ฉันอายุ 14. ฉันมีภาวะพร่องไทรอยด์ แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อกล่าวว่าฉันต้องลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้ให้น้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง ตอนนี้ฉันสูงประมาณ 165 ซม. และหนัก 61 กก. ฉันต้องการน้ำหนักประมาณ 55 กก. หรือน้อยกว่า ฉันต้องทำอย่างไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้
ก่อนอื่นคุณต้องทานยาเป็นประจำเพราะหากไม่มีน้ำหนักจะไม่ขยับ ถามแพทย์ว่าคุณควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ น้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ดี อาหารควรเร่งการเผาผลาญของคุณดังนั้นควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆ 2.5 ชั่วโมงโดยมีไขมันและน้ำตาลในปริมาณที่น้อยที่สุด อย่าลืมแนะนำกิจกรรมทางกาย ตราบใดที่ฝนไม่ตกการปั่นจักรยานหรือวิ่งจ็อกกิ้งช้าๆจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
