การดูทีวีทำให้อ้วนและสมองล้า การดูทีวีจะมีสุขภาพดีขึ้นได้หรือไม่?

การดูทีวีการนั่งอยู่หน้าจอเป็นเวลานานมีผลเสียต่อร่างกายของเรา การดูทีวีทำให้เกิดความบกพร่องของโครงกระดูก (และทำให้รุนแรงขึ้นที่มีอยู่แล้ว) ไขมันสะสมสะสมและกล้ามเนื้อก็อ่อนแรง ในขณะเดียวกันการดูทีวีก็ไม่ได้ผ่อนคลายเลย - สมองถูกโจมตีจากภาพและเสียงที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้คุณเบื่อ การดูทีวีจะมีสุขภาพดีขึ้นได้หรือไม่?

การดูทีวีเป็นที่นิยมมากในโปแลนด์ The Pole ใช้เวลาอยู่หน้าทีวีวันละ 3-4 ชั่วโมง นี่เป็นวิธีที่มากเกินไป โทรทัศน์ไม่เพียง แต่ใช้เวลานาน แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย หลายโปรแกรมทำให้เกิดความเครียดและตึงเครียด พวกเขาบางคนบิดเบือนภาพลักษณ์ของโลกดังนั้นเราอาจเห็นว่าภัยพิบัติการฆ่าและการข่มขืนเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่เป็นจริง ผลที่ตามมาคือเพิ่มความรู้สึกอันตรายและ ... ความดันโลหิตสูงขึ้น จะทำอย่างไรเพื่อลดความเสียหาย?

ดูทีวี: นั่งหน้าทีวียังไง?

ท่าทางที่ไม่ดีขณะนั่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบย่อยอาหารความเครียดที่กระดูกสันหลังและทำให้หายใจไม่สะดวก หลังควรตรงและสัมผัสกับพนักพิงอย่างเต็มที่ คุณไม่สามารถนั่งบนขอบเบาะ (ในตำแหน่งนี้หลังของคุณกลมและหน้าอกของคุณจมลง) ให้งอขาหรือไขว้ขา หากเท้าของคุณไม่วางอยู่บนพื้นคุณสามารถยืดขาของคุณให้ตรงและวางบนโต๊ะเตี้ยหรือ pouf ได้ซึ่งท่านี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนที่ขาได้ดีและป้องกันเส้นเลือดขอด

ดูทีวี: ห่างจากทีวีแค่ไหน?

ทีวีจอแอลซีดีและพลาสม่าที่ทันสมัยทำให้สามารถรับชมทีวีจากระยะไกลได้มากกว่าในกรณีของเครื่องรับ CRT แบบเดิม อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรหักโหมเกินไป ระยะทางสั้นเกินไปไม่ดีต่อสายตา ระยะห่างที่เหมาะสมจากหน้าจอขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องรับโทรทัศน์ไม่ว่าจะเป็น LCD หรือพลาสมาไม่ว่าจะเป็นภาพที่ออกอากาศในรูปแบบ HD หรือความคมชัดมาตรฐาน (สามารถรับชมภาพยนตร์ HD โดยนั่งใกล้กับเครื่องรับเป็นสองเท่า) กฎทั่วไปคือระยะห่างไม่ควรน้อยกว่าสองเท่า (เท่ากับ 1.87) ของความกว้างของหน้าจอ แต่ไม่เกินห้าเท่า ดังนั้นด้วยหน้าจอที่มีเส้นทแยงมุม 43 นิ้วควรนั่งห่างจากหน้าจอ 2-5 ม.

การรับชมทีวี: แสงสว่างที่เพียงพอ

การที่ดวงตาจ้องหน้าจอในที่มืดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ - ดวงตาจะเหนื่อยล้าแสบและรดน้ำ จำเป็นต้องใช้แสงที่เพียงพอเพื่อลดความเปรียบต่างที่เกิดขึ้นเมื่อดูทีวีในที่มืด ที่ดีที่สุดคือวางแหล่งกำเนิดแสงไว้ด้านหลังทีวีไม่ใช่ด้านบนหรือด้านข้าง ควรใช้แถบ LED ที่สามารถติดตั้งด้านหลังหรือรอบตัวรับ สามารถตัดด้วยกรรไกรและติดตั้งได้ง่าย - มีกาวในตัว ต้องขอบคุณเครื่องหรี่ความเข้มของแสงจึงถูกควบคุม หลอด LED มีข้อดีหลายประการ: ใช้พลังงานไฟฟ้าน้อยกว่าหลอดอื่นมีอายุการใช้งานยาวนานทนต่อความเสียหายไม่ร้อนขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถติดไฟและดับได้บ่อยครั้งเนื่องจากไม่ใช้พลังงานมากนัก ที่สำคัญไม่ปล่อยรังสี UV และไม่มีสารอันตรายเช่นปรอท คุณต้องอย่าลืมปรับความสว่างและความคมชัดของหน้าจอให้เหมาะสม

ดูทีวี: ออกกำลังกายพัก

หากคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำให้ใช้เวลาอยู่หน้าทีวีเพื่อออกกำลังกาย ในขณะที่ดูฉันไม่รังเกียจที่จะปั่นจักรยานที่อยู่กับที่และออกกำลังกายบนสเต็ปเปอร์ นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ - โปรแกรมที่น่าสนใจจะหันเหความสนใจของคุณจากความเจ็บปวดขณะยืดกล้ามเนื้อ เป็นความคิดที่ดีในการออกกำลังกายขณะนั่งเช่นบิดลำตัวยกน้ำหนักยกขาเหยียดตรงเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ดูทีวี: หลับตาดูโฆษณา

พักสายตาในช่วงพักโฆษณา พวกเขาเจ็บปวดจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อเราจ้องไปที่จุดใดจุดหนึ่งเป็นเวลานาน ใช้มือคลุมให้แน่นเพื่อไม่ให้แสงเข้าตา รอให้แสงกะพริบหายไปและคุณจะเห็นเฉพาะสีดำ เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่จะมองไปทางซ้ายและขวาสลับกันไปให้มากที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถบีบเปลือกตาของคุณสักครู่หรือกลอกตาไปที่แปด

ดูทีวี: อาหารว่างเพื่อสุขภาพ

การนั่งหน้าทีวีมักเกี่ยวข้องกับการฟังที่ไม่สุภาพ - ก่อนที่คุณจะรู้ถุงชิปหรือคุกกี้หนึ่งกล่องจะหายไป แทนที่จะอุดตันด้วยชิปพัฟหรือแครกเกอร์ที่เต็มไปด้วยไขมันและเกลือให้กินของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้แห้ง ได้แก่ แอปริคอต (มีเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก) ลูกเกด (แหล่งของไอโอดีนและฟอสฟอรัส) มะเดื่อ (มีสังกะสี) และอินทผลัม (มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านการแข็งตัวของเลือด) ควรเคี้ยวถั่วเมล็ดพืช (ฟักทองทานตะวัน) และอัลมอนด์ที่ให้กรดโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าผลไม้แห้งและถั่วมีแคลอรี่มาก ชิปผักและผลไม้เป็นของว่างที่มีแคลอรี่น้อย