8 เดือนที่แล้วฉันมีลูก ในระหว่างตั้งครรภ์ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 16 กก. และตอนนี้ตั้งแต่คลอดบุตรเกือบ 20 ปีด้วยความสูง 156 ซม. ฉันมีน้ำหนัก 95 กก. และไม่สามารถรับมือกับมันได้ ฉันรู้ดีว่าทำไมฉันถึงอ้วน - ฉันหมกมุ่นอยู่กับขนมหวาน สำหรับฉันขนมหวานเป็นวิธีการทำทุกอย่าง ตั้งแต่เด็กมาฉันก็ไม่มีเวลาพักผ่อนเลย ฉันไม่ได้นอนทั้งคืนใน 8 เดือนฉันไม่สามารถวางใจสามีของฉันได้ ฉันชอบที่จะลดน้ำหนัก แต่ก็อดไม่ได้ที่จะหาแรงใจสักนิด ...
สวัสดี! การดูแลเด็กวัยเตาะแตะเป็นงานที่เหนื่อยและต้องใช้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านอกจากนี้เขาไม่สามารถนอนหลับและฟื้นความแข็งแรงได้ คุณอาจขาดส่วนผสมบางอย่างในอาหารมีเวลาให้ตัวเองและออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม คุณทำมันด้วยการ "ตามใจ" ตัวเองด้วยขนม ไม่มีทาง - ในการลดน้ำหนักคุณต้องเปลี่ยนรูปแบบนี้ คุณต้องพิจารณาว่าจะแทนที่ขนมเหล่านี้ด้วยอะไร - อาจจะเป็นสับปะรดแห้งผลไม้ที่นำเสนออย่างดีอาจเป็นถั่วหรือซีเรียล? และวิเคราะห์ด้วยว่าคุณไปถึงของว่างเมื่อไหร่? เป็นเวลาที่คุณพักผ่อนหรืออาจจะเป็นแค่ช่วงเวลาที่กดดัน? ที่นี่คุณต้องพิจารณาว่าคุณจะแก้ไขพฤติกรรมนี้ได้อย่างไรวิธีแทนที่ด้วยอย่างอื่น ที่ดีที่สุดคือแนะนำการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวทีละน้อยและค่อยๆคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ นอกจากนี้คุณยังต้องดูแลตัวเองมากขึ้นขอความช่วยเหลือหากเพียงชั่วครู่เพื่อให้สามารถปลดปล่อยตัวเองจากความรับผิดชอบชั่วขณะ การเลี้ยงลูกเล็กเป็นเรื่องยาก แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นงานบ้าน
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Tatiana Ostaszewska-Mosakเขาเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก
เธอจบการศึกษาจากคณะจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวอร์ซอ
เธอมักให้ความสนใจเป็นพิเศษในประเด็นความเครียดและผลกระทบต่อการทำงานของมนุษย์
เขาใช้ความรู้และประสบการณ์ที่ psycholog.com.pl และที่ Fertimedica Fertility Center
เธอจบหลักสูตรการแพทย์เชิงบูรณาการกับศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Emma Gonikman
-objawy.jpg)
