น้ำหนักเกิน 8 ปี จะต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็กได้อย่างไร?

สวัสดี. ฉันมีปัญหากับลูกชายของฉันเริ่มอ้วน ตอนที่เขาอายุ 5 ขวบเขาเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งๆที่กินเหมือนเมื่อก่อน เขากินขนมบ้าง แต่อาจจะไม่มากกว่าเด็กคนอื่น ๆ ตอนนี้เขาอายุ 8 ปีเขาหนัก 53 กก. และสูง 146 ซม. ขอขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของคุณ.

สวัสดีการวินิจฉัยว่าอะไรเป็นสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งเกิดจากการรับประทานอาหารการไม่ออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการรับประทานอาหารในโรงเรียนอนุบาลหรือการเผาผลาญอาหารที่ถูกรบกวนตัวอย่างเช่นเนื่องจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ในขั้นต้นฉันขอแนะนำให้ดูเมนูอย่างใกล้ชิดและข้ามออกจากมันน้ำผลไม้เครื่องดื่มและขนมหวานเค้กอาหารจานด่วนขนมปังกรอบขนมปังขาวพาสต้าสีขาวเนื้อไขมันของทอดโยเกิร์ตหวานและชีสซีเรียลอาหารเช้าช็อกโกแลตหวาน แน่นอนว่าถ้าลูกชายของคุณกินช็อคโกแลตนาน ๆ ครั้งมันจะไม่เกิดขึ้น แต่ไม่ควรเกิดขึ้นเกินสัปดาห์ละครั้ง อาหารประจำวันควรใช้ผักผลไม้ธัญพืชข้าวกล้องขนมปังไรย์เปรี้ยวมูสลี่ธรรมชาติกับผลไม้แห้งและถั่วผลิตภัณฑ์หมักจากธรรมชาติเนื้อไม่ติดมันและปลาอบนึ่งน้ำมันมะกอกเมล็ดพืช ถั่ว. สำหรับเด็กในวัยนี้ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีการแปรรูปต่ำซึ่งอุดมไปด้วยส่วนประกอบในการสร้างเช่นแคลเซียมและธาตุเหล็ก นี่เป็นช่วงที่นิสัยการกินของเด็กพัฒนาขึ้นและควรจำไว้ว่าการกินเพื่อสุขภาพควรเกี่ยวข้องกับทั้งครอบครัว ควรแนะนำกฎต่อไปนี้: 1. รับประทานอาหาร 4-5 มื้อทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมง 2. ควรเสิร์ฟอาหารในส่วนเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้เด็กทำอาหารเหลือทิ้งไว้ในจาน 3. ควรรับประทานอาหารให้เป็นธรรมชาติมากที่สุดโดยไม่มี "ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป" และสารปรุงแต่งที่ผ่านกระบวนการขั้นสูงเช่นซอสสำเร็จรูปสต็อกก้อน 4. อย่าเก็บขนมไว้ที่บ้านควรทำเค้กโฮมเมดหรือออกไปทานไอศกรีมสัปดาห์ละครั้งจะดีกว่า แทนที่จะเป็นขนมหวานให้ลองผสมผลไม้แห้งถั่วหรือลูกเกด

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl