เขารู้คุณค่าของตัวเองและรู้ว่าเขาต้องการอะไรจากชีวิต เธอเป็นคนกระฉับกระเฉงแข็งแรงมีเสน่ห์ตระหนักถึงร่างกายและจิตวิญญาณของเธอเปิดกว้างสำหรับเรื่องเพศ เธอสวมรองเท้าส้นสูงและมินิเดรส เราพูดคุยกับ Mariola Bojarska-Ferenc ซึ่งเป็นบรรพบุรุษของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในโปแลนด์เกี่ยวกับความจริงที่ว่าชีวิตไม่ได้สิ้นสุดลงหลังจากอายุห้าสิบปี
ลัทธิวัยรุ่นที่แพร่หลายทำให้ผู้หญิงหลายคนในวัย 50 ปีเป็นอัมพาตด้วยความกลัวว่าตัวเองแก่แล้วไม่สวย พวกเขากลัวว่าพวกเขาจะตกงานและไม่ได้พบอีกเพราะความสัมพันธ์ของพวกเขาจะขาดสะบั้น แต่คุณสามารถมองชีวิตของคุณจากมุมมองที่แตกต่างออกไป
คุณไม่กลัวกาลเวลาหรือ?
Mariola Bojarska-Ferenc: ผู้หญิงแก่เท่าที่สมควรได้รับ - Coco Chanel กล่าว ฉันปฏิบัติตามหลักการนี้ตั้งแต่อายุยังน้อย ฉันพยายามเป็นคนเรียบร้อยตั้งแต่เด็กฉันมีรหัสว่าฉันต้องมีเวลาทำเล็บมือเล็บเท้าว่าต้องตัดผมเดือนละครั้ง ฉันขอให้คุณเห็นแก่ตัวเพื่อสุขภาพเพราะจะไม่มีใครรักคุณมากไปกว่าตัวคุณเอง ฉันดูแลสุขภาพของฉันฉันทำการทดสอบเป็นประจำฉันเคลื่อนไหวมากฉันดูสิ่งที่ฉันกินฉันพยายามรักษาความสามัคคีภายในของฉัน มากกว่าร่างกายที่สมบูรณ์แบบฉันใส่ใจในการรักษาพลังชีวิตอารมณ์ขันและระยะห่างกับตัวเอง
แต่ชีวิตจะน่าตื่นเต้นในยุค 50 ของคุณหรือไม่?
MB-F .: ไม่ใช่ว่าหลังจากห้าสิบเราก็พบว่าตัวเองอยู่ในเทพนิยายที่แตกต่างกัน กุญแจสู่ความสำเร็จคือการยอมรับอายุของคุณและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น บางคนต้องได้รับการยอมรับบางคนต้องเผชิญ ตัวอย่างเช่นเนื่องจากภาวะพร่องไทรอยด์ฉันไม่สามารถกำจัดท้องได้แม้ว่าฉันจะออกกำลังกายจนตายก็ตาม ถ้าฉันรู้ว่าฉันไม่มีอิทธิพลเหนือบางสิ่งฉันก็ไม่หงุดหงิด
อย่างไรก็ตามฉันไม่เข้าใจว่าทำไมผู้หญิงในวัย 50 ถึงควรตกงานหากเธอมีความคิดสร้างสรรค์ และฉันมีจดหมายหลายพันฉบับจากคุณและเป็นเรื่องน่าเศร้า ตอนนี้ลูกชายของฉันไม่ได้อยู่กับเราแล้วฉันมีเวลาอยู่กับตัวเองมากจนทำงานได้มากกว่าเดิมถึงสามเท่า ฉันเพิ่งตีพิมพ์หนังสือเล่มที่สี่ "Klub 50+" และฉันมีแผนสำหรับปีหน้าแล้ว ฉันเดินทางมากขึ้นฉันเรียนรู้ที่จะใช้คอมพิวเตอร์ได้ดีขึ้นฉันพัฒนาภาษาอังกฤษของฉันฉันอ่านมาก เมื่อคุณต้องทำงานบางอย่างให้สำเร็จคุณจะทำให้ตัวเองกระปรี้กระเปร่า ห้าสิบปีเป็นช่วงเวลาที่ดีในการพัฒนาความสนใจงานอดิเรกเพื่อทำทุกอย่างที่ไม่มีเวลามาก่อน
บทความแนะนำ:
Hypothyroidism: สาเหตุอาการการรักษาคุณดูแลผิวและร่างกายอย่างไร?
MB-F .: ฉันซื้อครีมทาหน้าที่ดี - พวกเขาจะไม่ทำให้ริ้วรอยเรียบเนียนขึ้นอย่างแน่นอน แต่มันช่วยขจัดสิ่งไม่พึงประสงค์ ในตอนเช้าและตอนเย็นฉันทำความสะอาดใบหน้าและลำคอด้วยโลชั่นหรือไมเซลลาร์โลชั่นแล้วลูบไล้โลชั่นจำนวนมากเข้าสู่ร่างกาย
ฉันชอบอาบแดดดังนั้นฉันจึงหมั่นตรวจดูว่ามีคราบสกปรกหรือไม่หลังจากวันหยุดและหากปรากฏขึ้นฉันจะลบออกในสำนักงานเวชศาสตร์ความงาม ผมนวดหน้านาน ๆ ครั้ง
ฉันดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นจากภายในและล้างสารพิษออกจากร่างกายเฉพาะชาเขียวหรือชามิ้นต์ฉันไม่เคยสูบบุหรี่และไม่อนุญาตให้ใครสูบบุหรี่ในบ้านของเราแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกเช่นนั้นก็ตาม ฉันมีความเห็นว่าหลังจากห้าสิบคุณต้องช่วยธรรมชาติ ดังนั้นในบางครั้งฉันจึงต้องทำเมโสบำบัดที่ใบหน้า แต่ฉันจะไม่ตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนที่รุนแรงหรือการทำศัลยกรรม
คุณสนับสนุนให้ผู้หญิงเล่นกีฬา ทำไมจึงสำคัญ?
MB-F .: ฉันฝึกมาตั้งแต่อายุเจ็ดขวบ กีฬาหล่อหลอมตัวละครของฉันทำให้ฉันมีความเข้มแข็งความพากเพียรความภาคภูมิใจในตนเองตั้งโปรแกรมให้ฉันประสบความสำเร็จ ฉันเรียนรู้จากกีฬาว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ หากคุณทำงานและมีจิตใจที่เข้มแข็งคุณจะปีนขึ้นแท่น ชีวิตก็เหมือนกับการเล่นกีฬา - คุณไม่มีศรัทธาในตัวเองและคุณไม่สามารถคุยโม้ได้คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ตอนที่ฉันยังเป็นเด็กฉันมองดูนักยิมนาสติกคนอื่น ๆ ด้วยความชื่นชมและมักจะบอกเทรนเนอร์ของฉันว่าพวกเขาเก่งกว่าฉัน แล้วเธอก็บอกว่าฉันต้องไม่คิดอย่างนั้น ฉันบอกผู้หญิง: ถ้าคุณรู้ว่าคุณเก่งสู้เพื่อตัวเองในที่ทำงาน อย่ากลัวเจ้านายจะเตะคุณออก แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับมือกับบางสิ่งบางอย่างให้เรียนรู้ก่อน ฉันไม่ชอบกลับกลอก คุณต้องทำให้ดีที่สุดจึงจะประสบความสำเร็จ
กีฬาให้ความแข็งแกร่ง แต่เป็นไปได้ไหมที่จะเริ่มฝึกเมื่ออายุ 50 ปี?
MB-F .: ไม่มีการ จำกัด อายุในการเริ่มฝึก แรงจูงใจใด ๆ ก็ดีตราบใดที่มันบังคับให้เราออกกำลังกายให้เหมาะสมกับความต้องการและความสามารถอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง ที่ดีที่สุดคือเลือกสิ่งที่เราชอบ - แทนที่จะไปออกกำลังกายเราสามารถไปเดินเล่นสระว่ายน้ำปั่นจักรยานจ็อกกิ้งโยคะแล้วออกกำลังกายอย่างมีความสุข ตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กฉันยังคงมีพลังเหมือนเด็กอายุ 20 ปีและน้ำหนักเกือบเท่าปีที่แล้วฉันตั้งเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเองและฉันต่อสู้เพื่อความสำเร็จที่ทำให้ฉันมีปีก การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีสุขภาพดี ฉันเป็นตัวอย่างที่ได้ผล
บทความแนะนำ:
กีฬาอายุมากกว่า 50 ปี: ทำไมถึงคุ้มค่า?อะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ที่ดี?
M.B-F .: การกินอย่างชาญฉลาด ฉันไม่เคยกินอาหารมหัศจรรย์ แต่ฉันกินอย่างมีเหตุผลมาตลอด ฉันเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความหนาแน่นของพลังงานต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเช่นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลหรือไขมันต่ำ แต่มีน้ำไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ฉันกินผักเป็นส่วนใหญ่ปลาเนื้อขาวบ้าง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่มีแคลอรี่ดังนั้นคุณสามารถกินได้มาก ถึงแม้ว่าฉันจะชอบอาหารอิตาเลียน แต่ฉันก็ จำกัด การกินพาสต้าฉันไม่กินมันฝรั่งฉันไม่มีขนมปังเลยบางครั้งฉันก็กินขนมปังกรอบสองชิ้นในมื้อกลางวัน
บทความแนะนำ:
อาหารเกิน 50: กินอะไรเพื่อสุขภาพที่ดี?คุณอุทิศหนังสือเล่มสุดท้ายให้สามีและลูกชายของคุณ คุณเขียนว่า: "พวกเขาให้กำลังฉันและฉันเป็นหนี้ปีกของฉันกับพวกเขา"
MB-F .: ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือครอบครัวที่มีความสุข เราอายุ 28 ปีกับสามีและอย่างที่เพื่อน ๆ บอก - เราเป็นคู่สามีภรรยาที่สมบูรณ์แบบ ฉันมักได้ยินจากเพื่อน ๆ ว่า "ริสซาร์ดของคุณทำได้ทุกอย่างเขาจะไขหลอดไฟเข้ามาทำอาหารช่วยเลือกเสื้อผ้าและบอกว่าคุณดูดี" แต่ถ้าคุณไม่ได้ขอให้สามีเปิดหลอดไฟใน 25 ปีเขาก็แปลกใจที่เขาต้องทำเช่นนั้น และมีเรื่องอื้อฉาว. เมื่อถูกถามเกี่ยวกับความลับของความสัมพันธ์ฉันตอบ: เราแสร้งทำเป็นไม่มีอะไร ตั้งแต่เริ่มต้นเราสื่อสารความต้องการของเราอย่างชัดเจนและพูดคุยกันให้มาก ความสัมพันธ์ต้องได้รับการหล่อเลี้ยงศัตรูที่เลวร้ายที่สุดคือกิจวัตร เราชอบสร้างความประหลาดใจเราจัดวันที่ นอกจากนี้เรายังตรวจสอบให้แน่ใจว่าสัดส่วนระหว่างพื้นที่ส่วนกลางและพื้นที่ของเราจะไม่ถูกรบกวน ทุกคนต้องมีเวลาให้กับตัวเอง
ฉันมีลูกชายที่รักสองคนจากการแต่งงานครั้งแรกและครั้งที่สอง และฉันเป็นยายของ Marcel วัย 2 ขวบและ Wiktoria อายุ 9 เดือน ฉันเป็นคุณยายที่ไม่ธรรมดาเพราะแทนที่จะอ่านนิทานให้หลานฟังฉันกลับพลิกไปมาบนพรมด้วย เมื่อหลานของฉันอายุมากขึ้นฉันจะทำทุกอย่างเพื่อให้พวกเขาหลงใหลในกีฬา ฉันอยากให้พวกเขารักชีวิตที่กระตือรือร้นเหมือนที่ฉันทำ
คุณประกาศว่าคุณรักเซ็กส์ทำลายแบบแผนที่คุณไม่ได้พูดถึง
M.B-F .: สำหรับฉันเรื่องเซ็กส์ไม่ใช่เรื่องต้องห้าม ผู้หญิงทุกคนที่รู้สึกต้องการเติบโตขึ้นอย่างอ่อนเยาว์ ผู้หญิงอายุมากกว่าห้าสิบปีกลัวที่จะไม่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับร่างกายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงมักซ่อนตัวจากคู่ของตน เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่โตเต็มที่แล้วที่จะแข่งขันกับผู้หญิงอายุสามสิบปีในแง่ของรูปร่างหน้าตา แต่มีความจำเป็นขนาดนั้นเชียวหรือ? อย่าบ้า! ถ้าผู้ชายรักเขายอมรับเราในแบบที่เราเป็น ถ้าไม่ทำอะไรจะช่วยได้ หลังจากอายุ 50 ปีเซ็กส์จะสนุกมากขึ้นเพราะเรารู้แล้วว่าเราต้องการอะไรจริงๆชอบอะไรและไม่ชอบอะไร ให้ความรู้สึกปลอดภัยและใกล้ชิดในความสัมพันธ์รับประกันอารมณ์ที่ดีขึ้นผิวสวยขึ้นและมีพลัง เซ็กส์ไม่เกี่ยวกับความเบื่อหน่ายและการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เป็นเรื่องน่าตื่นเต้น ความบ้าคลั่งเล็กน้อยทำให้ความตื่นเต้นร่วมกันคงอยู่ตลอดไป
คุณจัดการกับวัยหมดประจำเดือนอย่างไร?
MB-F .: เมื่อเกิดอาการร้อนวูบวาบฉันรีบไปหานรีแพทย์และเริ่มการบำบัดทดแทน การหมดประจำเดือนไม่ใช่จุดจบของโลก มากกว่าที่จะพูดมีประโยชน์กับมัน ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองหรือป้องกันตัวเองจากการตั้งครรภ์โดยไม่พึงประสงค์ ภายใต้การดูแลของแพทย์คุณสามารถผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างนุ่มนวลดังนั้นฉันจึงขอให้ผู้หญิงเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ
คุณเคยคิดเกี่ยวกับการเบรกเล็กน้อยหรือไม่?
MB-F .: ฉันมีชีวิตอยู่แค่ครั้งเดียวไม่เลย! ฉันต้องการตรงเวลากับทุกสิ่งที่ฉันวางแผนไว้! ฉันอายุมากกว่าห้าสิบปีและนั่นคือเหตุผลที่ฉันสร้างรายการ "Klub 50 plus - รูปร่างเสมอ" บนอากาศของคำถามสำหรับมื้อเช้าทางช่อง TVP2 ซึ่งฉันยืนยันว่า "ห้าสิบ" ยังคงเป็นหญิงสาวที่มีเสน่ห์และมีจิตวิญญาณตอบสนองตัวเองในหลาย ๆ ด้านทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัว . การทำงานและการทำงานความเร็วสูงทำให้ฉันแข็งแกร่ง ความจริงที่ว่าทุกคนคิดว่าฉันมีพลังงานมากและสามารถจัดการทุกอย่างได้ทำให้ฉันมีพลังมากขึ้น เมื่ออายุมากขึ้นกิจกรรมควรเพิ่มขึ้นหรืออย่างน้อยก็เท่าเดิมตราบใดที่เราไม่สูญเสียความเป็นตัวเอง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในทุกสิ่งที่ฉันทำฉันเป็นคนแรกแล้วก็อย่างอื่น
Mariola Bojarska-Ferencราชินีแห่งการออกกำลังกายของโปแลนด์ซึ่งเป็นปูชนียบุคคลของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีผู้ผลิตและเขียนรายการโทรทัศน์คอลัมน์หนังสือที่ส่งเสริมกิจกรรมนันทนาการและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพภาพยนตร์ที่มีการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก ในหนังสือเล่มล่าสุดของเธอ Klub 50+ เธอให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลตัวเองให้เป็นผู้หญิงที่มีสุขภาพดีสมหวังและมีความสุข เขาเป็นเจ้าภาพจัดรายการ "Sztuka życia" ทาง TVP2 และซีรีส์ "50+ Club" ใน "คำถามสำหรับอาหารเช้า" ใช้งานบน Facebook และบล็อก
