเครียดได้โดยไม่ต้องกินอาหาร

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ให้เห็นว่าการตอบสนองต่อการบริโภคอาหารที่มากเกินไปในช่วงความเครียดเป็นกลไกหลักของการดำเนินการในหลาย ๆ คน แต่เป็นการตอบสนองที่ได้เรียนรู้ เนื่องจากการกินเป็นทรัพยากรที่ไม่เพียง แต่หาได้ง่ายและมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง แต่ยังช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย น่าเสียดายที่นี่เป็นการบรรเทาชั่วคราว อาหารและกระบวนการกินเองไม่ได้แก้หรือแก้ปัญหาได้ บ่อยครั้งที่อยู่ภายใต้ความเครียดผู้ป่วยในลักษณะเดียวกันนี้ไม่เพียง แต่ต้องซื้อขนมหวานหรืออาหารแคลอรี่สูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแอลกอฮอล์และบุหรี่ด้วย

บทความแนะนำ:

การลดน้ำหนัก - วิธีลดความอยากอาหารและความหิว?

โรคอ้วนและความเครียด - โรคอ้วนส่งผลต่อสภาวะอารมณ์อย่างไร?

โรคอ้วนเองก็เป็นสาเหตุของความเครียดสำหรับผู้ป่วย ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและอ้วนมักไม่ยอมรับรูปร่างหน้าตามีความนับถือตนเองต่ำและรู้สึกไม่น่าสนใจ พวกเขายังอยู่ภายใต้แรงกดดันทางสังคมอย่างมากมีปัญหาในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ทางวิชาชีพสังคมและสังคม

อีกแหล่งหนึ่งของความเครียดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนคือความพยายามที่จะลดน้ำหนักตัวในภายหลัง การไปพบแพทย์นักกำหนดอาหารแม้กระทั่งการติดต่อทางโทรศัพท์การอดอาหารการทำอาหารการเข้ารับการตรวจการสัมผัสกับการประเมินอย่างต่อเนื่องโดยผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดสำหรับผู้ป่วย

ในระหว่างการรักษาผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนมักประสบกับสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่ถูกต้อง ความรู้สึกเหล่านี้ส่วนใหญ่มักเกิดจากความจำเป็นในการรับประทานอาหารลดความอ้วนอย่างเคร่งครัดในกลุ่มคนที่มีน้ำหนักตัวที่ดีเช่นคนในครอบครัวที่ใกล้ชิดเพื่อนที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน ดังนั้นการกิน "ของว่างต้องห้าม" จึงกลายเป็นการ "ปลอบโยน" มันทำหน้าที่เป็นสิ่งเสพติดมีผลกระทบมากกว่าหลักการของโภชนาการที่มีเหตุผล

ผู้ป่วยอาจมีปัญหากับการรับประทานอาหารที่ จำกัด ขณะรับประทานอาหารลดน้ำหนัก การปฏิเสธว่าตัวเองมีความสุขกับอาหารอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด และในทางกลับกันก็คือการละทิ้งการควบคุมอาหารหรือการดื่มสุราตามหลักการ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" - ไม่ว่าฉันจะปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดหรือฉันไม่ได้ควบคุมคุณภาพและปริมาณของอาหารเลย

ความตึงเครียดทางอารมณ์ที่สูงซึ่งเป็นผลมาจากการรับรู้ถึงโรคอ้วนโรคเองและองค์ประกอบในการรักษาผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินพยายามที่จะบรรเทาตัวเองด้วยการรับประทานอาหารติดต่อกัน เป็นผลให้น้ำหนักตัวของพวกเขาไม่เพียง แต่จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกสำนึกผิดการบาดเจ็บและความเครียดซึ่งพวกเขาพยายามลดด้วยอาหาร นี้เรียกว่า วงจรอุบาทว์ของโรคอ้วน

คุ้มค่าที่จะรู้

สิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ของโลกเกี่ยวกับโรคอ้วนระบุว่าการรักษาน้ำหนักตัวส่วนเกินนั้นมีความซับซ้อนสูงและต้องอาศัยทีมสหวิทยาการซึ่งนักโภชนาการและนักจิตวิทยาจะมีบทบาทสำคัญ

สำคัญ

Poradnikzdrowie.pl สนับสนุนการรักษาที่ปลอดภัยและชีวิตที่สง่างามของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน
บทความนี้ไม่มีเนื้อหาใด ๆ ที่เลือกปฏิบัติหรือตีตราผู้ที่เป็นโรคอ้วน

เกี่ยวกับผู้แต่ง

ดร. Patrycja Kłósek

นักกำหนดอาหารคลินิกนักโภชนาการจิตผู้ฝึกสอนศูนย์บำบัดโรคอ้วน Paleta Diet