ตำนานและความจริงเกี่ยวกับอาหารในการตั้งครรภ์

ความเชื่อบางประการเกี่ยวกับอาหารนั้นไม่มีมูลความจริง แต่อย่างอื่นก็เป็นจริง

- อาการคลื่นไส้ไม่มีต้นกำเนิดทางด้านจิตใจและการรับประทานปลาสีน้ำเงินเป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ไขมันและคาร์โบไฮเดรตก็จำเป็นเช่นกัน แต่ควรดื่มแอลกอฮอล์

มันไม่ได้เกี่ยวกับการกินสำหรับสองคน แต่เกี่ยวกับการกินอย่างถูกต้องเนื่องจากสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์กินเข้าไปถึงทารกผ่านรก ดังนั้นคุณควรรู้ว่าอาหารใดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและควรหลีกเลี่ยงอาหารใดในระหว่างตั้งครรภ์

การรับประทานปลาบลูไม่ได้มีข้อห้าม แต่ในปริมาณน้อยและเฉพาะในกรณีที่เคยถูกแช่แข็งมาก่อน มีความจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคเนื่องจากปลามีโลหะหนักจำนวนมากเช่นปรอทซึ่งเป็นอันตรายต่อระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์และผู้ใหญ่

ในระหว่างตั้งครรภ์การ รับประทานเนื้อสัตว์เป็นสิ่งจำเป็นและไม่สามารถทดแทน ได้หากปรุงให้สุกเพราะเป็นอาหารเพียงอย่างเดียวที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็น 20 ชนิดธาตุเหล็กและวิตามินบี 12

หนึ่งในตำนานที่แพร่หลายที่สุดคือการพิจารณาอาการคลื่นไส้เป็นการปฏิเสธทางจิตวิทยาของการตั้งครรภ์เมื่อพวกเขามีสาเหตุของฮอร์โมนจริง เพื่อบรรเทามันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินบ่อย แต่อาหารที่มีน้ำหนักเบาและอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำเช่นถั่วเช่นเดียวกับการรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายอย่างเพียงพอ

และอาหารที่อุดมไปด้วยไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันที่ดีเช่นโอเมก้า 3 และสังกะสีการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและการเจริญเติบโตไม่ควรขาดในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ ครั้งแรกที่มีอยู่ใน ปลาแซลมอนหรืออะโวคาโด และที่สองอยู่ในไก่งวงและผักขม

แนะนำให้ใช้คาร์โบไฮเดรตและไขมันในระหว่างตั้งครรภ์และอาหารเสริมกรดโฟลิก

ในที่สุด ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะไปถึงทารกผ่านรก

© Subbotina Anna