การรับประทานอาหารที่จำเจและการออกกำลังกายจำนวนมากและผลของการลดน้ำหนัก

ฉันจะลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหนด้วยสูตรอาหารนี้: 7:00 น้ำอุ่น 1 แก้วกับมะนาว, กาแฟ 9:00 กับนมไม่ใส่น้ำตาล (250 มล.), 10:00 ฟรุตสลัด (กล้วยครึ่งลูกกีวีครึ่งส้มแมนดารินครึ่งลูกองุ่นชมพูสองสามลูก , เกล็ดข้าวไรย์ 3 ช้อนโต๊ะ, หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าทั้งหมดและผสมกับโยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ), 13:00 น. แซนวิชกับขนมปังสีเข้ม (2 ชิ้น), เนยและปาปริก้า Szczecin, 15:00 น. กาแฟใส่นมไม่ใส่น้ำตาล (250 มล.), 18 : 00 สลัดผลไม้เช่นอาหารเช้า ฉันไม่กินอะไรอีกแล้วไม่กินขนม แบบฝึกหัด: ทุกวันอังคารการต่อสู้พลังงาน 1 ชั่วโมง + ครึ่งชั่วโมงหกแพ็คในวันพฤหัสบดีการต่อสู้ด้วยพลัง 1 ชั่วโมง ในวันอื่น ๆ ฉันซ้อม 40 นาทีตามจังหวะดนตรีที่บ้านค่อนข้างเข้มข้น

ฉันไม่รู้. ในการออกแบบช่วงเวลาลดน้ำหนักคุณต้องมี: อายุส่วนสูงน้ำหนักปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันและกิโลกรัมส่วนเกินโรคในอดีตและปัจจุบัน (ถ้ามี) และข้อมูลเกี่ยวกับยาความรู้เกี่ยวกับวิถีชีวิตข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาลดความอ้วนที่ทำไปแล้ว

แผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่นำเสนอจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียมากกว่าการลดน้ำหนักอย่างมีเหตุผล ด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในอาหารนี้เนื้อเยื่อไขมันมีโอกาสเพิ่มขึ้นและเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนและการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นข้อต่อและกล้ามเนื้อเนื่องจากความเข้มข้นของการออกกำลังกายและการขาดโปรตีนในอาหาร มันจะมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะขาดสมาธิและมีปัญหาในการจดจำ

อาหารควรเป็นไปตามความต้องการของร่างกาย อาหารแต่ละมื้อควรมีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันดีผักเป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินที่ควบคุมอัตราการเผาผลาญ จะไม่แย่ถ้ามีขนมเป็นครั้งคราว การบริโภคเพียงครั้งเดียวในปริมาณเล็กน้อยจะส่งผลให้เกิดการเร่งการเผาผลาญดังนั้นหนึ่งวันต่อสัปดาห์จึงคุ้มค่าที่จะถอนตัวออกจากอาหารแน่นอนหากผลของการสูญเสียไขมันได้รับการสันนิษฐานแล้ว

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน